Ballet Body cù Leah Disease: crea un corpu elegante è magru

Ballet Body - un cumplessu speciale di esercizii da lia Malattia annantu a basa di yoga, Pilates, coreografia di ballet. Malgradu u nome, ùn hè micca una classa di ballet, è u veru allenamentu di fitness per tuttu u corpu.

Description Ballet Body da Leah Disease

Leah Disease hà sviluppatu fitness Ballet di u corpu per più di 10 anni, è questu ùn hè micca surprisante. Hè marcatu sfarente di l'altri allenamenti in casa. Questu U cumplessu hè tranquillu, ma esercizii statichi è dinamichi assai efficaci per tuttu u corpu. Grazie à a tecnica di allungamentu di i musculi, chì a so alta efficienza hè stata dimustrata, formerete un bellu corpu graziosu. Una tecnica unica da Leah Disease vi aiuterà à fà chì a vostra figura sembri tonificata è slim senza vysokogornyh intensi allenamenti.

U prugramma dura 4 mesi, durante i quali truverete travagliu duru nantu à u so corpu. À u prugramma hà inclusu un calendariu di classi, dunque ùn avete micca bisognu di trattà cù e so proprie classi cumbinanti. Dunque, u corsu di fitness hè divisu in fasi 4, induve ogni fase hè pruposta per piglià 4 settimane:

1. In a prima fase voi tuttu u primu mese di u prugramma da fà Corpu Totale. Si compone di:

  • Stretching (5 minuti)
  • Eserciti per a parte superiore di u corpu: braccia è schiena (20 minuti)
  • Esercizii per u corpu inferiore: glutei, cosce, vitelli (20 minuti)
  • Esercizii per i musculi core: abs superiore è inferiore (20 minuti)
  • Stretching finale (10 minuti)

Pudete sia eseguisce tuttu trè esercizii inseme o alternati trà elli. In u primu mese di a Malattia lia vi raccomanda di fà Corpu Totale 3 volte à a settimana, 2 volte à settimana per fà sessioni di cardio per 20-30 minuti, è 2 ghjorni per lascià in vacanze.

2. A seconda fase. U prugrammu a discursata hè più duru chè u Corpu Totale, ma a tecnica ferma a stessa. In a seconda fase, trè allenamenti di 50 minuti. Di novu nantu à a parte superiore di u corpu, u corpu inferiore è i musculi core.

  • Upper Body Definizione Ultra Elegante. A furmazione principia cù esercizii da a pusizione di u tavulu, chì hà travagliatu tutta a parte superiore di u corpu in particulare a schiena è l'abs. In a seconda parte di a lezione ferete esercizii cù pesi leggeri per rinfurzà i musculi.
  • Allungamentu estremu di u corpu inferiore. In questa parte di a lia offre assai esercizii classichi à u Barre chì aiutanu à fà e vostre gambe magre. A macchina pò esse rimpiazzata in una sedia sustenibile. In a seconda metà vi esercitarete in terra.
  • Core Ultimate Tummy Tightener. Cuminciate cù esercizii da ballet chì trasformeranu a vostra cintura. E dopu continuate a lezzione nantu à u tappettu, fendu esercizii addominali di qualità.

In a seconda fase farete questi esercizi 3 volte à settimana, 3 volte à settimana esercizii aerobici è 1 ghjornu per pagà u restu.

3. In a terza fase combinate entrambi i prugrammi, 1 volta à settimana fate cardio-eserciziu è 1 ghjornu di riposu

4. A quarta fase. Unisce ancu i dui prugrammi, ma in una versione più cumplessa. Fate una furmazione cù Leah 6 volte à settimana, duie volte à settimana aghjunghjite sessioni di cardio.

In quantu à u corsu di fitness ùn hè micca attaccatu classi aerobici, li pudete sceglie voi stessi. Vi cunsigliu di guardà: Top 10 esercizi di cardio in casa per 30 minuti.

I vantaghji è i svantaghji di Ballet Body

Runzinu:

1. Hè un eserciziu rilassatu lentu, basatu annantu à una cumbinazione di Pilates, yoga è coreografia di ballet. Crearete un corpu tonu elegante, cù una misura di misura. Parechje ragazze anu paura di e mani forti è di i fianchi quadrati cù a malattia di Leah ùn serà micca.

2. L'addestratore hà digià fattu un pienu pianu di fitness 4 mesi prima, dunque ùn avete micca bisognu di cunghjunghje diverse classi inseme.

3. U prugramma hè custruitu nantu à esercizii statichi chì sviluppanu flessibilità è coordinazione. A prima volta sarete difficiule di mantene l'equilibriu, ma più fate, megliu vi ferà.

4. Indipendentemente da u vostru livellu di forma fisica , preparatevi per un travagliu duru. Ùn ci hè saltu è ritimu di furmazione insane, ma vi senterete continuamente travaglia ogni musculu.

5. U corsu di fitness hè assulutamente sicuru per e articulazione di u ghjinochju. Dopu parechji esercizi vysokogornyh per a perdita di pesu i ghjinochji, chì hè una limitazione seria per u studiente. Ma cù Ballet Body, ùn hè micca prublema.

6. Hè veramente una nova tecnica in u campu di fitness in casa. Nisun standard hà avutu u tempu d'avè annoiatu, esercitassi. Leah hà longu travagliatu nantu à u sviluppu di stu sistema, è hè andatu à fà qualcosa di diversu da tutti.

7. U prugramma hà fattu visivamente una qualità assai elevata: un cuncepimentu spettaculare, musica melodiosu, atmosfera rilassata è qualcosa in più chì vi puderà distrae da piena concentrazione in aula.

Serie di Signature di Ballet Body: Allenamentu Totale di u Corpu cù Leah Sarago

Cons:

1. Stu prugramma ùn duverebbe micca aspittà risultati instantani. L'allenamentu da a malattia di Leah hè pensatu per una cooperazione durabile.

2. Lia offre di cunghjuntà u so allenamentu cù attività aerobiche leggere, ma duveranu circà più luntanu.

3. In i prugrammi di parechji esercizii da a pusizione di u tavulinu, cusì a prima volta, forse, averete fastidiu u polzu. In generale, va bè, eventualmente seranu sviluppati. Ma se u dulore hè severu, hè megliu à piantà a furmazione.

Vede e nostre selezzione di allenamenti:

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