U fitness per e donne incinte precisa un accostu speciale: ùn deve esse micca solu di alta qualità, ma ancu sicuru. Tracy Anderson hà sviluppatu esercizii spiciali per e donne incinte chì aiutanu à mantene una grande forma prima è dopu a nascita.
In u Prughjettu Pregnancy hà participatu star famosi cum'è Gwyneth Paltrow è Molly Sims, chì descrizanu e so storie di gravidenza. Video cù e so interviste, è ancu cù altri clienti, Tracy hà ancu attaccatu à u prugramma. Inoltre, un cursu di fitness include l'opinioni di i medichi è altri prufessiunali di fitness per e donne incinte.
Per allenamenti in casa, vi cunsigliemu di vede l'articulu seguente:
- Allenamentu TABATA: 10 set di esercizii per a perdita di pesu
- Top 20 migliori esercizii per bracce slim
- Corsa in a mattina: usu è efficienza è e regule di basa
- Addestramentu di forza per e donne: u pianu + esercizii
- Bicicletta da eserciziu: i pro è u contra, efficacità per dimagrisce
- L'attacchi: perchè avemu bisognu di un + 20 opzioni
- Tuttu nantu à u crossfit: u bonu, u periculu, esercizii
- Cumu riduce a cintura: cunsiglii è esercizii
- Top 10 intensu furmazione HIIT nantu à Chloe ting
Fitness per e donne incinte Tracy Anderson
Durante u mo primu gravidenza à 22 anni, Tracy Anderson hà guadagnatu quasi 30 kg, è hà avutu assai difficultà per fà u vostru corpu fit è slim. Per quessa, durante a seconda gravidenza à l'età di 37 anni, hà decisu di sustene in forma tutti i 9 mesi. È u risultatu ùn hè micca longu: per tutta a gravidanza Tracy hà avutu un pocu menu di 15 kg è hà tornatu à a so forma antica (è a pelle in particulare) solu 11 settimane dopu à dà nascita! Di quale e prime 6 settimane ùn era micca implicata in alcuna fitness. Cum'è Tracy si ricunnosce, perchè u so corpu era fisicu preparatu, a perdita di pisu hè stata datu assai facilmente.
È hè felice di sparte a so fitness casalinga per e donne incinte. U Prughjettu Pregnancy hè custituitu da 9 sessioni di furmazione: una sessione per ogni mese di gravidenza. Tracy Anderson piglia in contu i cambiamenti in u corpu di a donna incinta, è in cunfurmità cù questu custruisce u vostru entrenamentu. Tutte e classi duranu da 35 à 50 minuti, è sò in un ritmu calmu è moderatu. Per eserciziu avete bisognu di una sedia stabile è dumbbells ligeri (0.5-1.5 kg).
Stu cumplessu di esercizii per e donne incinte ùn implica micca salti o altri esercizii aerobichi: esercitu funziunale per u sviluppu di i musculi. Cum'è cunsigliatu da mè stessu à l'entrenatore per decide s'ellu include o micca include cardio workout in u vostru pianu di fitness, duvete sente à u vostru corpu. Per esempiu, Tracy hà evitatu a carica cardiaca durante a gravidanza, perchè questu anu un effettu negativu nantu à a so salute.
10 video per e donne incinte da Amy BodyFit
I vantaghji di u prugramma:
- U più grande più di u prugramma - hè ciò chì Tracy hà fattu per ogni mese di pratica privata di gravidenza. Pigliò in contu tutte e peculiarità di u corpu durante stu periodu speciale è hà fattu un prugramma cumpletu, chì hè pensatu per tutti i 9 mesi.
- Tutte e classi sò tenute à un ritmu moderatu, senza fretta, solu cuncentrazione completa nantu à l'esercizii.
- Tracy Anderson hà registratu u prugramma quandu era in pusizioni. Hà sviluppatu una tecnica solu nantu à a so propria sperienza di dui gravidenza.
- Prima di creà un fitness per e donne incinte, u coach hà realizatu ricerche in u campu di a creazione di picculi musculi chì sò chjave per una patanatomia di corpu slim in e donne. Hà fattu un tali eserciziu, in quale i musculi grandi è picculi travaglianu inseme.
- Puderete rinfurzà i vostri musculi per 9 mesi, è poi facilmente ripiglià a so forma dopu a nascita.
- Questu hè unu di i pochi prugrammi cumpleti chì sò pensati per e donne incinte. In i Stati Uniti, u Prughjettu Pregnancy hè statu un grande successu.
- In modu, Tracy hà un magnificu cumplessu di esercizii dopu à u parto: Fitness postpartum cù Tracy Anderson
Cons:
- Tracy Anderson cummenta assai pochi esercizii, affittendu a vostra cura quandu vede u video. Attenti, postu chì l'esercitu hè assai impurtante, soprattuttu quandu si parla di fitness per e donne incinte.
- Per quelli chì ùn anu mai ghjucatu sportu prima di a gravidanza, u prugramma hè abbastanza cumplessu. Quandu hè stata creata, era presumitu chì avete avutu qualchì furmazione minima.
- Per tuttu u mese hè datu una sola sessione di furmazione, cusì una forte varietà di classi ùn deve micca aspittà.
Sè avete cura di a vostra figura è a salute durante a gravidanza, fate attenzione à l'entrenamentu cù Tracy Anderson. A furmazione di qualità è sicura per u corpu tutale vi aiuterà à mantene una grande forma durante a gravidanza è dopu a nascita.
NUTRIZIONE PROPRIA: cumu principià passu à passu