Duranti un periodu magicu speciale di a so vita, in regula, una donna presta una attenzione particulari à l'alimentazione. Ci hè parechje idee sbagliate nantu à a dieta di una donna incinta. Oghje, guardemu i cunsiglii di l'Ayurveda in quantu à a bella sperienza unica di una donna in a so vita. Hè devi esse nutatu subitu chì u gravidenza ùn significa micca a necessità di "manghja per dui" contru à a credenza populari. In verità, cibi sanu, freschi, organici chì prumove un sviluppu fetale sanu. Hè necessariu di fucalizza nantu à una dieta più equilibrata, piuttostu cà solu aumentà a quantità di alimentu cunsumatu. Una dieta equilibrata implica a prisenza di tutti i nutrienti: proteini, carbuidrati, grassi sani, minerali, vitamini. Cosa da evità:
- cibo piccante - fasgioli pocu cotti (causa a furmazione di gas) - cibo in conserve cù sustanzi chimichi aghjuntu, tinture Durante a gravidanza in particulare. A dieta di ogni ghjornu deve cuntene trè sapori Vata-balancing: dolci, salati è agri. Prestate una attenzione particulari à u gustu dolce naturali chì hè u più sattvic è benefica per u zitellu. Beets cotti, carotte, patate dolci, frutti, risu, grani integrali. L'olii naturali nutrenu a pelle, è ancu calmà u sistema nervu di a futura mamma, mette in ordine Vata dosha. Pò esse un self-massage cù coconut, sesame, oliu d'aliva o un massaggio di un cumpagnu amante. À 8 è 9 mesi, fate attenzione à massaggià i capezzoli per preparalli per l'alimentazione.
- Furmate e sementi di cardamomu, macinate in polvere, manghjate una piccula pizzicu in tuttu u ghjornu.
- Bevi tè fattu da 14 tsp. ginger powder cù l'aghjunzione di sementi di finocchio.
assai donne tendenu à sente pruritu in u pettu è l'abdomen, è ancu brusgiate in u pettu o a gola per via di l'aumentu di a dimensione di u fetu. Manghjate l'alimentariu in picculi quantità, ma spessu. Duranti stu periodu, hè cunsigliu per riduce l'ingesta di salinu à u minimu, è ancu per evitari di beie l'acqua immediatamente dopu à manghjà. una donna hà bisognu di riposu quant'è pussibule. Duranti stu tempu delicatu, u liquidu nutritivu "ojas", chì sustene a vitalità è l'immunità, hè passatu da a mamma à u zitellu. Massimu passatempu cù una donna, sustegnu è rializazione di i desideri, tolleranza per i capricci - questu hè ciò chì una futura mamma aspetta da un omu amatu. Inoltre, a donna stessu deve praticà durante u ghjornu ciò chì a rende felice, cumpresi asanas di yoga ligeru, meditazione, disegnu, o qualchì tipu di creatività.