Ognunu di noi più o menu spessu scontri stu dispiacevule, soprattuttu quandu si trova in una cumpagnia di persone, un fenomenu - furmazione di gas. In l'articulu, fighjemu una quantità di azzioni chì impediscenu gonfiore è flatulenza, è ancu ciò chì deve fà se sti sintomi sò digià apparsu. - Manghjate solu quandu avemu veramente fame - Manghjate l'alimentu solu dopu chì a digestioni di u precedente hè finita. Questu significa circa 3 ore trà i pranzi - Masticate bè l'alimentariu, ùn parlate micca mentre manghjate. Regula d'oru : quandu manghju, sò sordu è mutu ! - Ùn mischjà l'alimenti incompatibili, pruvate à aderisce à una dieta separata - Ùn manghjate micca frutti dopu à u pranzu principale. In generale, i frutti deve esse manghjatu separatamente - Pruvate masticate una fetta di ginger cù u zuccaru di limone o un limone 20 minuti prima di pranzi - Aghjunghjite spezie digestive cum'è pepite neru, cumin, asafoetida - Ascoltate u vostru corpu dopu avè manghjatu i prudutti di latti è farina. Se vi vede una relazione trà questi alimenti è gasu, vale a pena di riduce o eliminà a so ingesta. - Evite i fluidi cù i pasti - Reduce l'ingesta di sali - Pigliate l'erba Ayurvedic Triphala. Hà un effettu curativu nantu à tuttu u trattu digestivu. Imbulighjate 12 tsp. triphala è 12 tbsp. acqua calda, pigliate sta mistura à u lettu cù 1 tsp. meli - Pruvate aromaterapia. A furmazione di gas hè più prubabile di accade cù stress, preoccupazione è ansietà. I prufumi adattati seranu cannella, basilica, rosa, aranciu - Masticate sementi di finocchio o beie tè caldu di menta di finocchio - Respirate in u to ventre per 5 minuti - Sè pussibule, stendu nantu à a manca, respira profondamente - Camminate per 30 minuti. Duranti u caminu, hè cunsigliatu di fà parechji salti è torsioni. Questu stimulerà a circulazione di sangue è liberà i gasi da l'abdomen gonfiatu - Praticate l'asana di yoga cum'è a postura di u zitellu, supta vajrasana.
2022-11-11