A stagione di u vaghjimu ci porta i ghjorni più brevi è u clima cambiante. E qualità chì prevale in i ghjorni di u vaghjimu: ligerezza, siccità, friddizza, variabilità - tutti questi sò e qualità di Vata dosha, chì prevale in questa ora di l'annu. Sutta l'influenza di l'aumentu di l'etere è l'aria, caratteristiche di Vata, una persona pò sente ligerezza, trascuratezza, creatività, o, in cuntrastu, inestabilità, absent-mindedness è un "statu volante". A natura eterea di Vata crea un sensu di spaziu in quale pudemu sentu liberi o persi. U cumpunente di l'aria di Vata pò inspirà a produtividade o causà ansietà. Ayurveda aderisce à a lege "Like attrae Like". Se u dosha dominante in una persona hè Vata, o s'ellu hè constantemente sottu a so influenza, allora una tale persona hè propensu à i fatturi negativi di un eccessu di Vata durante u periodu di vaghjimu.
Quandu l'ambienti cambia durante a stagione di Vata, u nostru "ambientu internu" sperimenta cambiamenti simili. E qualità di Vata si trovanu ancu in i disordini chì sentimu in u nostru corpu in questi ghjorni. Osservendu i prucessi chì si facenu in a Mamma Natura, capiscenu megliu ciò chì succede cù u nostru corpu, mente è spiritu. Applicà u principiu Ayurvedic chì l'opposizione crea equilibriu, Avemu l'uppurtunità di mantene l'equilibriu di Vata dosha cù un modu di vita è una dieta chì prumove a terra, riscaldamentu, moisturizing. L'Ayurveda attribuisce prucedure simplici è rigulari chì anu un effettu pusitivu nantu à Vata dosha.
- Attentate à una rutina di ogni ghjornu regulare chì include cura di sè stessu, manghjà è dorme, è riposu.
- Eseguite un automassaggio di ogni ghjornu cù l'oliu (preferibbilmente sesame), è poi pigliate una doccia calda o bagnu.
- Manghjate in un ambiente calmu è rilassatu. Manghja principarmenti cibi staghjunali: caldi, nutritivi, oleosi, dolci è dolci: legumi di razzi cotti, frutti cotti, grani dolci, zuppa piccante. Duranti stu periodu, l'enfasi deve esse postu nantu à l'alimentu bollita in quantu à a cruda. I gusti preferiti sò dolci, agri è salati.
- Includite grassi sani cum'è oliu di sésamo, ghee in a vostra dieta.
- Bevi assai bevande calde in tuttu u ghjornu: tisane decaffeinate, tè cù limonu è ginger. Per ignite u focu digestivu è nutrisce u corpu cù l'umidità, beie l'acqua in a matina, infused overnight in un vetru di cobre.
- Aduprate erbe è spezie di riscaldamentu è di terra: cardamomu, basilica, rosmarinu, noce moscata, vaniglia è ginger.
- Aduprate robba calda è dolce, culori desiderate: rossu, aranciu, giallu. Prutegge l'arechje, a testa è u collu da u friddu.
- Passate u tempu in a natura. Vestite per u clima!
- Prufittate di l'attività fisica moderata à un ritmu tranquillu.
- Praticate yoga, pranayama cunsigliatu da Nadi Sodhana è Ujjayi.
- Sforzate per a pace è a tranquillità ogni volta chì hè pussibule.