1. Apple pectina
A pectina di mela si trasforma in una spezia di gelu, chì si espande in volume à u cuntattu cù l'acqua: dunque, hà una capacità eccellente per riempie u stomacu, creendu una sensazione di pienezza. Eppuru cuntene solu 42 calorie per 100 grammi. A pectina rallenta u ritmu à chì u zuccheru entra in u sangue è migliora l'eliminazione di varie sostanze da u corpu, cumprese i grassi.
How to aduprà?
Pigliate 4 g di polvere di pectina cun un grande vetru d'acqua prima di ogni pastu. Precisamente cù un grande bichjeru: altrimente a pectina, invece di migliurà a digestione, à u cuntrariu, a fermerà. A pectina si pò truvà sia in forma di capsula sia in forma liquida - in questu casu aghjunghjila à u tè è beie torna cù molta acqua.
2. Cognac
Hè Konjac. Micca u pruduttu u più pupulare in u nostru cummerciu, ma vale a pena di circallu (per esempiu, in i negozii in ligna stranieri chì spedinu in Russia, in particulare iherb.com). Hè fattu da a pianta di l'Asia sudica di u cognac amorphophallus è si pò truvà in forma di polvere o di tagliatelle shirataki. Cum'è a pectina, konnyaku, chì cuntene assai fibre solubili, hè grande per ingannà a fame riempendu u stomacu.
How to aduprà?
A forma ottima hè una polvere, chì deve esse diluita cù l'acqua à u ritmu di 750 mg - 1 g per vetru. È pigliate un quartu d'ora prima di pranzi.
3. Farina di guar
Ancu cunnisciutu cum'è gomma arabica. Duvete ancu corre dopu, ma ricumpenserà i sforzi: ci sò guasi zeru calorie, più di abbastanza fibra, a fame hè pacificata, i livelli di glucosiu sò sott'à cuntrollu ancu quandu manghjate cibi cù un altu indice glicemicu.
How to aduprà?
Dissolve 4 g in un grande bichjeru d'acqua, beie un quartu d'ora prima di manghjà, è assicurati di furniscia ti abbastanza liquidi per un'ora.