cuntenutu
Alta intensità, carica di alta qualità è efficienza incredibile tutte queste definizioni descrizanu assai bè l'entrenamentu Bob Harper. Sò difficiuli di ricumandemu per i principianti in fitness, ma si principia una immersione graduale in u Bob, hè pussibule assai rapidamente per ottene una figura bella è slender.
U prugramma Bob Harper: una breve panoramica
Vi prupunemu una rivista di i prugrammi populari Bob Harper. Ognunu di elli avemu cupertu in detail in u nostru situ, cusì clicchendu nantu à i ligami pudete leghje una descrizzione più dettagliata. Tutti i ligami cù descrizzioni dettagliate aperti in una nova finestra.
1. Trasfurmazione di perdita di pisu di principianti
Sè avete decisu di fà l'entrenamentu Bob Harper, cuminciate cù per i principianti, Trasformazione di perdita di pisu per principianti. A lezziò ùn pò esse chjamatu simplice, ma hè vi pò preparà in una carica più seria. A furmazione dura 45 minuti per esercizii chì avete bisognu di dumbbells. A parte principale di a forza di carica, però, è esercizii di cardio Bob u prugramma includenu. U cursu cumplementa u bonus videothreesome per i musculi addominali, cù una durata di 10 minuti. Pudete fà dopu à e lezioni principali.
Leghjite più nantu à a Trasformazione di a perdita di pisu di principianti ...
2. Eserciziu di Trasformazione di u corpu tutale
Unu di l'allenamenti più famosi Bob Harper's Total Body Transformation. U prugramma hè ghjustu à u so nome, veramente trasfurmate u vostru corpu. U cumplessu hè custituitu da dui allenamenti. A lezzione principale dura 1 ora è hè a cumminazione dura di carica aerobica è putenza. U coach usa esercizii efficaci per a massima caloria brusgiata è migliurà e vostre forme. Se ùn site micca ancu prontu per tali esperimenti, pruvate una sessione di furmazione più dolce di 15 minuti da stu cumplessu.
Leghjite più nantu à l'Allenamentu di Trasformazione Totale di u Corpu ...
3. Ultimate Cardio Body
Un altru entrenamentu aggressivu Bob Harper per tuttu u corpu - questu hè l'Ultimate Cardio Body. U prugramma hè custituitu da una seria rapida di esercizii per tutte e zone problematiche: braccia, spalle, abdomen, glutei è cosce. Nisuna parte di u corpu ùn resta senza attenzione. A furmazione dura 1 ora è si svolge in un ritmu energicu di girlsgogames cù l'aghjunzione di una carica statica. Bob hà ancu una sorpresa: u prugramma include un video-trio opzionale di 10 minuti per quelli chì volenu portà a forma perfetta di i vostri fianchi è i glutei.
Leghjite più nantu à Ultimate Cardio Body ...
4. Totalmente Ripped Core
Sè vo vulete dì addiu in permanenza à i lati è u grassu di u ventre, allora pruvate u prugramma Totally Ripped Core. Questu hè un super esercitu per custruisce abs flat. Vi travaglià nantu à dui fronti. L'esercizii di forza vi aiuterà à rinfurzà i vostri musculi addominali è cardio-load - per brusgià grassu è per pulisce i lati. A lezzione dura 50 minuti è si svolge in un ritmu assai intensu. Sè vo circate di qualcosa di più compactu, allora Bob hà fattu stu casu un cortu periodu per a stampa, chì hè ancu inclusa in u prugramma.
Leghjite più nantu à Totally Ripped Core...
5. I reguli Skinny
The Skinny Rules - un settore di esercizii da Bob Harper, cuncepitu per 3 mesi. Hè custituitu di 17 classi di diversi livelli di difficultà: per i musculi core, crunches, cardio, forza è yoga. Un gran vantaghju di a furmazione hè u so cortu durata: 10-30 minuti. In ogni casu, ancu in un pocu tempu puderà purtà un colpu crushing à l'excedente pesu - l'intensità di furmazione hè assai alta. Avà pudete scurdà di a scusa per a mancanza di tempu per u fitness. Cortu videotreo da Bob, hè irrilevante.
Leghjite più nantu à The Skinny Rules...
6. Focu Neru
Questu hè un cumplessu super-intensu, sviluppatu da Bob Harper inseme cù Daily Burn, chì specializiruetsya nantu à u tema di l'allenamentu in linea per a casa. Black Fire hè unu di i prugrammi di fitness in casa più sfida. E classi duranu 30 minuti è sò basati nantu à u sistema di HIIT (entrenamentu à intervalli di alta intensità). A funzione principale di u prugramma hè chì l'esercizii sò fatti nantu à u contu. Dopu ogni entrenamentu, vi registrà u numeru di ripetizioni è più volte per batte u vostru propiu record. Allora chì approcciu vi aiuterà assolutamente ogni entrenamentu sparghje à u massimu. Black Fire hè pensatu per 8.5 settimane.
Leghjite più nantu à Black Fire ...
Per piacè nutate chì tutti l'entrenamentu Bob Harper includenu esercizii di forza cù manubri. Se ùn site micca prontu per a carica pesante, pigliate un pesu chjucu (1-1. 5 kg) è cresce gradualmente quantu necessariu.
U ranking apprussimativu di i prugrammi presentati Bob Harper in cumplessità (da simplice à cumplessu):
- Trasfurmazione di Perdita di Peso per Principiante
- Core Totalmente Ripped
- Eserciziu tutale di trasfurmazioni di u corpu
- Ultimu Corpo Cardio
- E regule Skinny
- Focu Negru
Vede ancu: panoramica di tutti i populari allenamenti di Shaun T.