- Gruppu musculu: Spalle
- Tipu di eserciziu: Isolamentu
- Muscle extra: Spinu mediu
- Tipu di eserciziu: Potenza
- Attrezzatura: Manubri
- Livellu di difficultà: Principiante
Alternate à alzà e manubri davanti à voi - esercizii tecnichi:
- Pigliate manubri in mani cum'è mostratu in a figura, alzatevi drittu.
- Mantenendu u corpu in una posizione verticale, nantu à l'exhalazione, alza u manubrio cù una mano. Posizione estrema u bracciu parallelu à u pianu. Quandu u bracciu d'eserciziu pò esse ligeramente piegatu à u codu. Mantene u dumbbell da 1-2 secondi.
- Pianu pianu pianu inferiore à a pusizione iniziale.
- L'eserciziu hè fattu cù e duie mani alternativamente.
Eserciziu video:
eserciteghja spalle esercite cù manubri
- Gruppu musculu: Spalle
- Tipu di eserciziu: Isolamentu
- Muscle extra: Spinu mediu
- Tipu di eserciziu: Potenza
- Attrezzatura: Manubri
- Livellu di difficultà: Principiante