Alternate i pesi di sollevamentu indietro

Alterazione di pesi in daretu - esercizii tecniche:

1. Piazzati dui pesi. Piegate leggermente e ghjinochje è spinghje i fianchi indietro. Piegatevi, pigliate entrambi i manubri è alzati da u pianu, stendu in pendenza. Questa serà a vostra pusizione iniziale.
2. Tire un bracciu cù u pesu in daretu, curvatu u coddu, cum'è mostra in a figura. Reduce a pala di u rotore, riparà u coddu. U pesu elevatu deve esse u stomacu o costi.
3. Abbassà u dumbbell à a pusizione di partenza, ripetite a diversione torna cù l'altra manu.