cuntenutu
Jillian Michaels hè una famosa furmatrice americana, autore di numerosi corsi video per a perdita di pesu. L'efficacità di i prugrammi Gillian hà dimustratu à milioni di fanatichi. Hè diventata famosa dopu allenà in u reality show a più grande maratona di perdenti, chì hè stata trasmessa in più di 90 paesi. Avà u prugramma Jillian Michaels hè unu di i prudutti più populari di casa fitness.
Per a furmazione in casa vi cunsigliemu ancu di leghje l'articuli:
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Avvanzi di a furmazione cù Jillian Michaels
- Gillian offre u più diversu cuntenutu di furmazione: per e zone di prublemi individuali è per tuttu u corpu.
- L'efficacità di i so prugrammi pruvata à milioni di seguitori. Hà purtatu à una forma è entra in u sport assai ragazze in u mondu.
- Per fà cù Gillian, hè pussibule ancu per un principiante. Principià cù u famosu prugramma "Slim figure 30 days (30 Day Shred)" è fà u vostru corpu bellu è in forma.
- Jill sapi chì frasi per motivà. Cù ellu sarete assai difficiule di ùn finisce l'esercizii finu à a fine o di rinuncià à l'occupazione.
- Addestratevi videocurse in casa, ùn avete micca bisognu di avè attrezzature speciali o alcune apparecchiature rare.
- A basa di tutti i prugrammi Gillian hè una furmazione à intervalli di alta intensità. À u mumentu hè u modu più efficace per perde u pesu chì hè statu veramente un avanzu in u fitness mudernu.
- Jill hè ancu un prugramma integratu pensatu per dimagrisce è travaglià fora di tutti i musculi per un certu tempu. Ùn avete micca bisognu di cunghjuntà e classi in modu indipendente, un allenatore competente hà digià fattu u vostru pianu di furmazione perfettu.
- Se avete appena decisu di cumincià à perde u pesu, site allenamentu cù Jillian Michaels hè ciò chì avete bisognu. Classi chjare, accessibili, diverse è moderatamente intensive vi aiuteranu à ottene una bella figura.
- Da Jillian Michaels esce regolarmente cun novi prugrammi: generalmente 2 volte à l'annu u coach annuncia un novu allenamentu. Per esempiu, poslednyuyu Tone and Shred, Trasfurmazione di u corpu di 10 minuti, Killer Cardio (ligame à a descrizzione quì sottu).
- Per capisce cumu un prugramma cun Jillian Michaels avete bisognu di cumincià, assicuratevi di leghje l'articulu:
- Cù chì prugramma per inizià Jillian Michaels: e 7 migliori opzioni
- Allenamentu Jillian Michaels: un pianu per l'annu
Tutti l'allenamenti Jillian Michaels
Gillian hè u capu assolutu trà i coach in u numeru è a varietà di prugrammi video. Cliccando nantu à i ligami (i ligami si apriranu in una nova finestra), pudete leghje a descrizzione cumpleta di l'allenamentu specificatu, cù cunsiglii è raccomandazioni
Programma integratu per 30, 60 o 90 ghjorni:
- Jillian Michaels: Figura slim in 30 ghjorni Jillian Michaels - 30 Day Shred (in russu)
- Jillian Michaels: Perde u pesu in 30 ghjorni Jillian Michaels - Ripped in 30!
- Jillian Michaels: Body Revolution / Jillian Michaels - Body Revolution
- Jillian Michaels: Schiacciata per u corpu / Jillian Michaels Schiacciata per u corpu
Stampa di panza:
- Jillian Michaels: Stomacu pianu in 6 settimane Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack (hè in russu)
- Jillian Michaels: Killer press / Jillian Michaels - Killer Abs
Per ghjambe è glutei:
- Jillian Michaels: Cosce e natiche assassine / Jillian Michaels - Panini e cosce assassine
Per bracci è schiena:
- Jillian Michaels: Killer fat su braccia è schiena / Jillian Michaels - Killer Arms & Back
Allenamentu Cardio:
- Jillian Michaels: Perde u pesu, accelerate u vostru metabolismu / Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism! (hè in russu)
- Jillian Michaels: Kickboxing / Jillian Michaels - Kickbox FastFix
- Jillian Michaels: Intensu cardio workout / Jillian Michaels - Killer Cardio
Allenamentu di manubri per tuttu u corpu:
- Jillian Michaels: Nisuna zona prublema! / Jillian Michaels - No More Trouble Zones (hè in russu)
- Jillian Michaels: Corpu forte / Jillian Michaels - Corpu Duru
- Jillian Michaels: Killer body fat / Jillian Michaels - Killer Body
- Jillian Michaels: Allenamenti per e zone problematiche: Jillian Michaels - Tone and Shred
Eserciziu dopu à partitu o per principianti:
- Jillian Michaels: u prugramma dopu a consegna / Jillian Michaels Hot Body, Healthy Mommy
- Jillian Michaels: per principianti Programma / Jillian Michaels - Beginner Shred
Yoga cù Jillian Michaels:
- Jillian Michaels: Yoga per a perdita di pesu / Jillian Michaels - Yoga Meltdown (hè in russu)
- Jillian Michaels: Yoga Inferno / Jillian Michaels - Yoga Inferno
Per un cambiamentu:
- Jillian Michaels: l'allenamentu di 10 minuti / Jillian Michaels - Trasfurmazione di u corpu di 10 minuti
- Jillian Michaels: Extreme sredi / Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
- Jillian Michaels: addestramentu di forza cù pesi / Jillian Michaels - Shred-It With Weights (hè in russu)
- Jillian Michaels: perde pesu à a settimana / Jillian Michaels - Una settimana di frantumazione
Funziona allenamenti cù Jillian Michaels
- Impegnà solu in scarpe! U sport scalzu o in scarpe da ginnastica ùn hè micca incuragitu: ci hè u risicu di ferisce e ghjinochje. Leghjite più: Top 20 scarpe da corsa per donna per fitness è furmazione.
- Sport cù Jill, ancu sì dolce, ma sempre un sport, è dunque hè necessariu seguità a tecnica di l'esercitazione. Stà à sente attentamente tutte l'istruzzioni di u coach per evità ferite.
- A maiò parte di a furmazione cù Jillian Michaels richiede manubri. Sì ùn sì, sò facilmente rimpiazzati da buttigli di plastica pieni d'acqua o di sabbia. Leghjite più: Cume sceglie dumbbells: cunsiglii, cunsiglii, prezzi.
- Se neprodvinutye persone fitness, preparatevi dopu a prima lezzione Serà malatu. Ùn ci hè bisognu di abbandunà a furmazione, dopu à 3-4 ghjorni u dulore si ne và, è u corpu si abitueghja à i carichi. Leghje più: Pain musculu dopu l'eserciziu.
- Ùn àbbia paura di "custruisce i musculi", cù manubri 2-3 kg hè impossibile in principiu. Allenamentu Jill cuncepitu per dimagrisce è brusgià grassu, micca a crescita musculare.
Vedi anche:
- Tutti l'allenamenti Jillian Michaels in una tavula di riassuntu cunveniente
- Top 50 allenatori in YouTube: una selezzione di i migliori allenamenti
- Top 20 video di cardio workouts per a perdita di pisu da Popsugar