cuntenutu
Avemu digià scrittu annantu à a furmazione cù Jillian Michaels, ma perchè trà i so numerosi prugrammi hè assai faciule per persu, per a vostra comodità, avemu cumpilatu un tavulu riassuntu cù una breve descrizzione di tutti i prugrammi di u coach americanu.
Circa u tavulu di allenamenti Jillian Michaels
A tavula hè chjuca, ma assai informativa. Da quì puderete stabilisce facilmente quale prugramma Jillian Michaels serà ottimale per voi. A tavula cuntene i seguenti culonni:
- "Annu di liberazione". A furmazione ordinata per annu di liberazione. Ancu in questa colonna ci hè una marca, se a furmazione hè furnita in lingua russa.
- "Nome di l'allenamentu". I ligami pudemu leghje una descrizzione dettagliata di a furmazione, i so vantaghji è i contra, è ciò chì circate quandu eseguite (i ligami si apre in una nova finestra).
- "Descrizzione di u prugramma". Breve descrizzione di i prugrammi, ma per una panoramica dettagliata vi ricumandemu di seguità i ligami à a descrizzione completa.
- "Tempu di esecuzione". Sta colonna mostra, quantu longu a furmazione. Ancu certi prugrammi (se dispunibuli) hè scrittu u nùmeru esatta di ghjorni, calculatu nantu à u cursu di Jillian Michaels.
- "Numeru di livelli". Sta colonna mostra quanti livelli di difficultà implica unu o l'altru prugramma. Di solitu, Jillian Michaels hè un cursu cù livelli progressivi di difficultà: da faciule à avanzatu.
- "Cumplessità". Cunvinziunali, tutti l'allenamenti sò spartuti in trè livelli: bassu, mediu è duru. Se pensate chì u prugramma per inizià Jillian Michaels vede: chì prugramma per inizià Jillian Michaels: e 7 migliori opzioni.
Comu sapete, a difficultà hè una figura abbastanza cuntruversa, chì assai spessu dipende da a percepzione individuale.
Grazie à sta tavula, pudete micca solu cunnosce tutti l'esercizii Jillian Michaels, ma serà cunnisciutu di tutte l'aghjurnamenti video di stu trainer. Almenu duie volte à l'annu fora di u novu prugramma Jillian, perchè sempre puderà supplementà u vostru pianu di fitness novi studii. U prugramma ordinatu per annu da u video più anticu à u più novu. L'ultimu allenamentu Jillian Michaels, per via, hè ghjuntu recentemente.
COME SCEGLIE UN DUMBBELL PER FORMAZIONE
Un tavulu di tutti l'allenamenti Jillian Michaels
A strada, a tavula hè assai cunfortu. Pudete ordinà l'infurmazioni in u valore di ogni colonna aduprendu e frecce in l'intestazione.
| Annu | nomu | Breve descrizzione di i prugrammi | Duration | U numeru livelli | A cumplessità |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (Rus.) | 30 Day Shred (Figura slim in 30 ghjorni) | Addestramentu di forza aerobica | minuti 25 (30 ghjorni) | Level 3 | Low |
| 2009 (Rus.) | No More Trouble Zones (Nisuna zona problematica) | Formazione di forza circular cù dumbbells | minuti 55 | Level 1 | Average |
| 2009 (Rus.) | Banish Fat, Boost Metabolism (accelerà u vostru metabolismu) | Allenamentu cardio intensu circular | minuti 55 | Level 1 | High |
| 2010 (Rus.) | Shred-It With Weights (entrenamentu di forza) | A furmazione di forza aerobica cù pesi | minuti 30 | Level 2 | Low |
| 2010 (Rus.) | 6 Settimane Six-Pack (Stomacu pianu in 6 settimane) | Allenamentu per l'abdomen | minuti 30 (45 ghjorni) | Level 2 | Average |
| 2010 (Rus.) | Yoga Meltdown (Yoga per a perdita di pisu) | Power yoga per a perdita di pisu | minuti 30 | Level 2 | Average |
| 2011 | Killer Buns and Thighs (i Killer Rolls) | Allenamentu per cosce è natiche | minuti 40 | Level 3 | Average |
| 2011 | Extreme Shed & Shred | Allenamentu cù carica mista | minuti 45 | Level 2 | Low |
| 2011 | Ripped in 30 (Perde u pesu in 30 ghjorni) | Addestramentu di forza aerobica | minuti 30 (30 ghjorni) | Level 4 | Low |
| 2012 | Rivoluzione di u corpu (corpu di rivoluzione) | Esercizii cardio di forza nantu à u calendariu | minuti 30 (90 ghjorni) | Nivuni 6 | Average |
| 2012 | Killer Abs (pressa assassina) | Eserciziu per u ventre è u corset | minuti 30 | Level 3 | Average |
| 2012 | Kickbox FastFix (Kickboxing) | 3 allenamenti basati nantu à u kickboxing | minuti 20 | Level 1 | Low |
| 2013 | Yoga Infernu | Power yoga per a perdita di pisu | minuti 30 | Level 2 | High |
| 2013 | Corpu Duru | Allenamentu cù u corpu di dumbbells | minuti 45 | Level 2 | High |
| 2014 | Principiante Shred (principiante) | Training per i principianti | minuti 30 | Level 3 | Low |
| 2014 | Una settimana shred (perde u pesu in una settimana) | 2 allenamenti: cardio è carica di forza | minuti 35 | Level 1 | High |
| 2015 | Corpu Killer | 3 furmazione di forza: cima, fondu, stomacu. | minuti 30 | Level 1 | High |
| 2015 | BodyShred | Esercizii cardio di forza nantu à u calendariu | minuti 30 (60 ghjorni) | Level 4 | High |
| 2016 | Killer Arms & Back | Allenamentu per braccia, spalle, spalle è pettu | minuti 30 | Level 3 | Average |
| 2016 | Trasformazione di u corpu in 10 minuti | 5 brevi allenamenti di 10 minuti | minuti 10 | Level 1 | High |
| 2016 | Corpu caldu, mamma sana (postpartum) | 3 esercizii dopu a consegna: a cima, u fondu, u stomacu. | minuti 27 | Level 1 | Low |
| 2017 | Tone & Shred (cù Tone it Up) | 3 furmazione di forza: corpu tutale, fondu, stomacu. | minuti 30 | Level 1 | Average |
| 2017 | Trasformazione di u corpu in 10 minuti: 2ª edizione | 5 allenamenti in 10 minuti: seconda edizione | minuti 10 | Level 1 | High |
| 2017 | Killer Cardio | 2 entrenamentu cardio | minuti 25 | Level 2 | Average |
| 2018 | Lift & Shred | 2 furmazione di forza | minuti 30 | Level 2 | Average |
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