18 esercizi per tonificà u corpu è travaglià nantu à e zone problematiche da Christine Khoury

Kristin Khoury (Christine Khuri), famosa fitness trainer, esperta in cura di a pelle è un grande amante di a cicculata. Avemu prupostu à a vostra attenzione 18 allenamenti efficaci da Christine per rinfurzà i musculi, a brucia di grassu è u tonu di u corpu, ch'ella hà sviluppatu in cunjunzione cù u canali youtube GymRa.

Christine Khoury stà in Los Angeles cù u so figliolu di 13 anni è dui amati Animali. Hà principiatu a palestra à l'età di 20 anni grazia à a so mamma, chì praticava yoga è meditazione è a porta à e classi in a classa di aerobica. Avà Christine hè un coach d'elite, USA è insegna classi di gruppu è individuali. Cù l'anni, l'attività spurtive u so entusiasmu ùn hè micca calatu: "Vogliu appassiunatamente aiutà e persone à cambià a so vita è diventanu più sani", Dice u coach.

Christine Khoury 48 anni è a so forma ùn pò solu invidia, È 6 espressivi XNUMX-pack abs sò diventati u segnu distintivu di u coach. Ella hà nutatu chì unu di i vantaghji principali di a so età hè chì a ghjente u cunsidereghja cum'è auturitariu. "I mo ghjucadori di solitu ùn cunnoscenu micca a mo età, dice Christine, - ma quand'elli anu sappiutu, cummencianu à ascultà tuttu ciò chì dicu".

Sò cuntenti di presentà un allenamentu da Christine Khoury, chì serà un ottimu aghjuntu per a vostra classe. Christine hè un fan di i carichi di putere, dunque questi video sò principalmente orientatu à a putenza. Pudete fà prugrammi o includere un video separatu in u vostru pianu di fitness. Per alcuni esercizii duverete bisognu di equipaggiamenti supplementari: manubri (2-5 kg), bodybar (2,5-6 kg), fitball, espansore, elastica, gomma di fitness.

L'allenamentu di Christine Khuri dura più di 30 minuti

1. Corpu Pienu Brutale: Focus nantu à e Gambe è Perda di Grassa di u Ventre

  • Calorie: 250-300 calorie
  • Durata: 35 minuti
  • Inventariu: micca necessariu
  • Carica è cardio

Christine offre un allenamentu di brucia di grassu di 35 minuti perdita di pisu. U prugramma si compone di 5 giri, 4 esercizi in ogni giru. Fondamentalmente u coach hè attivatu in u video hè una furmazione di forza, ma per aumentà a frequenza cardiaca è brusgià calorie addizionali aghjunghjenu ancu alcuni esercizii cardio.

Entrenamentu di u pesu di u corpu 30 Min in casa | Brucia 250 Calorie

2. Allenamentu Totale Intensu di u Corpu cù Manubri

chistu furmazione di forza energetica vi aiuterà à accelerà u vostru metabolismu, brusgià grassu è custruisce un corpu elasticu musculu. U prugramma include esercizii isolati è cumbinati cù manubri, chì funzioneranu per u numeru massimu di musculi per lezioni di mezz'ora.

3. Allenamentu Totale di u Corpu Cù Manubri & Barra di u Corpu

Allenamentu Totale di u Corpu Cù Manubri - questu allenamentu di forza, induve aduprate l'esercizii classichi cù manubri è bodybare per uttene u corpu tonicu elasticu. U prugramma hè adattatu per a furmazione di livellu intermediu è avanzatu. In questu prugramma Christine offre 28 diversi esercizii efficaci per i musculi di e braccia, spalle, addome, schiena, corteccia, natiche è gambe.

4. Principiante In Casa Eserciziu Tuttu u Corpu

Questa furmazione di forza per livellu principiante è intermediu furmazione chì vi aiuterà à sbarrazzassi di e zone problematiche. Cumu pudete vede, avete bisognu di un Arsenale di inventariu addizionale. Puderete travaglià nantu à tutti i gruppi musculari aduprendu resistenza in forma di espansore, pesi liberi è una palla d'eserciziu. In l'ultimi 10 minuti di Kristen hà preparatu l'esercitazioni per u ventre.

5. Cumu uttene 6 Pack: Abs Inspired di Yoga è Core Workout

Questu allenamentu hè basatu annantu à u yoga cuntene esercitazioni è asane chì vi aiuteranu à rinfurzà musculi core è per stringhje u stomacu. Inoltre, travagliate nantu à a postura è raddrizzà a mo spina, perchè a cattiva postura è u slouching, rendenu u stomacu di più. Ancu u yoga aiuta per sbarrazzassi di u dolore di schiena è di u lombalgiu.

6. Bruciate 500 Calorie Workout Intermediate

Questu allenamentu di forza per tutti i gruppi musculari per 45 minuti include a seguente sequenza di esercizii: squat è lunges cù bodybare, esercizi per a parte superiore cù esercizi di manubri per stomacu nantu à fitball, esercizi per gambe è glutei nantu à quattru esercizii nantu à u ventre Mat. U prugramma hè tenutu à un ritmu tranquillu senza intervalli cardio.

Allenamentu da Christine Khuri 25-30 minutu

7. Body Body Workout Intermediate Body Bar

chistu allenamentu di forza cun bodybare vi aiuterà à rinfurzà i musculi in tuttu u corpu, ma u più grande pesu riceveria e cosce è e natiche. Puderete realizà una varietà di squat, lunges è deadlifts cun bodybare in a prima metà di a classe, è in a seconda metà di a classe, esercitarete in terra per e zone problematiche.

8. Eserciziu di Banda Resistente à u Corpu Totale

Stu putere chì travaglia nantu à u prugramma appellu à tutti l'amatori di allenamenti cù un espansore. Christine offre esercizi classici di forza cù l'usu di questu equipagiu utile per tonificà è forza i musculi. U prugramma hè simplice, ma a carica dipenderà principalmente di a rigidità di u vostru espansore.

Allenamentu di a Banda di Resistenza à u Corpu Pienu | Allenamentu di Banda di Resistenza à u corpu Totale

9. Allenamentu Interval Blast: Allenamentu Avanzatu di Pienu Corpu

A brucia di grassu hè una furmazione à intervalli per a perdita di pesu è u tonu musculu. U prugramma hè posizionatu cum'è una lezione per avanzati, ma hè adattu per a furmazione di livellu intermediu. In questu HIIT-furmazione vi aspettanu esercizii cardio è esercizii di forza cù manubri (megliu per avè duie coppie di pesi diversi).

10. Metabolismu di u Corpu Pianu Spinta à a Formazione di Forza

Questa furmazione à intervalli implica parechji cerchi di putenza è esercizi aerobici-plyometrici per brusgià calorie è rinfurzà i musculi. Christine durante tutte e sessione implica parechji gruppi di musculi per accelerà u prucessu di perdita di pesu è per migliurà i risultati da un unicu allenamentu. À a fine farete l'esercizii per e zone problematiche nantu à u tappettu.

11. Ultimu sgrossamentu di grassu, allenamentu di u corpu tutale

U prugramma Ultimate Fat Blasting hè statu cuncepitu per brusgià u vostru grassu è stringe u corpu. Christine hà custruitu una pratica annantu a forza alternante è cardio, A cumbinazione di quale hè più efficace per ottene risultati rapidi. Nisuna parte di u corpu ùn fermerà senza attenzione. L'ultimi 10 minuti di classe vi ferà esercizii per l'addome.

12. Butt Workout For Butt Around

Butt Workout hè un eserciziu di travagliu efficace per i musculi gluteali. Oltre à e natiche, à u travagliu di i musculi implicati di e gambe è di l'addome. A seconda metà di u prugramma si face in terra. A furmazione principia senza riscaldamentu, dunque vi raccomandemu di scaldà prima di a classe.

13. Intense Abs & Core Workout Yoga Influencatu

Un altru entrenamentu basatu annantu à Yoga, chì vi aiuterà à migliurà a vostra postura, rinfurzà u core, per sbarrazzassi di u dolore di schiena è stringhje i musculi di l'abdomen.

Short workout di Christine Khuri: menu di 20 minuti

14. Advanced Six Pack Abs Workout

Andatu senza equipagiu, chì include esercizii efficaci per i musculi addominali è a corteccia. In a prima metà di u prugramma sarete l'abdominali, esercizii per u spinu. In a seconda metà esercitarete in a cinghia.

15. Ultimu Butt Workout

Stu prugramma include esercizii per ghjambe è gluteichì sò realizati nantu à u pavimentu. Aspettate l'ascensori di a gamba à quattru pedi è di fiancu, Superman, ponte. Pudete cumplicà l'eserciziu, se utilizate pesi.

16. Allenamentu Butt & Abs (Burn 500 Calorie da Intermediate)

Stu prugramma cumprendi 3 tippi di esercizii: in pusizione à quattru pedi in a fissa (laterale è classicu) è daretu. L'esercizii pruposti vi aiuteranu à risolve i musculi di e natiche è di l'addome. U video face parte di un prugramma Brucia 500 Calorie Intermediateopzione menzionata sopra.

17. Abs & Core Workout (Burn 500 Calorie da Intermediate)

U prugramma include l'eserciziu classicu per i musculi addominali è a corteccia. Parte di l'esercizii realizati cù una palla di yoga, è alcune - in a pusizione di a cinghia, a parte hè nantu à u schernu nantu à u Tappetinu. U video face parte di un prugramma Brucia 500 Calorie Intermediateopzione menzionata sopra.

18. Abs è Core Workout (Principiante, In Casa Allenamentu di u Corpu)

Un altru eserciziu efficace per u stomacu, chì include esercizii cù u fitball, in a pusizione di u cinturione senza arnesi. Serà un bellu aghjuntu à qualsiasi prugramma. Pudete eseguisce 2 giri per i migliori risultati. U video face parte un Principiante In Casa Pienu Corpuopzione menzionata sopra.

Christine Khoury offre furmazione di forza di qualità per e zone problematiche, chì vi aiuteranno a perdere peso e stringere u corpu. Raccomandate di alternà questi video cù allenamenti cardio, per esempiu, da Natalie IKO. Questu vi aiuterà cun u più efficienza possibile per travaglià nantu à u tonu musculare, a combustione di grassu è l'eliminazione di e zone problematiche.

Pò ancu guardà un allenamentu TABATA efficace da Julia Bognar, sviluppatu in cunjunzione cù GymRa.

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