Top 20 migliori video per cosce interne in casa

A coscia interna hè una di quelle zone problematiche testarde chì fastidiu parechje donne. Vi offre una selezzione unica di allenamenti per e cosce interne. Assicuratevi di salvà i mo segnalibri questu articulu se vulete travaglià efficacemente nantu à e zone problematiche.

Caratteristiche di l'allenamenti per e cosce interne:

  • Arricurdatevi chì u grassu cummencia à brusgià in i lochi chì avemu praticatu intensamente. U corpu perde u pesu in tuttu, per eliminà u grassu in una zona specifica hè impussibile!
  • U prucessu di perdita di pesu hè pussibile solu cù u deficit di calorie (vi cunsigliemu un picculu deficit di 15-20%). Indipendentemente da l'eserciziu è l'allenamentu regulare, brusgerete grassu solu cù restrizioni ragiunevuli in a dieta.
  • Tuttavia, esercizii isolati per adduttori vi aiuteranu à rimuovere u flussu è à migliurà visualmente a forma in a regione di a coscia interna. Dunque, l'allenamentu prupostu vale sicuramente a vostra attenzione.
  • Seguitate u video per a coscia interna 2 à 3 volte à settimana, cumbinenduli cù altri allenamenti per tuttu u corpu (aerobicu è forza).
  • Pudete fà esercizii per a coscia interna da 10 à 30 minuti, secondu a disponibilità di u tempu è e capacità. Per più di 30 minuti per furmà una zona ùn hà micca sensu.
  • Cù u tempu, i musculi si abituanu à l'esercitazioni, dunque per aumentà a carica pudete aduprà una fascia fitness è pesi à a caviglia.
  • Se vulete riduce e zone problematiche nantu à i pedi è voi ùn sò micca esercizi di saltu contraindicati, assicuratevi di includere in u vostru pianu di fitness una furmazione pliometrica.
  • Assicuratevi vede a nostra selezzione di esercizii per l'adduttori è a coscia interna: i Top 30 esercizi per a coscia interna + pianu di lezione prontu.

Allenamenti per e cosce interne da i coach popolari

Vi offre una selezzione di u video gratuitu più efficace per a coscia interna è belle gambe slim da i migliori allenatori in u mondu.

Allenamenti per e cosce interne Blogilates

Casey Ho (Casey Ho) - hè unu di i più famosi esperti di fitness in i Stati Uniti è u Creatore di Blogilates direzzione. Cuncepisce l'allenamentu à bassu impattu basatu annantu à Pilates chì vi aiuterà à risolve tutte e zone problematiche. Per a coscia interna Casey offre principalmente esercizii in terra.

1. Allenamentu Internu di a Coscia Interna Rapida (9 minuti)

Allenamentu Rapidu INNER THIGH! Migliori Esercizii Pilates per Gambe Magre è Tonificate!

2. Principianti Cosce Interne (12 minuti)

3. Insanità interna di a coscia (13 minuti)

Casey ne offre ancu parechji brevi allenamenti à 5 minuti per a coscia interna:

Allenamenti per e cosce interne da PsycheTruth

Nant'à u canali youtube PsycheTruth, truverete numerosi allenamenti video per a perdita di pesu è creerete una bella figura tonica da diversi allenatori. Suggerisci di pruvà 2 video per a coscia interna per 10 minuti (ballet cum'è, passate totalmente in piedi) è 20 minuti (in u stilu di Pilates, hè pienu in terra).

1. Allenamentu di Chjarità Interiore di a Coscia (10 minuti)

2. Gambe Slim & Cosce Interne per Principianti (20 minuti)

Allenamenti per e cosce interne da Lumowell

A zitella "robotica" di Lumowell vi mostrerà l'esercizii più efficaci per a coscia interna in dui brevi video: 8 minuti è 15 minuti. Una selezzione di esercizii hè simile in i dui prugrammi.

1. Coscia Interna: Esercizii per Tonificà è Perde Grassi (8 minuti)

2. Allenamentu Internu di a Coscia: Esercizii in Casa (15 minuti)

Allenamenti per e cosce interne da Rebecca Louise

Affascinante Rebecca Lewis offre 2 allenamentu efficace per a coscia interna. U primu prugramma include esercizii in piedi è stesi nantu à u pavimentu, per uttene i pesi desiderati. U secondu eserciziu hè una grande parte di l'eserciziu hè realizatu mentre stà, l'inventariu supplementu ùn hè micca necessariu.

1. Migliori Muvimenti Per A Coscia Interna (8 minuti)

2. Allenamentu Internu di a Coscia (10 minuti)

Allenamentu per a coscia interna da FitnessBlender

Nisuna compilazione di furmazione ùn hè micca cumpleta senza un video da u canali youtube, FitnessBlender. Kelly offre dui prugrammi brevi per a Coscia Interna chì pudete eseguisce da solu o per cumplementà a so furmazione di basa. In u video per 10 minuti in unu di l'esercizii avete bisognu di un fitball.

1. Coscia interna per cosce magre tonificate (5 minuti)

2. Allenamentu Internu di a Coscia (10 minuti)

Allenamenti per e cosce interne da Linda Wooldridge

Una varietà di esercizii nantu à u latu internu di a coscia dimostra u coach Linda. Vi prupunimu di pruvà dui video effettivi per questa zona di destinazione per 15 minuti. U primu video hè cumpletamente in piedi è include esercitazioni di ballet di qualità per e gambe. U secondu allenamentu si svolge interamente nantu à u Mat.

1. Allenamentu Internu di a Coscia (14 minuti)

2. Tappetinu di l'Allenamentu Internu di a Coscia (17 minuti)

Pudete ancu pruvà è altri video di Linda Wooldridge in sta seria:

Allenamenti per e cosce interne da altri allenatori

Inoltre, vi prupunimu 6 più allenamenti brevi per a coscia interna da diversi allenatori. Pruvateli tutti è sceglite u vostru prugramma preferitu.

1. Popsugar: L'ultimu allenamentu di a coscia interna (10 minuti)

Dinamica à 10 minuti da u canale Popsugar Anna Renderer hè diversa da tutte e precedenti in u so cuntenutu. Trainer offre esercitazioni plyometrici, cardio-esercizi in a prima metà è in u pavimentu eserciziu per a coscia interna in a seconda metà di u video.

2. Denise Astine: Allenamentu Internu-Coscia (5 minuti)

Un cortu eserciziu per a coscia interna offre a famosa coach Denise Austin. E sessioni si sò tenute in terra è hè adatta ancu per i principianti.

3. Avvocatu per a vitalità: Allenamentu di a Coscia Interna per e Donne (16 minuti)

Un altru allenamentu originale da un canale youtube Vitality Advocate, chì sparisce à pusà è include esercizii assai interessanti per e gambe cun enfasi nantu à e cosce interne. Per e classi averete bisognu di manubri.

4. Joanna Soh: Gap interna di a coscia è vita sottile (13 minuti)

Stu video hà coltu più di 3 milioni di visualizazioni in YouTube! U travagliu nantu à u prublema cù u popular coach di condizionamentu Joanna. Puderete esercità cù manubri per u tonu musculu è intervalli cardio per brusgià calorie è grassu. A furmazione hè piuttostu corta, ma assai energica.

Gap Internu di a Coscia è Eserciziu in Vita Sottile (Fate Quì!)

5. SofaBar: Intensu Allenamentu Internu di a Coscia (10 minuti)

Un eserciziu simplice ma efficace per a coscia interna offre un canali SofaBar. E sessioni sò state tenute in terra, u coach utilizza ancu pesi, ma pudete fà senza elli.

6. XHIT Daily: Esercizii Interni di a Coscia Per Tonificà (20 minuti)

Un allenamentu più longu di 20 minuti per a coscia interna offre allenatore Kelsey Lee (Kelsey Lee) nantu à u canale XHIT Daily. U prugramma hè tenutu annantu à un principiu circulare per praticà avete bisognu di un bancu (pudete aduprà u divanu) è di u ballu (solu à a fine di u video). L'allenamentu include ancu intervalli cardio per a combustione di grassu.

Vedi anche:

Per tonificà è aumentà i musculi, Gambe è glutei

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