A causa di a grande dumanda di attrezzature di fitness per a casa, a selezzione di gadget sportivi aumenta ogni annu. Se decidite esercità in casa, allora duvete fà casu in primu locu?
Vi offre un elencu di l'attributi di fitness chì seranu utili per voi per acquistà una bella forma è una salute eccellente.
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1. Manubri
Probabilmente l'attrezzatura più famosa per u fitness hè una manubri. Per esempiu, praticamente tutti l'allenamenti in casa richiedenu di praticà stu tipu di apparecchiature. Sè avete principiatu à esercità in casa, suggerite di cumprà manubri chì pesanu 1.5 kg. Hè a megliu opzione per quelli chì sò attaccati solu à e lezioni regulare.
A strada, i manubri ponu esse facilmente rimpiazzati buttigli d'acqua di plastica. Tuttavia in questu casu sarete limitatu in pesu: cun buttiglie di più di 1.5 litri da fà hè scomodu. A megliu opzione hè per cumprà manubri collapsibili. Con elli sarete assai cunveniente per adattà a carica.
Runzinu:
- I manubri sò assai versatili, sò applicabili in quasi tutti i prugrammi di fitness.
- Puderanu eseguisce sia l'allenamentu di forza sia a complicazione aerobica.
- Cù manubri hè a capacità di pompà guasi tutti i musculi in u vostru corpu.
Cons:
- Se vulete, pudete sustituisce manubri cù buttigli d'acqua.
- Per ogni musculu chì vulete u vostru pesu, è cù u sviluppu di u corpu, a vostra carica aumenterà. Dunque, unu o dui paia di manubri per ùn gestisce micca.
- Se avete acquistatu una canna cù una frittella collapsible, a necessità di Ganesh cala bruscamente.
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2. Palestra Mat
Un altru equipagiu di fitness utile per a casa hè u Mat ginnastica. Si rivelerà utile non solu per u yoga è Pilates, ma ancu per altre attività, perchè assai esercizii eseguiti stesi nantu à u pavimentu o in pusizione di tavula.
Invece di qualchi studiu di ginnastica Mat in casa nantu à u tappettu o tappettu, è dunque scalzi. Ma sì u yoga è Pilates esercitanu scalzi naturalmente, per lezioni intensive hè pienu di dulore in l'articuli di u ghjinochju. Dunque una palestra Mat hè una di e prime cose chì avete bisognu di cumprà, se avete intenzione di fà fitness in casa.
Runzinu:
- Quandu saltendu Mat ammorbisce u colpu in terra è aumenta a sicurezza di e vostre articulazioni.
- Per fà l'esercizii da a pusizione propensa più cunfortu nantu à u Tappetinu chì in terra.
- U tappettu è u tappettu ùn sò micca capaci di rimpiazzà cumpletamente una palestra Mat, perchè e scarpe da tennis ùn funzionanu micca.
Cons:
- Abbastanza difficiule di sceglie un tappettu di qualità, soprattuttu tenendu contu di a so diversità in u mercatu di l'attrezzatura di fitness per a casa
- Cù lezioni frequenti si porta prestu.
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3. Piattaforma step-up
In un certu tempu in ogni locu diventò pupulare aerobica passu. Questu allenamentu cardio ùn vi aiuterà micca solu à perdere pesu, ma aiuterà ancu à sviluppà un grande sensu di ritmu. Avà u passu aerobicu pudete fà in casa prugrammi video, è per quessa avete bisognu di cumprà una piattaforma passu.
Questu equipagiu sportiu si rivelerà utile non solu per l'aerobica di passu, ma ancu per parechji altri esercizii, cume push-UPS, pressate pesi o manubri da u pettu chjinatu. Micca l'equipagiu di fitness u più ubligatoriu, ma se l'avete acquistatu, vi servirà bè.
Runzinu:
- Pudete allargà u so Arsenale di allenamenti in casa, fendu avà utile per l'aerobica di u passu di u corpu.
- Pushups, presse di pettu chjinatu, una varietà di esercizii in tavula assai più faciule cù a piattaforma.
Cons:
- A piattaforma step-up ùn hè micca l'attrezzatura sportiva obbligatoria. Senza ella in a palestra di casa hè pussibule di fà.
- A piattaforma Step -up piglia assai spaziu, pesante è micca compatta.
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4. Avvolge
Unu di i mo attributi preferiti di attrezzature per molte ragazze hè un involucru. Sicondu a cridenza pupulare, abbastanza ogni ghjornu per hula-Hoop è a vostra vita diventerà vespa. Tuttavia, sta tesi hè assai cuntruversa, perchè l'involucru rinforza l'oblichi è dunque aumenta a larghezza di a vostra cintura.
Avà in butteghe una larga selezzione di cerchi. Venenu in diametri, larghezze è pesi diversi, solidi è sapienti, dotati di caratteristiche addiziunali: spicchi è brufoli. Hè megliu di sceglie una opzione assai pesante, altrimenti ci hè u risicu di fà contusioni nantu à u corpu. L'eserciziu regulare cù un Cerchju rinforza i musculi addominali laterali è i musculi di a schiena è a stampa.
Runzinu:
- Wrap hè probabilmente u più simplice è faciule da usà attrezzature di fitness per a casa.
- Rinforza l'abdominali, a schiena è l'oblichi.
- U Cerchju tante modifiche è varietà chì pudete sempre truvà a megliu opzione per elli stessi.
Cons:
- In cuntrastu à a cridenza di parechji, u Cerchju, in realtà, hè abbastanza inutile per a cintura, sì ùn hè micca dannosu. Leghjite più nantu à questu in l'articulu: "Cumu fà a cintura: chì fà è chì NON fà "
- Ci hè una supposizione micca pruvata nantu à i periculi di u involucru per l'organi interni di u corpu.
Vedi anche:
- Pilates: l'efficacità di l'usu + esercizii da Pilates
- Cardio Barre: efficienza per a perdita di pesu + esercizii è video.
- Addestramentu funzionale: caratteristiche è esercizii
- Crossfit: benefici è danni + furmazione in circuitu