Attaccu di u corpu: perde u pesu, brusgia l'eccessu di grassu è aumenta a vostra resistenza

Body Attack - un altru eserciziu aerobicu assai intensu da un gruppu di noti coach di Nova Zelanda in Les Mills. U prugramma hè pensatu per a combustione di grassu, a perdita di pesu, i musculi di tonu è aumentà a resistenza. Se vulete mette in forma in pocu tempu, allora Body Attack hè ciò chì avete bisognu.

U prugramma combina esercizi aerobici è di forza. Puderete correre, saltà, fà lunges, push-UPS è squat. Stu approcciu permette di attivà tutti i musculi in u vostru corpu. A furmazione hè adatta solu per una forma fisica avanzata. Duvete avè una bona forma fisica per gestisce sta carica. Ma vale a pena - u vostru corpu serà trasfurmatu fora di ricunniscenza.

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À propositu di u prugramma Body Attack

Body Attack hè unu di i più vigorosi allenamenti Les Mills. Preparatevi per u gyrosigma a furmazione chì furzerà u vostru corpu à succorsu, ma à migliurà. L'assicuranza di i creatori, per una ora di classa brusgiate circa 600-700 calorie! Hè quasi u megliu risultatu pussibule, chì pò ghjunghje u vostru corpu. Ma a carica nantu à u corpu avete seriu.

Intervallu di furmazione, vi sentirete chì a vostra frequenza cardiaca si alza finu à un valore massimu è cade. Inizierete u prugramma cù intensi movimenti cardio: passu à passu u ritmu di e classi aumenterà. Dopu à 15-20 minuti, quandu respirarete e so ultime zampe, inizierà u segmentu di putenza per a parte superiore di u corpu induve puderete piglià un fiatu. Ma micca per longu. Perchè allora site di novu aspittendu l'intervallu cardio estremu. In l'ultimi 10 minuti di u prugramma, eseguite esercitazioni di forza per e gambe è u stomacu. À a fine di 60 minuti sarete sfinitu à u limitu.

Quante volte devu fà Body Attack? Se vulete perde u pesu è furmà un bellu corpu, e sessioni devenu esse almenu duie volte à a settimana. Cù una furmazione sufficiente pudete fà 3 volte à settimana. Hè cunsigliatu di cunghjuntà u corsu cù un prugramma di putenza cum'è Pump Pump. Tuttavia, attenti à carichi elevati. Una guida chjara hè difficiule à dà, tuttu dipende da u vostru corpu, ma arricurdatevi chì a furmazione eccessiva hè un fattore assai negativu.

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Ciucciu Body Attack:

1. U prugramma ùn lascerà alcuna possibilità à u vostru grassu corporeu. Perde visibilmente u pesu in un mese di classi regulari, per via di un allenamentu pudete brusgià finu à 700 calorie!
2. A furmazione hè assai equilibrata: prima avete un esercitu aerobicu seriu, dopu putenza. Cusì, ùn bruciate micca solu calorie, ma ancu rinfurzate i vostri musculi.
3. Malgradu l'inclusione di esercizii di forza, ùn avete micca bisognu di attrezzature supplementari. Tutta a pratica hè stata custruita solu per travaglià cù u vostru corpu.
4. In cunfrontu cù un prugramma simile da Les Mills Body Combat, ùn ci sò micca corde cumplicate è esercizii innovatori di arti marziali. Tutti i muvimenti sò assai accessibili è capibili.
5. Cum'è tutti l'altri prugrammi Millson, novità di Body Attack regularmente. U vostru corpu ùn hà micca u tempu di abituassi à a carica, è ancu noiosu.
6. Questu allenamentu aumenta a vostra resistenza, migliora a vostra coordinazione è agilità.
7. A musica incendiaria sottu a quale si tene a classe, alzerà i vostri spiriti è vi ispirerà à esercità.

Contro Body Attack:

1. U prugramma hè contraindicatu à e persone chì soffrenu di dolore in l'articuli di u ghjinochju. Un gran numeru di salti pò causà una esacerbazione di stu prublema.
2. Body Attack hè un eserciziu assai intensu, dunque ùn hè micca adattatu per quelli chì sò difficili da tollerà cardio o chì anu prublemi cardiaci.
3. Benchè Les Mills scrive nantu à u so situ web chì u prugramma hè dispunibule per i principianti, ma hè difficiule à accettà. Tale furmazione per supranà e persone fisicamente impreparate serà dura. Programma per persone avanzate è resistenti.

Body Attack hè un bellu allenamentu per brucia u grassu chì vi aiuterà à sbarrazzassi rapidamente di u pesu eccessivu. È a furmazione di forza, inclusa currettamente in u prugramma rinfurzerà i musculi è migliurà u terrenu di u corpu. Tuttavia, e lezioni anu bisognu di avè abbastanza furmazione fisica per i prugrammi di fitness per i principianti hè scoraggiante.