cuntenutu
Continuate à smuntà l'attrezzatura di fitness per a casa, chì vi aiuterà à ottene un corpu bellu è tonificatu. A prima parte di l'articulu si pò leghje quì.
Nova rivista dettagliata nantu à l'attrezzatura di fitness
1. Espansione tubulare
Recentemente, l'espansore guadagna popolarità, perchè i so benefici per u corpu in via di sviluppu ùn sò micca messi in discussione. Cù un espansore di tubi diversificate i vostri allenamenti in casa è i cicli aduprationun numeru assai più grande di musculi. Per alcuni prugrammi di fitness, hè una parte essenziale di l'attrezzatura sportiva.
U simulatore hè destinatu à furmà a parte superiore di u corpu. Aiuta à riduce i bracci affondanti, stringe a stampa, per rinfurzà i musculi posteriori è u pettu. Esercizii cù l'espansione chì si stende anu un effettu benefiziu nantu à a spina dorsale è aiutanu à migliurà a postura.
Runzinu:
- Ampliate a varietà à i vostri allenamenti in casa è complica i soliti esercizii.
- Hè leggeru è compactu, ùn occupa micca assai spaziu.
- Expander rinforza a spina è migliurà a postura.
Cons:
- Micca u sughjettu ubligatoriu di l'attrezzatura di fitness per a casa, probabilmente u userai raramente.
- Espansione micca sempre faciule da truvà in magazzini d'articuli sportivi.
Cume sceglie EXPANDER TUBULARE: cunsiglii è prezzi
2. Rod cù frittelle
Ùn avete micca bisognu di cumprà pesi, sè avete un postu di frittelle. Hè capace di rimpiazzà tutte e attrezzature sportive è uttene in grande forma. In presenza di verghe a necessità di cumprà manubri - ponu esse rimpiazzati cù frittelle amovibili.
Alcuni prugrammi di fitness predicanu lezioni solu cù un bilanciu. Per esempiu, a squadra famosa di u mondu di u corpu Body Pump Les Mills. Stu prugramma di combustione di grassu vi aiuterà à perdere pesu è à migliorà u vostru corpu. Se l'Arsenale di e canne cù pancake rabbonim, pudete fà in casa.
Runzinu:
- Rod cù una frittella collapsible quasi equivalente rimpiazzà tutti i pesi liberi è manubri.
- U cuntrariu à parechji preghjudizii aiuta micca solu à custruisce u musculu ma perde ancu pesu, sè fate l'esercizii in modu mnogopotochnoy è un pesu più liggeru.
Cons:
- Rod hè abbastanza frittelle collapsible inventariu caru.
- Questu equipagiu dispersu hè in l'appartamentu per una quantità considerableu di spaziu.
3.Fitball
Fitball hè diventatu largamente cunnisciutu, ma u so favore hè apprezzatu da parechji. Hè un pallone elasticu, chì pò fà una varietà di esercizii. Una caratteristica di u fitball hè una carica sicura per u corpu. Quandu si face praticamente nisuna tensione annantu à i membri inferiori, allora a palla di eserciziu hè raccomandata per e persone cù ferite minori à a gamba.
Inoltre, u fitball hè populari trà l'anziani, è e donne incinte chì anu parturitu recentemente. Hè cusì, trà quelli chì Oranien in attività fisica. Hè assolutamente ragiunevule, perchè a furmazione nantu à u fitball hè simplice è sicura. Magic Ball vi aiuta à travaglià nantu à u vostru allungamentu è a coordinazione, ma aiuta ancu à migliurà a postura.
Runzinu:
- Classi cù fitball migliurà a vostra coordinazione è migliurà a flessibilità.
- In u statu sbuffulatu hè assai compactu è occupa à pena spaziu.
- Esercizii nantu à u fitball sicuru per i pedi è l'articuli, dunque in un periodu di ferite questu ghjornu di gadget sportiu hè insustituibile.
- L'allenamenti cù fitball hè ottimu per e donne incinte è l'anziani.
Cons:
- A prima volta stu tipu di apparecchiature di fitness per a vostra casa pò sembra micca assai cunveniente per a furmazione.
- A furmazione nantu à un fitball hè una carica dolce, dunque un effettu visuale speciale nantu à u corpu da ellu ùn deve aspittà.
Cume sceglie una palla fitness: cunsiglii è prezzi
4. I pesi per e bracce è e gambe
U pesu per e braccia è e gambe vi aiuterà à aumentà l'efficacità di i vostri allenamenti è à pompà e zone problematiche. Benintesa, per mette si in bona forma si pò trattà di u pesu di u so corpu stessu. Ma utilitàami rende u vostru corpu più bellu è magru assai più veloce.
Alcuni istruttori di fitness raccomandanu di adupralli per u megliu effettu durante l'eserciziu per e natiche. Inoltre, pudete fà eserciziu cardio o ghjochi sportivi, aumentendu l'intensità di a furmazione. Avà hè ghjunta una grande varietà di pesi, per esempiu, cinture o gilet cù pesu in più.
Runzinu:
- I pesi aiutanu à fucalizza nantu à l'area problematica di u vostru corpu.
- Pò esse aduprati in esercizii aerobici o in sport, aumentendu cusì u cunsumu di calorie da a scola.
Cons:
- Invece di ponderà hè megliu cumprà un dumbbell o bilanciu, chì hè più versatile in fitness.
- I pesi sò abbastanza costosi, è in u prucessu di furmazione diventerà dipendente da u pesu attuale. Cusì avete bisognu di cumprà una nova.
- Micca ogni ponderazione di u prugramma di fitness seria adatta.
Cumu sceglie i PESI: cunsiglii è prezzi
5. Saltà a funa
Saltate a corda chì parechji di noi sò cresciuti cun. Per i zitelli saltà a corda hè un modu per divertisce, è per l'adulti - ideale per a perdita di pesu. Cù una corda puderete assai prestu ottene una gamba snella è una postura graziosa. Inoltre, questu hè u veru modu per sbarrazzassi di a cellulite nantu à e cosce.
Tuttavia, i salti regulari anu una carica seria nantu à e articulazioni di u ghjinochju, dunque per abusà di e classi cù a corda ùn ne vale ancu a pena. Raccomandemu ancu di saltà in scarpe da ginnastica, vi pruteggeranu i ghjinochji.
Runzinu:
- Saltà a corda hè una grande carica cardio, è questu significa una perdita di pesu garantita.
- Tale furmazione vi aiuterà à sviluppà a resistenza è à rinfurzà u sistema cardiovascolare.
- A corda di saltu hè assai compatta è ùn occupa micca assai spaziu.
Cons:
- Saltà a funa mette assai stressu nantu à e articulazione di u ghjinochju, allora salta megliu in sneakers.
- Fà in casa cù una funa ùn hè micca sempre cunveniente, soprattuttu se si vive in fondu di vicini attenti.
Cume sceglie un CORDU di saltu: cunsiglii è prezzi