cuntenutu
Sè vo circate un prugramma cumpletu per un mese cun carica disponibile è alta efficienza, dopu pruvà Chris Freytag ACE HIIT. A furmazione intensiva di intervallu prumette a trasfurmazioni di a vostra figura in 1 mese.
Descrizzione di u prugramma Allenamentu ACE HIIT da Chris Freytag
U prugramma si n'andò in casa principiu HIIT: alterna intervalli intensi cù intervalli brevi di riposu. Chris Freytag vi offre 20 seconde di travagliu è 10 seconde di riposu: l'intervalli successivi di aspittà per voi in tuttu u prugramma. Stu approcciu ci permette di brusgià calori, tonu u corpu, accelerà u vostru metabolismu, priservà i musculi è per fà a furmazione in modu efficace. Chris Freitag, un entrenatore di fitness espertu cù 20 anni di sperienza, vi guidà à traversu a qualità di e lezioni, aiuterà à perdiri pesu è pulisce e zone problematiche.
U cumplessu ACE HIIT include quattru esercizii HIIT, dui brevi video di tonificazione è cumplessu di yoga:
- Upper Body HIIT (30 minuti): per a parte superiore di u corpu
- Lower Body HIIT (30 minuti): per u corpu inferiore
- Core HIIT (30 minuti): per i musculi core
- Total Body HIIT (30 minuti): corpu tutale
- Belly Blast (10 minuti): per a stampa
- Booty Blast (10 minuti): per i glutei
- Vinyasa Flow Yoga (20 minuti): Vinyasa yoga
U prugramma Chris Freytag cuncepitu per 1 mese. Segui un calendariu d'attività prontu, chì implica sessioni di ogni ghjornu di 20-40 minuti cù un ghjornu off à settimana. Per esercizii voi averà bisognu manubri, hè desideratu avè 2 pariglii di pesi diffirenti, ma pudete fà u listessu. U pesu di dumbbells hè megliu di sceglie empiricamente, secondu a vostra sperienza.
ACE HIIT ùn hè micca pensatu per a furmazione di livellu di ingressu, per realizà u prugramma necessariu di livellu intermediu è più altu. Questu hè un allenamentu HIIT, ma abbastanza gentile è rializabile, cusì elli s'adatta à una vasta gamma di tratti. L'esercizii aerobichi sò intercalati cù u putere, cusì e classi sò megliu tolerate cà l'entrenamentu cardio puro.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. HIIT-workout hà guadagnatu pupularità per via di u so alta efficienza è risultati rapidi ancu in sessioni di corta durata. Leghjite ancu più nantu à tutti i benefici di i prugrammi di intervalli intensi.
2. U prugramma ùn implica micca solu salti è aerobics, Chris Freytag alterna esercizii di cardio è forza. Eliminate i dipositi di grassu, guidà i musculi in u tonu è per migliurà a qualità di u corpu.
3. Hè un prugramma cumplessu cù calendariu di furmazione preparatu, chì hè pittatu in 30 ghjorni. Ma pudete fà fora di pruvà u video più interessante per voi.
4. U cumplessu hè custituitu di classi per parti di u corpu specifichi (top, bottom, KOR): pudete fucalizza nantu à e zone problematiche specifiche è pudete furmà u corpu tutale (Total Body)
5. In u corsu ACE HIIT inclusu 2 entrenamentu curtu utile per i glutei è l'abdomen, è ancu Vinyasa yoga per a rilassazione è a ricuperazione dopu carichi pesanti. Questu avete aiutu à diversificà u prugramma.
6. Per u travagliu pienu, vi tuccherà solu dumbbells.
Cons:
1. U prugramma ùn hè micca adattatu per i principianti è quelli chì sò contraindicati in scossa.
2. Chris Freytag mostra solu u prugrammachì hà disadvantages (ùn ci hè micca un eserciziu d'opzioni simplici / cumplessu, l'enfasi hè nantu à l'errore quandu eseguisce esercizii).
U prugramma Chris Freytag ACE HIIT hè ideale per quelli chì cercanu un allenamentu di qualità per a perdita di pesu in pocu tempu. Sì avete una attitudine pusitiva à un prugramma moderatamente intensu, allora ACE HIIT vi piacerà.
Leghjite puru: perde 10 liri in un mesi cù u prugramma cumpletu di Chris Freytag.