- Gruppu musculu: Spalle
- Tipu di esercizii: Basicu
- Musculi addiziunali: Triceps
- Tipu di eserciziu: Potenza
- Attrezzatura: A Macchina Smith
- Livellu di difficultà: Principiante
Un pressu di un bar sedutu in a macchina Smith - esercizii tecnichi:
- Per principià, mette u bancu in u simulatore Smith. Installa a canna in modu chì pudete facilmente ghjunghje à e so mani da una pusizione seduta.
- Cacciate u bastone da e tappe è piazzate nantu à una à a lunghezza di u bracciu. Quandu si esercitanu e gambe ùn devenu micca move. Questa serà a vostra pusizione iniziale.
- Pianu pianu pianu u barbellu finu à u nivellu di u mentone.
- Allora alza u bilanciu finu à a pusizione iniziale nantu à l'exhale.
Eserciziu video:
a macchina Smith esercita per esercitazioni di spalle cù un bilanciu
- Gruppu musculu: Spalle
- Tipu di esercizii: Basicu
- Musculi addiziunali: Triceps
- Tipu di eserciziu: Potenza
- Attrezzatura: A Macchina Smith
- Livellu di difficultà: Principiante