una pressa di una barra chì stava sopra a testa

Una pressa di una barra chì stà sopra a testa - esercizii tecnichi:

1. Pigliate a verga in manu. Mantenendu a vostra schiena dritta, alza u bilanciu sopra è poi calatelu daretu à a testa. Armi piegati à u gomu circa 90 gradi.
2. Lentamente alza u bilanciu sopra a testa, mantenendu a schiena diritta è u troncu fermu.
3. Mantene u bilanciu in a pusizione superiore per 1-2 secondi.
4. Pianu pianu pianu u bilanciu sopra à e spalle.
5. Per una prestazione curretta è sicura di questu eserciziu hè necessariu sceglie u pesu di travagliu currettu.