Senza dubbitu, una quantità sufficiente di sonnu hè necessariu per una persona per esse sana. U sonnu restaurà l'attività cerebrale è permette à u corpu di rilassate. Ma, cumu è quantu dorme avete bisognu? Parechje persone si svegliate in u mità di a notte è crede chì anu un disordine di u sonnu o altre malatie. A malatia, di sicuru, ùn hè micca escluditu, ma hè risultatu chì u sonnu ùn deve durà tutta a notte. I registri storichi, a littiratura di i seculi passati, apre i nostri ochji à cumu dormevanu i nostri antenati.
U cusì chjamatu (sonnu interrottu) hè un fenomenu più nurmale ch'è no pensavamu. Soffri di insomnia, svegliate spessu di notte?
U scientist inglese Roger Ekirch dice chì i nostri antenati praticavanu u sonnu segmentatu, svegliendu à mezu à a notte per pricà, medità o fà i travaglii di a casa. In a literatura ci hè u cuncettu di "primu sognu" è "secondu sognu". Intornu à XNUMX am hè statu cunsideratu u periodu più tranquillu, forsi perchè u cervellu pruduce prolactin, una hormona chì ti mantene a sensazione rilassata, in questu tempu. Lettere è altre fonti cunfirmanu chì in u mezzu di a notte a ghjente andava à visità i vicini, leghje o facia un travagliu tranquillu.
I nostri bioritmi naturali sò regulati da a luce è a bughjura. Prima di l'avventu di l'electricità, a vita era regulata da a risurrezzione è u tramontu di u sole. A ghjente s'arrizzò à l'alba è andò in lettu à u tramontu. Sutta l'influenza di a luz di u sole, u cervu pruduce serotonina, è stu neurotransmisor dà vigore è energia. In u bughju, in l'absenza di illuminazione artificiale, u cervellu pruduce melatonina. Computers, schermi TV, smartphones, tablette - ogni fonte di luce allunga di forza i nostri ore di veglia, abbattendu i bioritmi.
A pratica di u sonnu segmentatu hè andatu da a vita muderna. Andemu in lettu tardi, manghjemu l'alimentu chì hè luntanu da l'ideale. A norma hà cuminciatu à esse cunsideratu un sonnu di notte ininterrotta. Ancu parechji prufessiunali medichi ùn anu mai intesu parlà di u sonnu segmentatu è ùn ponu micca cunsigliatu bè nantu à l'insomnia. Se vi svegliate di notte, u vostru corpu pò esse "ricordendu" paràmetri antichi. Prima di piglià pastiglie, pruvate d'andà in lettu prima è aduprà a vostra vigilia di notte per attività piacevuli è tranquilli. Pudete campà cusì in armunia cù i vostri bioritmi è si senti megliu cà parechji altri.