cuntenutu
Vulete praticà regolarmente yoga, ma site preoccupatu chì ùn puderete micca seguità asane cumplesse? O pensate cusì ùn sò micca abbastanza flessibilifà yoga in modu efficace? I furmatori Beachbody anu una soluzione pronta per voi - un prugramma cumpletu hè un Ritiru di Yoga di 3 Settimane.
Descrizione di u prugramma 3 Week Yoga Retreat
U Retreat di Yoga di 3 Settimane cumplessu hè ideale per quelli chì volenu amparà e basi di u yoga. L'esperti di Beachbody vi guideranu per una pratica di trè settimane, chì vi aiuterà à riduce u stress, sviluppà a flessibilità è migliurà u vostru equilibriu. U prugramma ùn richiede micca abilità è sperienza: cuminciate una pratica di yoga cù u studiu di i fundamenti basi. Per ogni muvimentu, i coach utilizanu ancu a mudificazione di luce, cusì pudete fà facilmente tutte l'asana. Ùn avete micca bisognu di attrezzature addiziunali, tuttavia, se avete un Tappetinu yoga, bloccu o cinghia, pudete aduprà.
Per u prugramma 3 Week Yoga Retreat hà sviluppatu un prugramma prontu di classi, chì hè assai faciule da seguità. U cumplessu include 21 lezioniogni ghjornu per trè settimane truverete un novu allenamentu efficace. Video giratu nantu à un fondu biancu solidu per ùn distrae micca i vostri movimenti è dà l'occasione di fighjà nantu à una tecnica curretta. Sò classi ogni ghjornu, ma micca più di 30 minuti à a volta. Dopu avè cumplettatu u prugramma ùn migliorerete micca solu e vostre prestazioni fisiche, ma ancu ghjunghjite à una comprensione più profonda di u yoga.
Quandu cuncepisce stu prugramma, a squadra Beachbody hè specialmente effettuata una ricerca approfondita di un istruttore di yoga di qualità. Anu cercatu quattru furmatori chì sò veri maestri di a pratica è vi aiutanu à inculcà un amore per u yoga. A prima settimana vi impegnerete cù a seconda settimana di Vitas - cun Alice, a terza settimana - Ted, è u weekend ti aspetta video fede. Questa diversità di furmatori assicura un approcciu cumpletu per amparà e basi di yoga.
Parte di a furmazione, 3 Week Yoga Retreat
U prugramma 3 Week Yoga Retreat hè divisu in 3 fase di sette ghjorni. Durante a prima fase metterà una solida Fundazione per u yoga, è dopu nantu à e fasi successive di e cumpetenze di basa seranu allargate è approfondite. Segui un calendariu di furmazione simplice è chjaru, chì hè pensatu per 21 ghjorni. Sò classi ogni ghjornu:
- Luni à Ghjovi - 30 minuti;
- Venneri - 20 minuti;
- Sabatu - 25 minuti;
- weekend -10-30 minuti à a vostra discrezione.
1. Prima settimana: Fundazione Vitas
A prima settimana vi furmerete cù i Vitas (Vytas Baskauskas), chì praticava yoga da più di 15 anni. Hà studiatu asanas cù una prospettiva funzionale è tecnicachì ci aiuta à capisce micca solu e pose, ma ancu perchè sò impurtanti. In a prima settimana di Vitas vi insegnerà i basi di u yoga in modo da pudè custruisce una Fundazione solida per e lezioni successive.
2. Siconda settimana: Espansione Alice
In a seconda settimana farete cun Elise (Elise Joan). Vi purterà à un novu livellu, aiutendu per allargà è apprufundisce l'asanas di a prima settimana. Un anzianu ballerinu Alice hè un istruttore certificatu in Vinyasa è Hatha yoga. Hà avutu un gran numeru di clienti trà e stelle di u spettaculu, aiuta ancu à amparà u yoga.
3. Terza settimana: Progressione cù Ted
A terza settimana passata avarete prugressu cù Ted (Ted McDonald). Aumenterà u livellu di e classi di yoga ancu un passu più altu è cumincierete à vede migliurà e vostre abilità è capiscitura di yoga. Hè un espertu in u campu di Iyengar è Ashtanga yoga è aiuta i so clienti à migliurà a flessibilità è a forza. Ted hà insegnatu u coach di yoga cunnisciutu Beachbody Tony Horton per parechji anni. Pudete esse sicuru chì sà cumu uttene risultati attraversu una pratica regulare.
4. Fede di u Weekend
Durante a settimana sarete impegnati in u prucessu, Alice è Ted, ma u weekend avete preparatu video cù u coach Faith (Faith Hunter). Sabatu, vi aspetta yoga rilassante, è Dumenica hè una breve lezione di 10 minuti. Faith, istruttore di Washington, hà praticatu u yoga dapoi u principiu di l'anni 90 è hà insignatu in parechji paesi di u mondu. Hà studiatu Hatha, Vinyasa, finu à Ashtanga è Kundalini yoga, u so metudu d'insignamentu combina principii classichi è gratuiti di yoga.
Sicondu u calendariu ogni ghjornu di a settimana currisponde à un certu tipu di classi: Core, Stretch, Balance, Flow, Flow on-the-go, Relax, Pigliate 10.
- Core (luni). Vi concentrerete nantu à esercizii per a corteccia per attivà i musculi di u lombu è di l'addome, cumpresu in profondità.
- Stretch (marti). Stenderete è allungherete tutti i musculi di u corpu per fà l'asane più profonde è più precise.
- Balance (Mercuri). Queste classi vi aiuteranu à sviluppà un equilibriu è à rinfurzà ulteriormente u core.
- Flussu (ghjovi). U yoga Vinyasa riunisce tutte e posture esaminate in una sessione cuntinua cù movimenti flussi.
- purtata nantu-u-andà (vennari). Breve, ma una versione più avanzata di Flow chì avete eseguitu ghjovi.
- Relax (sabbatu). Una classa di yoga rilassante per alleviare u stress.
- Pigliate 10 (dumenica). Sceglite di praticà un video di 10 minuti: per a mattina, per rilassamentu di sera o per travaglià i musculi addominali. O pudete combine tutti i trè in una lezione di mezz'ora.
I vantaghji di u prugramma:
1. 21 videotrio in u listessu cumplessu! Tale una varietà di attività raramente vistu ancu da Beachbody. Ogni ghjornu truverete un novu video.
2. U prugramma include 3 fasi: fundazione, espansione, progressione. Avanzarete in trè settimane.
3. Vi hè datu un calendariu prontu cù prugrammi di distribuzione facili è chjari.
4. A classe hè adattatu per principianti è quelli chì ùn anu mai praticatu u yoga. Cumincerete cù i basi, è gradualmente passu à passu migliurà a vostra tecnica.
5. U cumplessu include una divisione assai cunveniente di a furmazione: ogni ghjornu di a settimana currisponde à una certa attività nantu à u core, equilibriu, allungamentu, rilassamentu ecc.
6. I corsi sò insegnati da veri esperti in yoga cù anni di sperienza, sò invitati apposta à creà un cumplessu di yoga cumpletu è diversu.
7. Questu prugramma vi aiuterà à mette a Fundazione ghjusta per a futura pratica di yoga cum'è in casa è in studi di fitness.
Ritiru di Yoga Cumplicatu di 3 Settimane vi aiuterà à apre a porta à u mondu di u yoga. Attraversu u yoga, ùn migliurate micca solu a vostra flessibilità, fitness, equilibriu è coordinazione, ma ancu caccià u stress, calmà a vostra mente, è armonizà u corpu è l'anima.
Vede ancu: Tuttu allenamentu, Beachbody in una tavula di riassuntu cunveniente.