Kelly Coffey-Meyer hè un coach cù 30 anni di sperienza in fitness è una mamma di dui figlioli. Hà liberatu più di 50 DVD cù prugrammi di furmazione à diversi livelli di cumplessità. Quasi tutti inclusi in a serie 30 Minutes to Fitness - avete bisognu di solu 30 minuti per ottene risultati efficaci è di qualità.
Vi prupunemu di scopre trè di i so prugrammi: Circuit Burn, Split Sessions, LIFT è. In ognuna di sti cumplessi inclusi 2 entrenamentu di mezz'ora per tonificà u corpu è caccià u grassu di u corpu. Adatta per u livellu intermediu è sopra.
Kelly Coffey-Meyer Circuit Burn
Circuit Burn hè u prugramma ideale per a perdita di pisu è u tonu musculare. U cumplessu hè custituitu di intervalli circulari, chì includenu eserciziu aerobicu è furmazione di forza cù dumbbells. L'intervalli aerobici sò principalmente custituiti da movimenti simplici di kickboxing pò aiutà à elevà a freccia di u core è brusgià grassu. L'esercizii di forza cù dumbbells implicanu parechji gruppi di musculi: cù u so aiutu, travaglià nantu à u tonu musculare è l'eliminazione di e zone problematiche.
Per i dui allenamenti di mezz'ora (Workout 1 è Workout 2) avete bisognu di 2 pariglii di dumbbells, per esempiu 1.5 è 4 kg. Sì dui pariglii di dumbbells, pudete fà cun un pesu. I dui esercizii sò nantu à a stessa basa di intervallu, alterna pesi è cardio, ma più intensu Workout 2 carica video. Alternate queste classi cù l'altri, è pudete ottene un bon esercitu funziunale è aerobicu per tuttu u corpu. À a fine di u secondu video truverete un segmentu di 5 minuti in u pianu per i musculi addominali.
Kelly Coffey-Meyer - LIFT
Stu cumplessu include 2 assai diffirenti, ma ugualmente putente allenamentu da Kelly Coffey-Meyer: pudete sceglie solu unu per praticà, ma pudete alterne trà elli.
Per l'Allenamentu 1 (Lifting Olimpicu) avete bisognu di un assi. Kelly usa un pesu di 14 kg, ma pudete piglià un pesu chì hè ottimali per voi. Una di e zitelle mostra a variante cù dumbbells, ma tali furmazione hè megliu per eseguisce cù un barbell. A sessione sarà custituita da uni pochi di movimenti basi chì sò ripetuti in una ora. Una carica monotona, ma assai efficace, vi aiuterà à purtà i musculi in tonu è à aumentà a forza musculare.
Per Workout 2 (Powersculpting) avete bisognu 2 parigli di manubri di diversi pesi. Certi esercizii sò realizati cù un dumbbell, perchè u pesu pò piglià più. A furmazione hè stata tenuta à alta velocità per solu una meza ora, per quessa hè veramente un esercitu cardio. Ma un eserciziu aerobicu tipicu quì, basu vi farà esercizii di forza nantu à certi gruppi di musculi. Tuttavia, per via di u ritmu dinamicu, a vostra freccia di u core serà sempre alta, chì significa chì ùn solu ùn rinfurzà i musculi, ma ancu brusgiate grassu.
Kelly Coffey-Meyer Split Sessions
Stu prugramma hè ancu divisu in dui video di mezz'ora: Split Sessions Upper (upper body) è Split Sessions Lower (per u corpu inferiore). Inoltre, u cumplessu includenu un cortu video bonus Bonus Floor Legs (15 minuti), induve pudete truvà esercizii nantu à u Mat, i gammi è a banda elastica di fitness per un megliu rendimentu muscular.
Split Sessions Upper - furmazione di forza per i musculi di u corpu superiore. Avete bisognu di dumbbells da 3 kg è sopra. Hè ancu desiderate avè a piattaforma passu, ma micca necessariamente, una di e ragazze mostra l'esercizii senza ellu. Pò esse usatu invece di un fitball stepper. A classe include esercizii per i musculi di u pettu, spalle, spalle, biceps è triceps.
Split Sessions Lower - furmazione per a furmazione di un corpu inferiore tonu slender. Migliurà a forma di i vostri glutei è i fianchi, riducendu i gammi è brusgiate calori. Avete bisognu di un paru di dumbbells per squat, lunges è deadlift. Inoltre, Kelly Coffey-Meyer offre esercizii cù a banda elastica di fitness per i gammi, cusì avete ancu bisognu di questu attributu supplementu. A furmazione hè abbastanza dinamica è ricca.
Un allenamentu di mezza ora da i 30 Minutes to Fitness vi aiuterà à migliurà u vostru corpu, brusgià grassu, sbarazzà di e zone problematiche è per migliurà a furmazione fisica. Sceglite per voi un prugramma interessante è cuminciate à andà in casa cù Kelly Coffey-Meyer.
Vede ancu: Cardio Pump cù Kelly Coffey-Meyer: kickboxing + furmazione di forza cù dumbbells