L'alimenti sanu sò cibi naturali in u so statu olisticu. Ùn si presta micca à u raffinamentu fisicu o chimicu, split in parti più chjuche. Ovviamente, tali alimenti furnisce u corpu cù più nutrienti cà l'alimenti imballati, trasfurmati. Vivemu in un mondu mudernu induve seguità una dieta sana di 60%, soprattuttu durante l'invernu, hè difficiule. In ogni casu, se pruvemu di fà a nostra dieta da 75-XNUMX% di l'alimenti sani, questu serà digià un passu significativu versu a prevenzione di malatie è rallentà l'anziane. Cellulosa. L'alimenti raffinati, cum'è a farina bianca, cuntene assai menu fibra. Assimilazione. Quandu u pruduttu hè cunsumatu in a so forma originale o vicinu à questu, hè megliu assorbutu da u corpu per via di a grande quantità di nutrienti. Nisun additivi innecessarii. Oghje, vale a pena guardà l'etichetta di u produttu è parechje lettere oscure è numeri appariscenu davanti à i vostri ochji. Spessu, sti additivi chimichi causanu allergii. Manghjendu un alimentu sanu, eliminà a pussibilità di u salinu raffinatu, u zuccheru, i grassi trans è parechji ingredienti chimichi. Cereali integrali: amaranth, buckwheat, rossu marronu, quinoa. Pasta integrale (risu, granu saracenu, granu) Farina integrale o germogliata Frutta è verdura fresca, sana Alga Noci intere è sementi Miele crudo Sale di l'Himalaya Latte biologicu Burro Oliu pressatu à freddo Pane biancu Zuccheru biancu Farina bianca Risu biancu Bevande zuccherate è soda Chips Margarina Olii raffinati Salitu biancu Fast food, panini, dolci acquistati in magazzini Tuttavia, l'integrità di u pruduttu ùn significa micca sempre chì hè facilmente assorbita è digeritu da u corpu. In u casu di graneddi è legumi, prima deve esse imbulighjate è dopu preferibilmente bollite per chì u corpu extracte u massimu di nutrienti.
2022-11-11