cuntenutu
Daily Burn hè un portale di prugrammi in linea da diversi furmatori per perdere pesu, brusgià grassu è tonificà i musculi. Avemu fattu una selezzione di 7 allenamenti efficaci da Daily Burn è oghje sò felici di presentavvi 8 video per creà una figura magnifica.
Presenta esercizii chì ponu esse realizati indipindentamente l'uni di l'altri è ponu esse alternati durante a settimana. Dati nantu à u livellu di difficultà di u corsu è u numeru di calorie brusgiate presu da u situ ufficiale DailyBurn. Queste informazioni ponu variare secondu e vostre circustanze individuali. Nutate bè chì circa unepochi di l'inventariu sò marcati "facultativu". Questu significa chì u prugramma pò fà senza ellu.
In ogni video (eccettu Kb in 9) mostra esercizii simplici è cumplessi. E classi sò insegnate da diversi allenatori cù e so caratteristiche di elaborazione di corsi di fitness. Se ùn avete micca avvicinatu à alcunu di l'esercizii presentati, ùn currite micca à scartà tutti i video Daily Burn. Forse u prugramma di un altru allenatore vi goderà assai di più.
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8 vari allenamenti da Daily Burn
1. Cody Storey - Trasfurmazione Tabata
- Durata: 38 minuti
- Difficultà: Alta
- Calorie: 448 kcal
- Inventariu: sedia (facultativu)
A Trasformazione Tabata hè a furmazione di forza aerobica cù u furmatore familiare Cody pianu. U prugramma hè custruitu annantu à u principiu di l'eserciziu TABATA di novu in 6 set di 20 secondi cù 10 secondi di pausa trà e serie. Truverete 5 esercizii: lunges, push-UPS, girate l'alloghju in una parentesi, a torsione cumplicata, a postura di a dinamica di u tavulu. Hè assuntu trà esercizii 1 minutu di riposu.
Team Daily Burn mostra 3 esercizii di mudificazione: faciule, mediu è difficiule. Per e modifiche semplici à uni pochi di esercizii averà bisognu di una sedia, ma hè cumpletamente opzionale. U prugramma hà minimizatu a carica di l'impattu, à u cuntrariu di a maggior parte di e classi TABATA.
2. JR Rogers - Forza Push
- Durata: 35 minuti
- Difficultà: Mediana
- Calorie: 202 kcal
- Attrezzatura: manubri o un espansore di pettu
Push Strength hè un allenamentu tradiziunale di forza cun un accentu nantu à i musculi di u corpu superiore. Stringherete i musculi è migliorerete a scultura di u corpu da esercizii mnogopoliarnosti. U prugramma hè realizatu in un ritmu dinamicu, per brusgià e calorie in più.
Pudete furmà cun manubri (preferibilmente avè 2 coppia) o cun un espansore à a vostra discrezione. Per piacè nutate, se avete da fà cù l'espansione, duverete riparà nantu à u muru o a porta. I pesi di manubri è u travagliu di a banda di resistenza sceglienu secondu u vostru putere.
3. Anja Garcia - Cardio Sports Drills
- Durata: 38 minuti
- Difficultà: Mediana
- Calorie: 491 kcal
- Attrezzatura: piattaforma passu (opzionale)
Cardio Sports Drills hè un intensu allenamentu chì vi aiuta à brusgià circa 500 calorie in una sessione. Truverete 4 giri intensi, chì includenu eserciziu pliometricu, aerobicu è funzionale. E sessione sò state tenute à un ritmu altu, ma trà esercizii ci hè un picculu riposu chì vi permetterà di ripusassi.
U prugramma hè assai scioccante, dunque, adattu solu per e persone furmate. Ma se fate l'eserciziu per una mudificazione simplice, l'eserciziu manighjerà ancu un principiante. Step-platform per esse facoltativa, hè un Supplementu per alcuni di l'esercizii.
4. Keaira LaShea - Kickin It cun Keaira
- Durata: 37 minuti
- Difficultà: Bassa
- Calorie: 371 kcal
- Inventariu: micca necessariu
Questu hè un semplice allenamentu cardio vi aiuterà à brusgià calorie è riduce u vulume senza carichi di scossa intensiva. U prugramma hè custruitu nantu à elementi di kickboxing cù u corpu superiore è inferiore attivu. Se ti piace u stilu di furmazione di l'arti marziali, allora Kickin It vi piacerà.
U prugramma ùn usa micca accordi cumplicati, esercizii ottimizzati per una vasta gamma di studienti. Tuttavia, un muvimentu acutu è rapidu vi aiuterà à travaglià per migliurà u corpu. Soprattuttu eserciziu efficace per e zone problematiche à i pedi.
5. Judi Brown - Cardio Sculpt
- Durata: 32 minuti
- Difficultà: Mediana
- Calorie: 443 kcal
- Attrezzatura: manubri
Cardio Sculpt - questu hè un addestramentu di forza aerobica per a perdita di pesu è u tonu musculu. Puderete esercitassi cù manubri per diversi gruppi musculari. Judy Brown offre una cumminazione di esercizii chì travaglia u corpu superiore è inferiore. Per aumentà a frequenza cardiaca è a perdita di grassu farà ancu esercizii cardio trà segmenti di forza.
Di esercizii di forza cù manubri in un complexu Cardio Sculpt include: manubri deadlifts per a schiena, lunges, squats, manubri presse per e spalle, alzate i manubri, raddrizzendu i bracci à u triceps, alza e mani in a cinghia, appughjà i manubri sopra a testa. Cum'è cardio hà utilizatu un saltu simplice è saltendu. U prugramma hè ideale per rinfurzà i musculi è sbarrazzassi di e zone problematiche.
6. Anja Garcia - Burn Box
- Durata: 41 minuti
- Difficultà: Mediana
- Calorie: 386 kcal
- Attrezzatura: manubri (opzionale)
Allenamentu Cardio Burn Box custruitu annantu à l'elementi di Boxe. Preparatevi à travaglià energicamente cù e vostre mani in tutte e classi. Anna Garcia hà sceltu per voi una varietà di calci, pugni è oscillazioni di bracci per fà cresce a frequenza cardiaca, brusgià calorie è riduce u pesu.
A differenza di u kickboxing in u prugramma di u travagliu di u corpu inferiore in una misura minore, ma u focu principale sò e braccia, e spalle è u corpu. Stu tipu di furmazione aerobica hè particularmente adatta per quelli chì evitanu chì a carica di scossa sia in sovrappeso, recuperendu da diverse ferite à a gamba.
7. Keaira LaShea - Upperbody Rollercoaster
- Durata: 46 minuti
- Difficultà: Mediana
- Calorie: 287 calorie
- Attrezzatura: manubri, piattaforma di scalinata (opzionale), barra orizzontale (opzionale)
Upperbody Rollercoaster hè un allenamentu di forza cù manubri per a parte superiore di u corpu. Se vulete travaglià nantu à a forma di i vostri bracci, spalle, pettu è ritornu, allora stu prugramma da Kira Lasha ti piacerà. Truverete trazione tradiziunale, presse, elevatori di manubri per diversi gruppi musculari. Inoltre u furmatore hà preparatu per voi uni pochi di esercizii originali per un travagliu addizionale i musculi di destinazione.
Avete bisognu di manubri, hè desiderabile avè 2 coppie per diversi gruppi di musculi. A piattaforma step-up hè necessaria per esercizii individuali, ma una di e ragazze mostra modifiche di l'esercizii senza aduprà u passu. A barra horizontale hè necessaria solu se avete intenzione di fà pull-UPS. A propositu, recentemente avemu introduttu prugrammi di questu furmatore: Burn to the Beat: 12 brevi allenamenti per brucia grassu da Kira Lasha.
8. Cody Storey - Kb in 9
- Durata: 16 min
- Difficultà: Mediana
- Calorie: 146 kcal
- Attrezzatura: kettlebell
Questu hè un breve allenamentu energicu da a storia di Cody aduprendu pesi. Alternerete esercizii in piedi è stesi nantu à u tappettu. In 15 minuti averete u tempu di travaglià nantu à tuttu u musculu è brusgià grassu. U prugramma include solu esercizii cù pesi, ma và à un ritmu rapidu per via di a velocità di e ripetizioni di i muvimenti.
Benintesa, pudete sustituisce u kettlebell cù un dumbbell, l'allenamentu sarà sempre efficace per a perdita di pesu è a combustione di grassu. Tuttavia, a carica quandu si allena cù pesi hè diversa da a carica quandu si usanu manubri, allora sì sì in presenza di un pesu, allora fate megliu cun ellu.
Portal Daily Burn offre una larga varietà di video, induve tutti ponu truvà un allenamentu adattatu. Se vulete pruvà diversi prugrammi, allora sta compilazione vi aiuterà.
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