cuntenutu
Perde 10 sterline in un mese cù u famosu furmatore, Exercise TV! Chris Freytag offre un prugramma cumpletu per un mese, cù u quale puderete brusgià grassu, trasfurmà l'altupianu è acquistà forma perfetta in pocu tempu.
Ripiglià cun Chris Freytag, vi sbarrazzerete di chilò in più è stringerete u corpu in solu un mese di furmazione.
Per allenamenti in casa, vi cunsigliemu di vede l'articulu seguente:
- Cume sceglie un Tappetinu di fitness: tutti i generi è i prezzi
- I 50 migliori esercizii per e natiche tonificate
- Top 15 allenamenti video TABATA da Monica Kolakowski
- Cumu sceglie i scarpi da corsa: un manuale cumpletu
- Plancia laterale per panza è cintura + 10 opzioni
- Cume rimuovere u latu: 20 regule principali + 20 migliori esercizii
- FitnessBlender: trè allenamentu prontu
- Fitness-gum - attrezzi super-utili per e zitelle
Descrizzione di u prugramma 10 Pound Slimdown
10 Pound Slimdown - hè un cumplessu di esercizii da quale puderete sbarrazzà di quelli ultimi 10 sterline indesiderati. Chris Freytag utilizza in u so prugramma hè un metudu pruvatu di furmazione intervallale. Hè un modu garantitu per perde u pesu è accelerà u metabolismu. U cumplessu 10 Pound Slimdown hè abbastanza dolce per a carica è adatta ancu per e persone cun livellu introduttivu.
U cumplessu include 5 allenamenti, cù una durata di 20-25 minuti:
- Total Body Blast (corpu tutale)
- Upper Body (parte superiore di u corpu)
- Core (abdomen è KOR)
- Lower Body (parte inferiore di u corpu)
- yoga
In tutti l'allenamenti (eccettu u yoga) averete esercizi alternativi di cardio è forzachì ùn lasciarà micca e vostre zone problematiche micca una furtuna. Cum'è sapete, l'ultimu corpu di 3-5 kg dà cun grande difficoltà, dunque l'addestramentu à intervalli hè u megliu modu per spustà un plateau. Stringite u vostru corpu, rinfurzate i musculi è riduce u vulume brusgendu grassu.
Per e classi avete bisognu di un paru di manubri 1.5-2 kg è u Mat. 10 Pound Slimdown unicamente efficace è, soprattuttu, accessibile à una vasta gamma chì funziona da u livellu di entrata è sopra. È seguitori più sperimentati l'allenamentu in casa ponu aduttà un eserciziu separatu à a carica addizionale.
10 Pound Slimdown Extreme: a seconda parte
Dopu à u successu di u 10 Libbra Slimdown Chris Freytag hà decisu di liberà a continuazione di u prugramma, ma cun più alta cumplessità. Include ancu allenamenti per diverse zone problematiche, solu a lunghezza di u video hè aumentata in 2 volte! E classi si tenenu annantu à u principiu di l'intervalli carichi circulari, induve alternerete esercizi di forza cù manubri è eserciziu cardio per alzà u polsu. Sta cumbinazione vi aiuterà à brusgià grassu è à stringhje i musculi di tuttu u corpu.
10 Pound Slimdown Extreme adattatu per u livellu intermediu ma se pigliate manubri assai pesu è avanzatu truverete stu cumplessu assai interessante. Una varietà di esercizii ùn vi aiutanu micca solu à cunsacrà u tempu à ogni gruppu musculare, ma dinò à fà a classe massima intensa è efficace. Per e classi hè desiderabile avè 2 coppie di manubri di pesi diversi. In più di e manubri averete ancu bisognu di una sedia.
In u cumplessu 10 Pound Slimdown Extreme inclusu 6 esercizi di basa per 40 minuti, e 2 video bonus chì sò 10 minuti è 4 video di recuperu per a recuperazione musculare dopu l'eserciziu:
- Corpu Totale (tuttu u corpu)
- Upper Body (parte superiore di u corpu)
- Lower Body (parte inferiore di u corpu)
- Core (per a crosta)
- Cardio Kickboxing (kickboxing basatu cardio)
- yoga
- 10 minuti Abs (per i musculi addominali)
- Pane di 10 minuti (culo)
I vantaghji di u prugramma
- Chris Freytag utilizza una tecnica incredibilmente efficace: alternerete tra putenza è esercizi cardio. L'allenamenti à intervalli aiutanu à brusgià calorie massime, acceleranu u metabolismu è inizià u prucessu di brucia di grassu.
- Avete da travaglià nantu à tutti i duminii prublemi: mani, panza, gambe, natiche. Oltre à rinfurzà i musculi da l'allenamentu di forza cù manubri, brusgi u grassu attraversu l'eserciziu aerobicu.
- Pruvate stu prugramma se avete subitu un stagnamentu in i risultati. 10 Pound Slimdown movi un pianu è sbarrazzassi di l'ultimi libbra più testardi.
- Stu prugramma cumpletu, chì includia parechje furmazione diverse per tuttu u corpu. Hè cuncepitu per un mese, tratterete un calendariu esistente.
- 10 Libbra Slimdown adattatu per quelli chì cumincianu à esercità. Caricate u prugramma facilmente dispunibile per i principianti.
- 10 Pound Slimdown Extreme hè una bella opzione per continuà e lezioni dopu a prima parte, è ancu pacchettu indipendente è di qualità assai elevata per u studiente più sperimentatu.
- Ùn duvete micca esse un prugramma mensile, pudete piglià un allenamentu unicu per quelle zone problematiche chì vi disturbanu più di l'altri.
Vedi anche:
- Esercizii per principianti in casa + un pianu
- Allenamentu TABATA: a guida cumpleta + pianu d'eserciziu