Mango hè unu di i frutti più populari è nutritivi cù un gustu unicu, aroma è benefici per a salute. Varia in forma, grandezza sicondu a varietà. A so carne hè succosa, hà un culore giallu-aranciu cù assai fibre è una petra in forma ovale. L'aroma di mango hè piacevule è riccu, è u gustu hè dolce è pocu tartu. Allora, chì sò i beneficii per a salute di mango: 1) U fruttu di mango hè riccu fibra dietetica prebiotica, vitamini, minerali è antiossidanti flavonoidi polifenolici. 2) Sicondu un studiu recente, mango hè capaci di prevene u colon, u pettu, u cancer di prostata, è ancu a leucemia. Diversi studii piloti anu ancu dimustratu chì l'abilità di i composti antioxidanti polifenolichi in manghi per pruteggiri contra u cancru di pettu è di u colon. 3) Mango hè una di e migliori fonti vitamina A è flavonoidi cum'è beta- è alfa-carotene, è ancu beta-cryptoxanthin. Questi composti anu proprietà antioxidanti è sò impurtanti per a salute di l'ochji. 100 g di mango frescu furnisce u 25% di a quantità di vitamina A raccomandata ogni ghjornu, chì hè essenziale per a pelle sana. 4) Mango frescu cuntene assai putassiu. 100 g di mango furnisce 156 g di potasio è solu 2 g di sodium. U potassiu hè un cumpunente impurtante di e cellule umane è i fluidi di u corpu chì cuntrola a freccia di u cori è a pressione di sangue. 5) Mango - fonte vitamina B6 (piridossina), vitamina C è vitamina E. A vitamina C aumenta a resistenza di u corpu à l'infizzioni è elimina i radicali liberi. A vitamina B6, o piridossina, cuntrolla u livellu di l'omocisteina in u sangue, chì in quantità maiò hè dannusu à i vini sanguini è provoca a malatia di u cori coronariu, è ancu l'ictus. 6) In moderazione, mango cuntene ancu di ramu, chì hè unu di i fatturi per parechje enzimi vitali. U cobre hè ancu necessariu per a produzzione di globuli rossi. 7) Infine, buccia di mango ricca di fitonutrienti pigmenti antioxidanti cum'è carotenoids è polifenoli. Malgradu u fattu chì u "rè di frutti" ùn cresce micca in e latitudini di u nostru paese, pruvate à indulge da u tempu à u tempu cù mango impurtatu, chì hè dispunibule in tutte e cità maiò russe.
2022-11-11