cuntenutu
Vulete brusgià grassu è stringe u corpu senza scossa? Allora pruvate l'entrenamentu classicu di Bernie da Suzanne Bowen. E so classi vi aiuterà à travaglià delicatamente nantu à e vostre zoni prublemi è caccià l'excedente di pesu.
Descrizzione di u prugramma BarreAmped Boot Camp
Suzanne Bowen hà aiutatu centinaie di clienti in u mondu per perdiri pesu, brusgiate grassu è acquistà grandi formi. Hè a furmazione di barnie à pocu impattu hè amatu da parechji per via di u so dispunibilità, sicurezza è efficienza. E classi BarreAmped sò insegnate in più di 50 studios di fitness in u mondu, è istruttori certificati per insignà stu prugramma à più di 300 in u mondu. Workout Suzanne basatu nantu à elementi di yoga, Pilates, ballet è ballu è hè destinatu à a furmazione di a figura graziosa slanciata senza zone problematiche.
Top best workout di ballet per un corpu bellu è graziosu
BarreAmped Boot Camp hè un entrenamentu à intervallu à pocu impattu cù segmenti cardio. Ùn avete micca solu travaglià i musculi per esercizii di ballet, ma per creme calori cù intervalli aerobichi. U prugramma dura 70 minuti. Suzanne Bowen vi guidarà attraversu segmenti sfidai ma fattibili chì vi aiuteranu à trasfurmà u vostru corpu:
- Warm su: Riscaldamentu (3 minuti). Sempre principià a lezioni cù un warm-up, ancu s'è vo vulete fà 1-2 segmentu supplementu.
- Arm Travagliu: per e mani (11 minuti). U travagliu i musculi di i braccia, spalle, spalle è pettu. Per questu segmentu avete bisognu di dumbbells, hè megliu piglià un pesu chjucu: 1-1,5 kg.
- Travagliu di coscia: per i pedi (15 minuti). Aspettate plie-squats è lunges per belli gammi slim.
- Seat Travagliu: per u spinu, i glutei è i gammi (14 minuti). Travaglià à traversu e zone problematiche cù calci efficaci è movimenti pulsanti.
- Core: per u spinu è u stomacu (18 minuti). Un studiu cumpletu di i musculi core: planks, crunches è u ponte.
- Stretch: stretching (10 minuti). Soft stretching di tuttu u corpu.
Pudete sceglie i segmenti individuali, è pudete fà tuttu l'entrenamentu in tuttu. In ogni casu, sempre principià a lezziò cù un warm-up, ancu s'ellu pensa à fà 15-20 minuti. Inseme cù Suzanne Bowen l'esercizii sò dimustrati da duie ragazze: unu mostra l'opzione faciule, l'altru avanzatu. U coach avvisa chì duvete sente u vostru corpu è varià a difficultà di l'esercizii secondu a vostra capacità.
Per e classi averete bisognu una sedia, Mat è paru di dumbbells per u segmentu in manu. Sè vo site un principiante, allora pruvate à inizià a prima parte di u prugramma BarreAmped. Corre à un ritmu più lento, senza l'intervalli cardio, cusì puderete ripetiri tutti i movimenti, ancu s'ellu ùn avete micca assai sperienza in furmazione di ballet.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. BarreAmped hè u settore perfettu per i musculi morbidi di tuttu u corpu senza l'impattu intensu. Fate l'esercizii di ballet, Pilates, yoga è ballu è passu à passu creanu un bellu corpu sveltu
2. Suzanne aghjunghje à i cardio-intervals, perchè pudete creme calori è grassu in tutta a classe.
3. A furmazione hè convenientemente divisa in segmenti. Pudete impegnà in un video sanu (70 minuti) o sceglie segmenti brevi individuali.
4. In u Boot Camp sò selezziunati esercizii chì aiutanu à superà e zone problematiche più ostinate: i glutei, l'abdomen, l'esternu è l'internu di a coscia.
5. Per e classi avete solu bisognu di una sedia, Mat è dumbbells.
6. U bassu impattu di u prugramma senza saltà è carichi plyometric. Per fà sarete scalzi.
7. Adatta à tutti i livelli da principianti à avanzati.
Cons:
1. Malgradu u fattu chì u bassu impattu di u prugramma ci hè assai squats è lunges, perchè e persone cù i ghjinochje in difficultà ùn hè micca adattatu.
2. Se vulete perdiri pesu, hè improbabile chì un allenamentu di ballet subitu vi purterà à u scopu.
Suzanne Bowen vi aiuterà à brusgià grassu, stringhje i zoni prublemi è eliminà a cellulite. U prugramma BarreAmped Boot Camp efficacità migliurà u vostru corpu senza pesi è carichi di scossa. Di i prugrammi populari di pocu impattu à un corpu sveltu, fighjate ancu à l'entrenamentu di ballet cù a malatia di Leah.