Soluzioni 8 per sviluppà memoria è cuncentrazione - Felicità è salute

Vi scurdate di l'infurmazioni o vi manca di cuncentrazione? U vostru cervellu tende à pulisce a testa da solu, soprattuttu à i tempi menu opportuni?

Se avete rispostu positivamente à una di queste dumande, site una di e tante persone cun prublemi di memoria è di cuncentrazione. I dui sò intimamente ligati, u travagliu di unu hà un impattu pusitivu annantu à l'altru.

Noi voi anu sceltu i 8 migliori cunsiglii per sviluppà a vostra memoria è cuncentrazione, è vi prupunimu di scopre li quì sottu.

Aduprate puzzle

Parechji puzzle sò dispunibuli nantu à u mercatu è parechje applicazioni sò state sviluppate per fà chì a mente travaglia in un modu divertente è ludicu.

I puzziche chì ùn sò micca intuitive, cum'è u labirintu Regular noVICE sò particularmente cunsigliatu: postu chì ùn ponu micca chjamà i ricordi di suluzione, formanu a creazione di cuntenutu in u cervellu.

Hè aduprendu u vostru intellettu chì l'affilate, hè dunque cunsigliatu di indulge regularmente in queste attività di puzziche è altri puzziche. Più hè invucatu, più si rinforzerà. Lavorendu nantu à a risoluzione di i prublemi, è mettendulu davanti à e nuove situazioni, a cuncentrazione serà migliorata è a memoria cun ella.

Sceglite certi alimenti

A colazione hè un pastu particolarmente impurtante, soprattuttu se vi preparate per esami o una intervista di travagliu. Avena, ova è amanduli sò cunsigliati, ma assicuratevi di limità l'ingestione di grassu è carboidrati durante stu primu pastu di a ghjurnata.

Per pranzu, sò cunsigliate lenticchie è spinaci, cum'è u pesciu. U so fornimentu di omega 3, questi acidi grassi rispunsevuli di a cumunicazione trà i neuroni, prumove a cuncentrazione.

In casu di brama, pudete spuntinu nantu à un mischju di frutti secchi, noci è cicculata scura, aspettendu a cena.

Pudete cucinà voi stessi un piattu pesante di tantu in tantu, ma se vulete migliurà a vostra attenzione è a vostra memoria, una insalata abbondante è e proteine ​​sò megliu per questu ultimu pastu.

 È pruibisce l'altri

U fast food hè particularmente dannusu per u corpu, perchè l'alimentu sirvutu hè spessu troppu grassu è saturatu di carbuidrati. Questi alimenti chì sò pesanti da digerisce ponu fà vi sentu lentu è sonnolente dopu.

Evite ancu di manghjà eccessivamente, ma se a fame vi tortura, favurite noci è frutti secchi per a memoria.

I cibi grassi o pesanti, cum'è pasta, pizza, cibi fritti è patate, devenu esse evitati ogni volta chì hè pussibule. Infatti, a so digestioni pò piglià u restu di i miccanismi di u vostru corpu, è dannu a vostra attività cognitiva è cerebrale.

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 Pruvate rimedii naturali

Alcuni supplementi sò benefichi per a memoria è a concentrazione. A gelatina reale, uva, spirulina è ginkgo vi aiutanu à cuncentrazione megliu. u caffè hè ancu un stimulante intellettuale eccellente.

THEaromatherapy pò ancu aiutà vi: l'oliu essenziale di rosmarinu facilita a cuncentrazione, cum'è quellu di a menta piperita, chì in più vi aiuterà à luttà contr'à u sonnu. Aduprate una buttiglia spray o un bruciatore d'oliu per una diffusione dolce.

L'acupressure pò ancu dà boni risultati, è i punti per travaglià sò u meridianu di u fegatu: stimulate delicatamente u puntu à a junzione di l'osse di u big toe è quelli di u sicondu toe, è ricurdate di stimulà ancu u terzu ochju. .

Si trova trà e sopracciglia, induve a fronte è u ponte di u nasu si scontranu. Applica una pressione dolce duie à trè volte à ghjornu per pochi minuti.

Ùn trascurate micca u vostru sonnu

U cervellu hà bisognu di ripusassi per solidificà i ricordi à longu andà, sparghje informazioni à breve termine è per migliurà a concentrazione. Per queste ragioni, un sonnu di bona qualità hè essenziale se vulete migliorà a vostra memoria è a cuncentrazione.

Se ùn vi manca u sonnu di notte, fate u tempu durante u ghjornu per dà una siesta restaurativa, ancu s'ellu dura solu 20 à 30 minuti. E sunnate sò state dimustrate per esse efficaci per migliurà u pensamentu, a creatività è a memoria.

Praticà a visualizazione è l'associu

I scienziati anu dimustratu chì avà ùn ci scurdemu di e cose. Ciò chì ci manca di ricurdà sò ganci mentali, o carte neurali ligate à sti ricordi. Infatti, l'imaghjini è l'emozioni sò più faciuli da ricurdà chè fatti simplici.

Cusì, accoppiendu l'infurmazioni à una maghjina, una sensazione o una emozione, serà più faciule per voi di ricurdà. Creendu stu tipu di accurtatoghji in a vostra mente, puderete creà ganci mentali è avè un tempu più faciule per ricurdà e cose.

Affinate a vostra cuncentrazione attraversu l'osservazione

A memorizazione hè fatta per cuncentrazione è attenzione à i dettagli. Per sviluppà e vostre cumpetenze, pruvate à esse più attenti quandu pruvate di memorizà qualcosa.

Notendu mentalmente tutti i dettagli chì venenu à a vostra mente, entrenete a vostra mente per fucalizza, è a memorizazione hè naturali.

A matrice di i dettagli assuciati à un avvenimentu serà arricchita cù tutte queste informazioni, chì a vostra mente "registrerà" cum'è un schedariu mentale. Pudete pruvà stu esercitu in ogni mumentu di u ghjornu è hè ancu una bella manera di mette in terra.

meditate

A meditazione hà tuttu da fà cù a cuncentrazione. Scegliendu di fighjà nantu à a vostra respirazione, è ripurtendu a vostra mente à l'osservazione, u cundiziunate per fà attenzione à una sola cosa.

Quandu u vostru cervellu piglia a piega, vi vede chì a cuncentrazione vi vene sempre più facilmente.

cunchiusioni

L'attività praticata cun cuncentrazione hè una forma di meditazione in sè. Dunque sì tenete cura di e vostre piante o fate i piatti, pruvate à purtà tutta l'attenzione à ciò chì fate per a meditazione attiva.

A nostra dieta è u stilu di vita ghjucanu un rolu maiò in memoria è cuncentrazione. Assicurà si di avè l'azzioni giuste ogni ghjornu ci assicura dunque un intellettu in e migliori cundizioni pussibili.

In ogni casu, hè necessariu di eserciziu regularmente per affucà è rinfurzà. Fortunatamente, ci sò parechje tecniche è cunsiglii, è hè assai faciule d'incorpore in a nostra vita di ogni ghjornu.

Sia chì sceglite di furmà cù ghjochi divertenti è divertenti, o travaglià a vostra mente per mezu di a meditazione o a visualizazione, uttene u megliu risultati in furmazione regularmente.

Tuttavia, fate attenzione à ùn sopravvivere, sia paziente è rispettu u vostru ritmu.