cuntenutu
In un certu tempu o un altru, un individuu pò sperimentà u stress. U stress pò esse dovutu à u so travagliu, à a routine quotidiana in casa o ancu di fronte à una certa situazione. Si pò manifestà cum'è prublemi digestivu, mal di stomacu, migraine, l'apparizione di acne, eczema o psoriasis. In i casi estremi, u stress pò causà ingrossu di pesu, sclerosi... ma pò ancu prumove a depressione
Sì queste sò e conseguenze di u stress nantu à u corpu, hè dunque essenziale amparà à allevà u stress. Ùn site micca interessatu à i medicazione anti-stress? L'alimenti anti-stress ghjucanu ancu un rolu assai impurtante. Ci hè veramente modi naturali per riduce l'ansietà ogni ghjornu. Sò efficaci è ùn anu micca ripercussioni negative nant'à u corpu è a salute.
Dacia
A respirazione hè unu di i metudi più populari di pulizia di onde negative in pochi minuti. Quandu si sente l'ansietà chì vi sopravvive, sentite liberu di rilassate cù questu esercitu. U principiu hè di respirà parechje volte di fila per uni pochi di minuti, cù una inhalazione profonda è espirazione.
Prima, fatevi cunfortu in un locu fora di vista di l'altri. Allora sbulicà a vostra mente. Da quì pudete fucalizza nantu à a vostra respirazione è rilassate. Respirate profondamente per u nasu mentre chjudite a bocca è lasciate chì l'aria scorri per a gola di daretu. Bloccate l'aria per uni pochi secondi in a vostra cassa toracica. Allora respira pianu pianu. Pigliate uni pochi di respiri finu à chì vi sentite megliu.
rilassamentu
A relaxazione hè ancu una tecnica naturale assai efficace per rilassassi. Hè custituitu solu di fà esercizii nantu à ogni parte di u corpu à riduce a tensione è cresce a sensazione di benessere.
Per principià, hè necessariu stendu è chjude l'ochji. Rilassate tuttu u corpu è fate un respiru prufondu. Poi cuntrattate i pugni assai forti per sente a tensione è poi allentateli per sente a relaxazione. Fate listessu cù e parte di u corpu cum'è cosce, mascelle, stomacu ... U scopu hè di permettenu à tuttu u corpu di sentesi rilassatu è calmatu. Queste esercitazioni ùn piglianu micca assai tempu. Hè dunque faciule da fà ogni ghjornu.
Suite
A meditazione hè cunnisciuta per e so proprietà anti-stress. A tecnica hà u scopu di calmà u corpu è a mente per esse calmu. Basta à pusà induve ùn sarete disturbatu. Chiudite l'ochji è fighjate nantu à a vostra respirazione. Ùn pensate micca à nunda, è stà in questu statu per almenu 15 minuti ogni ghjornu. Per amparà di più nantu à a meditazione vedi st'articulu
Automasaje
I primi segni di stress è ansietà sò tensione musculare. Uttene un massaggio prufessiunale hè unu di i migliori modi per rilassalli è alleviare u stress. Ma s'ellu ùn hè micca pussibule per voi di fà cusì, pudete fà u massaggio da sè stessu.
L'automassage hè generalmente praticatu nantu à a pianta di i pedi. Un grande numeru di circuiti riflessi urigginanu in questa zona. Un picculu massaggio nantu à certi punti alleviarà e vostre tensioni.
Yoga
A sapemu tutti: fà yoga riduce u stress. Hè ancu cunsigliatu per e persone spessu soffrenu di stress è ansietà. In u yoga, hè ricunnisciutu chì a mente, u corpu è l'anima sò ligate è chì a respirazione accumpagnata da certi muvimenti porta à a cuscenza spirituale.
Unisciti à i club per u megliu cunsigliu. Altrimenti, sceglite una zona tranquilla per i vostri esercizii quandu site in casa. Si mette in pusizioni è pratica un pocu di posture o asane anti stress. Pudete fà yoga per 20 minuti à ghjornu o almenu trè volte à settimana per gode di tutti sti benefici.