cuntenutu
- L'allenamentu cardio à bassu impattu di 8 da HASfit
- 1. 15 Min Aerobica à Bocu Impattu per Principianti (calorie 105-210)
- 2. 20 Min Workout Cardio à Bocu Impattu per Principianti (105-210 calorie)
- 3. 20 Minute Workout Cardio Low Impact per Principianti (75-150 calorie)
- 4. 25 Min Workout Cardio à Bocu Impattu per Principianti (140-300 calorie)
- 5. 30 Min Workout Cardio à Bocu Impattu per Principianti (160-320 calorie)
- 6. 30 Min Cardio à Impattu Bassu per Principianti è Persone chì s'annoia facilmente (190-380 calorie)
- 7. 35 Min Workout Cardio à Impattu Basso per Principianti (215-430 kcal)
- 8. 35 Min Standing Abs & Low Impact Cardio per Principianti (160-320 calorie)
Basta à inizià a furmazione è à circà L'allenamentu cardio à bassu impattu? Vi offre 8 video aerobici sicuri da HASfit senza saltà è scossa! L'allenamenti duranu da 15 à 30 minuti è adatti ancu per quelli chì ùn sò mai stati in una palestra.
L'addestratori HASfit Joshua è Claudia offrenu prugrammi efficaci per brusgiare calorie è scultura in corpu. Per e classi averete bisognu di un coppiu di manubri leggeri (0.5-1.5 kg) o di buttiglie d'acqua. Di regula, e classi combinanu esercizi di cardio è esercizi per u tonu musculu. A furmazione à un ritmu aerobicu, chì significa chì puderete travaglià in modu efficace à a perdita di grassu.
Joshua è Claudia offre Eserciziu di 2 opzioni: opzione più intensa è menu intensa. Sceglite e mudificazioni secondu e vostre capacità. In a descrizzione di a furmazione specificatu u numeru apprussimativu di calorie brusgiate durante a classe. In certi video ùn ci hè micca riscaldamentu o rinfriscamentu, allora assicuratevi di pruvà li da per voi.
- Riscaldà: https://youtu.be/lrecexMFCQU
- Attaccà: https://youtu.be/TcSUK-whh_g
L'allenamentu cardio à bassu impattu di 8 da HASfit
1. 15 Min Aerobica à Bocu Impattu per Principianti (calorie 105-210)
Esercitassi senza riscaldamentu è rinfriscamentu. U prugramma include 2 giri di esercizii per 40 secondi:
- Jukes Laterali / Passi Laterali
- 1,2,3,4
- Wall Climbers / senza Jump
- Back Lunge + Curl / Step Back + Curls
- Ghjattini saltanti / Ghjattoni Butt Kick
- Chjavi di punta / Chjave di ghjinochju
- Pulldowns di Ghjinochju Alti
- Saltendu Wall Push ups / Più verticale
- Squat + Chops di Legnu / Chops Wood
2. 20 Min Workout Cardio à Bocu Impattu per Principianti (105-210 calorie)
Questu allenamentu cardio hè unu di Joshua, include solu allenamentu senza attaccu. U prugramma include 2 giri di esercizii:
- Scalatore di Muru
- Squat Runner
- Kick Front + Punch
- Rota Piegata
- Latu à Latu Shuffle
- Swing posteriore
- Push ups murali balistichi
- Chops di Ghjinochju
- Laterale Juke
- Sciatori Swings
- Squat è Pull
- Latu à Latu Punch
Vede stu video in YouTube
3. 20 Minute Workout Cardio Low Impact per Principianti (75-150 calorie)
Scaldamentu + attaccu + 1 giru di esercizii per 45 secondi:
- High Punch + Run in Place / High Punch
- Luppuli in avanti & indietro / 1,2,3,4
- Piegatu nantu à a sega
- Squat + Elbow to Knee / Elbow to Knee
- Sciatori Altalene
- High Knees laterali da Plank Walk + Pushup / No Pushup
- Pulldown High Kick / Pulldown High Knee
- Prudutti di Veduta
- Shuffle Laterale / Laterale Juke
- Chop diagonale
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4. 25 Min Workout Cardio à Bocu Impattu per Principianti (140-300 calorie)
Questu hè u listessu numeru video 4, esercitallu solu ripetutu in 2 giri è micca un attaccu.
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5. 30 Min Workout Cardio à Bocu Impattu per Principianti (160-320 calorie)
Scaldamentu + attaccu + 2 giri di esercizii per 45 secondi:
- Squeeze di pettu + Corsa in piazza / Marzu
- Juke Laterale / Latu à Latu
- Pulls à Bracciu Vede
- Squat + Front Kick & Punch / Front Kick & Punch
- Incline Push Up + 4 Alpinisti / Muru di Muntagna
- Snatch / Snatch from the Hang
- Side Raise + Leg Kick / Side Raise
- Swing / Parallel Ovrhd Posterior
- Kick Jacks Butt
- Burpee / Incline modificatu
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6. 30 Min Cardio à Impattu Bassu per Principianti è Persone chì s'annoia facilmente (190-380 calorie)
Questa hè dinò una compilazione di parechji video: N ° 4 + N ° 5.
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7. 35 Min Workout Cardio à Impattu Basso per Principianti (215-430 kcal)
Warm-up + attaccu + 1 cardio round:
- Latu à Latu Punch + Squat Pulse / No Pulse
- Butt Staggered Kicks + Front Raise One Arm Up
- Tirà Push à Scie
- Side Raise + High Knee Raise / Side Raise + Marzu
- 4 Punzoni + 2 Ascensori Inversi
- Reverse Lunge + Twist / Split Squat + Twist
- Plyo Wall Push Up
- Passi Laterali / Side-to-Side
- Skater à Bassa Velocità / Alta
- Kick Staggered è Crunch / Knee Raise
Vede stu video in YouTube
8. 35 Min Standing Abs & Low Impact Cardio per Principianti (160-320 calorie)
L'allenamentu include riscaldamentu, attaccu, cardio-parte (video # 5) è esercizii per l'abdomen chì sò realizati da una pusizione standing:
- Sciatori Nordici / senza Pesi
- Torsione + Calza à a Gamba Diritta / + Calcia Bassa
- Estensione di Arcu / senza Pesi
- Twist Standing / senza Pesi
- Mulinu à ventu / senza Pesi
- Standing Side Crunch
- Rotazione Bonghjornu
- Crossover Toe Touch / Knee Touch
- Rotazioni Oblicu / senza Pesi
- Crunch Lifting Pendente
Vede stu video in YouTube
Allena in modu sicuru, efficiente è cunfortu! Vasta gamma di prugrammi nantu à u nostru situ web GoodLooker.Ru aiuterà tutti à truvà un prugramma preferitu per principianti è avanzati.
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