Per stà tuttu u ghjornu allegru è pruduttivu à u travagliu - micca un compitu faciule. Ma per aumentà u rendiment, pudete aduprà l'alimentu chì vi dà energia. Qualchidunu hè in vain "rimplendu" bevande energetiche è altri prudutti chì solu piglianu u putere.
7 prudutti aghjunghjenu forza è chiarezza di mente.
1. Pesciu grassu
U pesciu grassu hè riccu in acidi grassi omega-3 - sò aduprati da i nostri corpi per custruisce cunnessioni neurali trà e cellule cerebrali, chì aiuta à migliurà a concentrazione è a memoria.
U pesciu rinforza l'osse è i vini sanguini, dendu à u tonu di u corpu. Per manghjà pesci grassi, duvemu almenu una volta à a settimana influenzà positivamente a nostra salute.
2. Banane
A banana hè una fonte di carboidrati veloci, chì portanu urgentemente u tonu di tuttu u corpu è eliminanu a fame. Cuntenutu in banane, u putassiu calma u core è u sistema nervosu è dà una sensazione di gioia è di soddisfazione. Una banana dà energia è saturazione.
3. U caffè
A caffeina rinvigorisce è ùn hè micca sonnulenta per via di l'altu cuntenutu di caffeina. Aiuta ancu à cuncentrassi megliu è à esse allegru in u corsu di una ghjurnata di travagliu, evitendu a fatica di catturà u corpu.
Malgradu questu effettu pusitivu, l'abusu di u caffè hè indesiderabile, chì u stimulatore porta à a dipendenza.
4. Cioccolatu scuru
A cicculata scura cuntene dopamina, chì dà gioia è vitalità, migliora a memoria è a cuncentrazione. Basta uni pochi di pezzi per vene in tonu, senza dannà a figura.
5. Tè verde
U tè verde, cum'è u caffè, cuntene assai caffeina è hè un putente antioxidante. Sè tu beie tè verde à u ghjornu - uttenite una salute megliu, è u travagliu diventa più cunfortu è più allegru.
Inoltre, à u cuntrariu di u caffè, pudete beie assai.
6. Semi di zucca
Sementi di zucca - una fonte di ferru, magnesiu è zincu, ponu aiutà à calmà u sistema nervosu, stimulà u cervellu, è focalizà megliu nantu à i compiti.
Un bellu spuntinu, ma ùn supere micca i 40 grammi, perchè i semi di zucca sò ricchi di calorie.
7. Noci
I noci furniscenu à u vostru corpu energia, acidi grassi essenziali, vitamine è proteine. Pigliate per un spuntinu, scegliendu un pruduttu senza prufumi è sapori. È ùn vi scurdate micca di u cuntenutu altu in grassu di e noci, allora ùn avete micca da lagnavvi di e libbre in più.
Stà sanu!