Basta à dumandassi u mumentu chì a vostra manu ghjunghje à u frigorifero, o stai sfogliando u menu in un ristorante: "Vogliu veramente manghjà questu? Vogliu avà una mela o un pranzu di trè portate ? Prestate attenzione à tuttu ciò chì hè nantu à u vostru piattu. A cosa principale quì hè di sente sè stessu. Pigliate un minutu per questu.
Ùn coce micca è manghjate in malu umore. L'alimentariu vi farà solu sentu megliu. Arrabbiatu, fastidiu, stancu ? Limitate à un vetru d'acqua. U vostru corpu vi ringraziarà per questu. Cum'è vi pusate à a tavula, ringraziate a Mamma Terra per i so frutti è l'abbundanza. U sintimu di gratitùdine è gioia farà u vostru pranzu ancu più gratificante.
L'alimentu pocu masticatu hè ancu peghju digeritu è assorbitu. Quandu avemu greedily manciari, aria eccessiva, entrata in u corpu cù l 'alimentu, pò creà bloating è un sintimu di pisanti ci, è una mansa di tuttu ciò chì noi, ghjovanu è sano, di sicuru ùn bisognu. Masticamu l'alimentu bè, è megliu in silenziu. "Quandu manghju, sò sordu è mutu" - ricordate a regula d'oru. Inoltre, manghjendu lentamente vi aiuterà à manghjà menu. Quale ci vole custruì ?
U naturopata americanu Herbert Shelton hè cunsideratu u fundatore di u cuncettu di nutrimentu separatu. U so libru nantu à l'accoppiamentu di l'alimentariu hà causatu assai polemiche è discussioni, ma ricordate chì a scelta hè sempre a toia. Per mè, assai di e so regule sò diventate familiari, in particulare, l'usu di frutti cum'è un manghjatu separatu, è certamente micca cum'è postre.
Chì puderia esse più gustoso chì l'acqua pura? L'acqua pò ancu cambià a nostra cundizione fisica. True, quì avete bisognu di ricurdà di una sfumatura impurtante chì hè oculata in minerali. Perchè sò i cunduttori chì furnisce l'acqua à e cellule, è a so mancanza porta à a desidratazione di u corpu, ùn importa micca quantu acqua cunsuma - hè cusì chì Oksana Zubkova, un espertu di detox è rejuvenation, scrive in u so libru "Bellezza nuda". ".
Hè bonu quandu l'alimentariu ùn hè micca friddu, micca scalding, ma caldu. Spessu vecu cumu una persona, essendu a fame, sbuccia avidità nantu à l'alimentu caldu, o sips tè caldu. Attenti à l'animali, ùn manghjaranu mai un alimentu troppu caldu. Attentu à u statu. Mantene u vostru equilibriu internu.
Quandu avete 20 anni, pudete manghjà ciò chì vulete, beie u stessu, è in fattu ùn affetterà micca u vostru benessiri in ogni modu, almenu per a maiò parte di a ghjente. Ma quandu avete digià più di 30, u vostru metabolismu rallenta - questu hè a natura, è s'ellu ùn l'aiuti micca, allora ùn interferiscenu micca, o megliu, ùn sguassate micca ciò chì avete digià (ancora). Allora, chì aghju decisu di dì addiu ? "Sharp sugar" (dolci, lollipops, cakes), latte, glutine, junk food (chips, crackers, etc.), alcolu (qualsiasi). Ma una varietà di verdi, ghee è oliu di coccu, ligumi, frutti, noci è cereali sò sempre benvenuti in a nostra casa.
"Ci sò assai prucessi incredibili chì passanu in u nostru stomacu, è tuttu questu hè solu per fà noi cunfortu è di bon umore. Ùn sapemu mancu chì u 95% di l'hormone di felicità sò pruduciuti in l'intestinu ", dice Julia Enders, autore di The Charming Gut. Ricurdativi di questu, amichi, quandu sceglite i prudutti per a vostra tavola in a tenda.
In riassuntu, cari lettori, vogliu menziunà una volta di più e caratteristiche individuali di ogni urganismu. Nota i vostri abitudini alimentari. Siate cuscenti. Amate sè stessu è u vostru corpu. Ascolta a vostra voce interna è lasciate a salute regnu in i vostri corpi è gioia in i vostri cori.