Pensieri nantu à u colazione, tè dopu meziornu è più

Manghjendu sanu significa assicuratevi chì a vostra dieta hè custituita da frutti, ligumi, sementi è noci. Hè megliu se tutti questi prudutti sò d'urigine biulogica. Andà à a buttrega deve esse una azione impurtante è pensativa. Quandu sorte l'alimentu, ne mette a maiò parte in u congelatore? Eccu una carta tornasole. Malgradu i numerosi benefici di l'alimenti congelati, u riscaldamentu, l'esposizione à un fornu à microonde tossicu... Tuttu questu suggerisce chì hè ora di migliurà a dieta.

Breakfast

Cumincià u ghjornu cù frutti. Quantu sò boni more è fragole per u colazione. O un coppiu di banane. Smoothies è succhi freschi sò faciuli di digerisce è dà una sensazione di sazietà. Kale o seeds di chia ponu dà energia per u ghjornu, ancu s'ellu ùn pare micca appetizing si avete abituatu à sandwich è sandwich. Una manciata di noci seranu un grande principiu di u ghjornu, nutriranu u corpu in tuttu u ghjornu. Se vulete investisce soldi in a vostra propria salute, ùn sia micca avari cù un juicer è un blender per chì i novi abitudini sò fermamente stabiliti in a vita.

a merenda

Parechje persone vanu fora di u travagliu à i ristoranti per piglià una merenda di dopu meziornu. Ùn ci hè nunda di male in questu se u vostru budgetu permette. Ci sò parechji stabilimenti chì allevianu successu u fardelu di a cucina. Ma ... a maiò parte di a ghjente ùn và à i migliori ristoranti è manghja cibi malsani. Un fast food hè rimpiazzatu da un altru. Croutons sò urdinati invece di insalata di spinach. L'acqua potabile hè rimpiazzata cù una bevanda dolce. Cumu evità un altru saccu di patatine fritte?

Hè difficiule d'urganizà sè stessu è di piglià u pranzu cun voi? Parechje ligumi ponu esse manghjati crudi: carotte, api, pepite, tomates cherry, bròcoli è coliflor. È ancu frutti, noci o sementi. Ùn hè micca cusì difficiule di sparghje l'avocado nantu à u pane integrale. Avà cunsiderà salvà soldi è benefici per a figura è a salute. Sì avete un travagliu sedentariu è sò pocu calori, ancu una mansa di noci o frutti secchi rimpiazzà un lunch sanu.

Ma sempre ...

A vita ùn passa micca in u vacuum, cambia è dà diverse situazioni. Avete ancu esse flexible nantu à u vostru alimentu. Certe volte, riunioni cù l'amichi in un caffè sò necessarii. Avete statu invitatu à un novu ristorante, è pensate chì pudete truvà piatti pocu grassu quì - scurdate! U vostru anniversariu, pudete manghjà un pezzu di torta. A rarità di questi avvenimenti li permette di esse l'eccezzioni chì provanu a regula.

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