A maiò parte di u nostru corpu hè custituitu da acqua. Hè cuntenutu à l'internu è fora: l'acqua in e nostre cellule regula a temperatura di u corpu, manda certi messagi à u cervu, lubricate e nostre parti in muvimentu. Per chì u corpu funziunà bè è si senti bè, avete bisognu di beie assai acqua. Perdemu l'acqua per respirazione, sudatu (ancu quandu ùn esercite micca) è i movimenti intestinali. U sicretu per a salute perfetta hè di rinfurzà u vostru corpu cù assai acqua.
Cumu sapete se avete bisognu di più acqua? Eccu cinque segni di questu:
1. Siccità: labbra secche, pelle, ochji è capelli
2. Inflammazione: rash di a pelle, pori ostruiti, acne, ochji rossi
3. Culore di l'urina : giallu scuru invece di giallu chjaru
4. Constipation: Ùn avete micca un muvimentu di l'intestione per 1 ghjornu o più
5. Sudore : Ùn si suda à tuttu
L'Ayurveda ci incuraghja micca solu per beie l'acqua, ma per assorbirla. Parechje persone beie un vetru è andate à u bagnu dopu à 20 minuti, chì significa chì u so corpu ùn assorbe micca l'acqua. Se u vostru corpu funziona bè, duvete andà à u bagnu ogni 3 ore, micca immediatamente dopu avè bevutu liquidu.
Eccu alcuni cunsiglii (alcuni di elli da Ayurveda) per aiutà à assorbe l'acqua bè è efficace.
Beie acqua calda invece di friddu
L'acqua di ghiaccio rinfriscà l'enzimi è i fluidi in i vostri intestini, perchè u vostru corpu ùn pò micca digerisce l'alimentariu bè. Inoltre, i vini sanguini si stringhjenu, cusì tossine s'accumulanu in l'internu. A ristrizzione di i vini sanguini rende ancu difficiuli per u sangue per circulà induve hè necessariu, impediscendu chì i vostri organi ricevenu abbastanza nutrienti. L'acqua calda aiuta delicatamente u flussu naturali di u sistema linfaticu. Questu hè assai impurtante per e donne durante a menstruazione, cum'è l'acqua fridda rallenta a circulazione di sangue è reduce a vostra energia, chì hè necessariu per l'organi riproduttivi.
Mastica l'acqua
Strani cunsiglii, nò? Invece di beie un biccheri d'acqua in un gulp, beie in picculi sorsi. Sè pussibule, pudete masticà in modu chì nutrisce è satura u vostru corpu, è ùn passa micca. U più lentu beie, megliu e vostre cellule puderanu idratà. Per capisce questu, imagine un trenu chì passa da una piattaforma. A ghjente s'alluntana, a polvera s'alza, i pacchetti volanu. È se u trenu rallenta o ancu si ferma per l'imbarcu ? Hè u listessu.
Aghjunghjite 4 ingredienti à l'acqua per un megliu assorbimentu
Questi ingredienti si liganu à e molécule d'acqua per chì sò megliu assorbiti in u vostru corpu:
1. Aghjunghjite una cucharadita di sal minerale micca raffinatu (micca u salinu ordinariu, micca neru, micca rosa Himalayan) per litru d'acqua.
2. Aghjunghjite u zucchero di limonu à l'acqua.
3. Soak chia seeds in acqua per parechje ore.
4. Infuse l'acqua cù uni pochi di fette di ginger.
Se vulete aghjunghje sapori o dolcezza à l'acqua, infuse frutti è erbe in questu. Per esempiu, fragole cù basilica, kiwi cù lamponi è pesche, limone cù menta è curcuma. Tuttu ciò chì hè necessariu hè fruttu frescu è una brocca d'acqua.
Beie dui vetri d'acqua calda à u svegliu
U vostru corpu hà travagliatu tutta a notte per "imballà" i rifiuti da l'alimentariu d'ayer. Hè per quessa chì di solitu duvete andà à u bagnu in a mattina. Per assicurà chì u vostru corpu hè pulitu da l'internu, avete bisognu à lavà cù l'acqua immediatamente dopu à u svegliu. Ùn aspettate micca 15, 20 o 30 minuti, ùn tenete micca a basura in voi per tantu tempu. L'acqua potabile stimula u muvimentu intestinali propiu.
Beie a mità di u pesu di u corpu per ghjornu in grammi
Per esempiu, pesa 60 kilogrammi. A mità di u vostru pesu hè 30 kilogrammi. Aghjunghjite dui zeri à questu è cambiate kilogrammi in grammi. Riceverete 3 grammi di acqua per beie per ghjornu. Certi pirsuni ùn ponu beie tantu perchè anu da andà à u bagnu troppu spessu, chì ùn hè micca assai còmuda. Questu significa chì u vostru corpu ùn "manghja" l'acqua, ma solu l'elimina.
Pigliate una buttiglia d'acqua è calculate quantu di sti buttigli avete bisognu per ghjornu per compie u passu precedente.
L'acquistu di buttigli d'acqua ùn hè nè praticu nè ecologicu. A megliu opzione hè di cumprà una buttiglia d'acqua speciale una volta. Ci sò ancu buttigli cù un filtru d'acqua integratu è un compartmentu di frutta o un spremitore! Una tali buttiglia vi serve un serviziu longu è bonu.
Bevi l'acqua, ma micca di notte è micca cù l'alimentariu
Qualchidunu pensanu à l'acqua à a sera quandu tornanu in casa da u travagliu. È si ibriacanu. In u risultatu: a notte duvete andà à u toilette, è in a matina a faccia è u corpu s'inflate. Stretch l'acqua in tuttu u ghjornu per chì entra in u vostru corpu in porzioni.
Ùn beie micca acqua mentre manghjate perchè uccide u vostru focu digestivu chì prova di processà l'alimentu. Basatu nantu à u listessu principiu, ùn deve micca beie l'acqua immediatamente dopu à manghjà. Hè megliu beie un vetru d'acqua 30 minuti prima di manghjà, chì lubricate u stomacu è preparalli per pruduce l'acidu necessariu per digerisce l'alimenti difficili è pesanti (prodotti lattichi, noci, etc.). Evite di beie ghjustu prima di pranzi, postu chì pudete diluisce l'acidu stomacu. Dopu à manghjà, pruvate micca di beie per almenu una ora, idealmente dui.
Pruvate à assorbe l'acqua bè per almenu una settimana. Fate una maratona d'acqua è vede quantu più sanu è megliu vi sentite!