cuntenutu
Ogni prublema di un adultu hè in qualchì modu cunnessu cù a zitiddina. È, acquistendu abitudini cattivi in l'era incosciente, li tiremu spessu per a vita. Chì ci impedisce di perde u pesu, è cumu cambià questu?
1. L'abitudine di pensà chì a figura hè ereditata
Fighjendu i nostri parenti cun un corpu imperfettu, pensemu, è pensemu sempre, chì una predisposizione à l'obesità l'avemu ereditata. In fattu, a percentuale di eredità hà solu un quartu di u rolu in u nostru tipu di corpu è più da fà cù u metabolismu. Per annullassi da stu mitu, pruvate à guidà un modu di vita regulare è cunsuma u currettu rapportu di grassi, proteine è carboidrati. È assai prestu vi rendite contu chì u vostru corpu cambia, malgradu i parenti di obesità in a decima generazione.
2. L'abitudine di manghjà "tuttu u piattu".
Questu paràmetru hè di manghjà ogni ultima molla - hà cacciatu più di un zitellu. Ùn avemu micca ascoltatu u nostru corpu è sò stati spinti à manghjà tuttu u vulume di cibu. À a fine, questu hà purtatu à disordini alimentari serii perchè assai si vergugnanu ancu di lascià manghjà; hè megliu manghjà troppu. Per risolve stu prublema, applicate una grande parte è ùn vi culpite micca di ciò chì ùn pudete micca finisce l'alimentazione - a mancanza è a fame ùn ci minaccianu.
3. L'abitudine di riceve dolci cum'è ricumpensa
Manipulendu ci è pruvendu à nutrisci una suppa utile, i genitori ci anu prumessu tutti i dolci di u mondu dopu à u corsu principale. È sempre, avemu a tendenza à ricumpensà noi stessi cun alimentu per e realizazioni, è dopu a cena, truvemu necessariu per suddisfà u nostru dolce dente. Questu porta à un aumentu di ingestioni calurichi è di prublemi di pesu. Rimpiazzate i dolci cù frutti dolci o noci, chì alzeranu ancu u vostru spiritu, micca peghju zuccheru dannosu.
4. Brama di dolce soda
In u passatu, e bevande gassate eranu una gioia rara è inaccessibile. Cumprà una Duchessa o Pepsi era uguali à questa occasione. È ricordemu sempre ste emozioni è sceglemu di cunservà nocive, ricche di zuccheru, acqua gassata. Per capisce megliu ciò chì vi porta sempre u piacè di un bagnu dopu u travagliu, lighjendu un libru, o un bonu filmu. A festa ùn hè micca solu cibu è ristoranti, un statu di mente.
5. L'abitudine di chewing gum
U chewing gum era ancu inclusu in a valutazione di dolci deliziosi chì causanu piacè. A publicità ci hà impostu a visione chì per un soffiu frescu deve ancu aduprà gomma. Ma mentre masticava una grande quantità di suchju gastricu, chì hè periculosu per un stomacu famitu fame eccessiva. Masticate dopu à un pastu per cancellà a bocca di particelle alimentari è rinfrescà u fiatu, ma micca prima.
6. Abitudine di fighjà un filmu cù popcorn
Attributu richiestu à i cinema, deliziosi fritti in burro popcorn. Eppuru, andendu à u sinemà, ùn ci ricusemu micca questu trattatu da a nostra zitellina. In casa, pudete preparà popcorn aduprendu u microonde è micca a padedda cù l'oliu. E sicondu, ci sò parechje alternative utili à u cinema - frutti secchi, noci, crackers sani, o patatine fritte.