Pruvate di cumpone pasti sani è pocu calori, per una figura formata dopu à u travagliu, corre à a palestra o sceglite un passaghju in bicicletta in u parcu, fate eserciziu finu à abbandunà secondu l'istruzzioni di u vostru entrenamentu preferitu chì parla à voi da u screnu di a TV ...
Pudete fà più faciule per voi stessu per perdiri pesu grazia à trucchi spiciali chì ingannaranu i vostri ochji è manghjanu menu di l'usu.
5 trucchi chì ci aiutanu à ottene a sazietà
L'attività fisica sola ùn hè micca abbastanza se ricumpinsemu ogni sforzu cù porzioni eccessivamente grandi nantu à u pianu. In questu modu, malgradu i nostri sforzi, u corpu guardà l'excedente calori in forma di tissutu adiposu.
- Un picculu piattu. Ancu picculi porzioni sò abbastanza per riempie cù l'alimentariu. Si dice chì avemu ancu manghjatu l'alimentariu cù i nostri ochji. Una piccula piastra hè cusì utile per noi chì ùn avete micca bisognu di assai per fà chì e porzioni parenu abbastanza grande, cum'è s'elli eranu per spill out of the plate in ogni mumentu.
- Tavola scura. In cuntrastu à i mudelli pastellu nantu à a porcellana bianca, u piattu neru ùn vi incuragisce micca à manghjà un manghjà tantu. Manghjendu da un platu in neru, inchiostru blu o verde scuru ùn stimularà micca l'appetite quant'è s'ellu ci vole à ghjunghje à u biancu classicu.
- Divide in porzioni più chjuche. Tagliendu una fetta di pane in quarti prima di manghjà, averemu l'impressione chì avemu manghjatu di più. 300 vuluntarii sò stati invitati à a prova, certi anu manghjatu un croissant, è l'altri solu un pezzu. Allora sò stati purtati à a tavola di buffet. Risultava chì i participanti chì manghjavanu solu un quartu ùn vulianu manghjà più di quelli chì manghjavanu un croissant sanu. Ancu s'è avemu sempre aspittà per i risultati finali di l'esperimentu, vale a pena verificà sta teoria indipindente in a vostra cucina.
- Più grossu, vale à dì più pienu. L'alimentu cù una consistenza densa hè identificatu cù proprietà sazianti più grande. Curiosamente, ùn hè micca abbastanza per sceglie a zuppa di crema invece di a zuppa d'acqua, perchè ciò chì avemu sceltu ùn hè micca senza significatu. Manghjeremu i pasticci di risu più in calori chè iogurt, perchè l'anzianu pare più liggeru chè ellu.
- Condisci i piatti. U fattu hè chì i platti aromatichi ci incuraghjenu à manghjà. In ogni casu, u più riccu u gustu di u platu, u menu simu esposti à cunsumà troppu di u platu. I testi per pruvucà questu sò stati inizialmente realizati nantu à i roditori, dopu cunfirmati da studii chì implicanu l'omu. Sottu a tutela di i scientisti, i daredevils manghjavanu crema à traversu un tubu. Quandu l'odore era cutatu, manghjanu più, mentre chì quandu un tubu più purtatu in l'aroma, anu pussutu cunsumà menu.