cuntenutu
Dighjà tanti articuli scritti nantu à ciò chì l'alimenti prumove a perdita di pisu chì ùn aspetta micca à amparà qualcosa di novu. È per una bona ragione! I nutrizionisti anu chjamatu prudutti 5 - assai inespettati - chì sò simplici, assequibili è aiutanu à vede ghjovani.
Chì ci hè tuttu què?
1. Legumi marinati
I scienziati anu rimarcatu chì l'acitu è l'acidu aceticu anu a capacità di prevene un forte aumento di i livelli di zuccheru in sangue. Dunque, una persona per un periodu più longu conserva un sensu di sazietà. Questu ùn significa micca chì avete da manghjà solu ligumi marinati. Eppuru in parechji di elli sò pieni di sale. I vegetali marinati sò solu desiderabili in a vostra dieta. È pruvate à sceglie e versioni senza sale.
2. Ovi
Ovi - questu hè probabilmente a megliu opzione per una colazione sana. Contenenu un gran numeru di nutrienti essenziali facilmente assimilabili da u corpu. Inoltre, queste sostanze sò in equilibriu, hè necessariu per u corpu umanu.
L'ove cuntenenu 12 vitamine essenziali è guasi tutti i minerali. A lecitina chì hè inclusa in l'ove, migliora a memoria, nutre u cervellu, prolunga a longevità. A vitamina E rallenta u prucessu di anzianu, salva a bellezza di una donna. L'ove migliuranu a visione è u core, prevenu u cancheru, rinfurzanu l'osse è i denti.
3. Sardine
Stu pruduttu furnisce à u corpu una gamma di sostanze per mantene una bona forma. Manghjendu sardine a persona ottiene proteine magre è cumpunenti di grassu insaturatu (in particulare omega-3) chì anu un effettu stimulante nantu à u metabolismu. Sicondu i sperti, e sardine aiutanu à sbarrazzassi di u grassu in eccessu accumulatu in a vita.
Sceglie e sardine, date preferenza à e sardine in oliu.
4. Cioccolatu scuru
Chì a cicculata nera hè bona, ci anu dettu è chjamatu 5 mutivi per manghjalla più spessu. Stu pruduttu cuntene sustanzi-flavonoli, chì nurmalizeghjanu l'assorbimentu di glucosiu da i tessuti di u corpu, ùn li permettenu micca di aumentà dramaticamente u so cuntenutu in u sangue. I nutrizionisti cunsiglianu di optà per a cicculata cù un cuntenutu di cacao di almenu 70% è micca più di 25 g per ghjornu (quartu di tile). Allora l'effettu seria daveru pusitivu.
5. Pebru rossu caldu
Contene una alta concentrazione di capsaicina chì aiuta à riduce l'appetitu è stimula u metabolismu.
In un studiu recente, circadori di l'Università di Vermont anu esaminatu i 16 milioni d'Americani chì per più di 18 anni anu rispostu à e dumande nantu à e preferenze alimentarie è gustative. Durante questu periodu, circa 5 mila persone sò morte. Hè statu trovu chì quelli chì anu manghjatu assai peperoncini rossi, avianu 13% menu di probabilità di more durante stu periodu di quelli chì ùn anu manghjatu. Questu currisponde à un altru studiu realizatu in Cina, chì hè andatu à a stessa conclusione.
I scienziati credenu chì a capsaicina pò migliurà a circulazione sanguigna, o ancu cambià a cumpusizione di a nostra flora intestinale per megliu.
Per 6 ricette di cena deliziose per a perdita di pesu - guardate u video sottu:
