In u mondu di l'alimentazione hè constantemente ci sò cunflitti è determinanu quale a teoria di un alimentu hè megliu per a salute umana. Annualmente presentate teorii nantu à i beneficii o danni di certi alimenti - glutine, latti, per esempiu. I dibattiti caldi sò fatti nantu à a ratio di elementi impurtanti in a nostra dieta - proteini, grassi è carbuidrati. Ma ci hè una opinione cumuna nantu à certi prudutti chì l'usu hè cunfirmatu quasi unanimu.
murtidda
Mirtilli - fonte d'antioxidanti, chì sò capaci di prutege guasi tutti i sistemi di u corpu. Pruteggenu e cellule, i musculi è i tessuti dannati, guariscenu u core, i vasi sanguini, u cervellu è aiutanu à recuperà da l'eserciziu. In a cumpusizioni di mirtilli, ferru, magnesiu, zincu, calciu è potassiu, vitamine A, C è K.
Verdi frondosi
I verdi frondosi ùn cuntenenu micca assai calorie à u listessu tempu piene di cumpunenti nutritivi. Principale - vitamine a, C è K, acidu folicu, putassiu, magnesiu, calciu, ferru, luteina è proteine. Amu soprattuttu u cavulu nutrizionistu chì cuntene grandi quantità d'antioxidanti per aiutà à prevene u cancheru è e malatie cardiache, migliurà a funzione epatica è migliora a digestione.
Avocatu
Avocado - u pruduttu sanu per u core. In a cumpusizioni di l'avocatu vitamine K, C, B5 è B6, è ancu minerali chjave. Questi frutti cuntenenu più potassiu cà banane. Focalizza un altu livellu di fibre per a digestione normale. U grassu monoinsatu in l'avucatu agisce cum'è prutettori di e membrane cellulare contr'à i radicali liberi chì skazyvaetsya è l'aspettu. L'Avocatu cuntene 42 milligrammi di elementu di magnesiu per u sistema nervosu.
fasgioli
I nutrizionisti credenu chì i fasgioli ─ fonte di proteine è fibre vegetali ponu dà à u corpu a più energia. I fasgioli calanu u colesterolu, regulanu u zuccherinu in sangue è aiutanu à riduce u pesu. I legumi sò ricchi di ferru, magnesiu, putassiu è zingu, è aiutanu à urganizà u travagliu di u sistema digestivu.
agliu
L'agliu hè classificatu Superfoods. Contene allicina, chì hà proprietà curative. L'agliu combatte virus, batteri è funghi, riduce a durata di i raffreddori. L'agliu aiuta à riduce u colesterolu è nurmalizà a pressione sanguigna. Contene una grande quantità di vitamine è minerali, cumprese manganese, vitamina B6, vitamina C.
limone
Limone - una fonte di vitamine è minerali impurtanti chì guarisce u sistema digestivu è immune, prumove a crescita di i capelli è a rigenerazione di a pelle. A vitamina C cuntenuta in i limoni, aiuta à pruduce collagene è prutege a pelle da i radicali liberi. L'usu di u limone riduce u colesterolu è riduce l'infiammazione. L'acqua di limonu in tuttu u ghjornu migliurà a digestione.
Pereg
Quinoa hè proteina pura è senza glutine, chì hè piacevule à u gustu. In questu rump cuntene a proporzione curretta di tutti i nove aminoacidi essenziali. Ancu a quinoa hè una fonte di magnesiu, fibra, manganese, riboflavina è vitamine b, chì u corpu converte l'alimentu in energia.
Salmone salvaticu
U salmone salvaticu hè riccu in acidi grassi è hà un livellu bassu di tossine, à u cuntrariu di u salmone cultivatu. U grassu Omega-3 riduce u risicu di malatie cardiache è aiuta à aumentà a quantità di colesterolu bonu, riduce u risicu di depressione, di cancru. In salmone salvaticu assai amminuàciti è vitamine b à a pelle napisannoi, mantenenu u tonu è l'energia musculare per tuttu u ghjornu.
Stà sanu!