cuntenutu
Per determinà una carenza hè pussibile senza un test di sangue. U vostru corpu reagisce rapidamente à a mancanza di una sostanza manifestazioni esterne. Cosa da circà è cumu rimediate a mancanza di vitamine?
Rash rash in u visu, perdita di capelli
Probabilmente, ùn avete micca abbastanza Biotina - vitamina B7. E vitamine B sò difficiule à accumulà è sò tenute in u corpu, è per rifornisce i so stock di modu cunsigliatu. Per aghjunghje à a dieta un salmone, avucatu, funghi, cavolfiore, soia, noci, lamponi, banane è ova.
Crepe in i cantoni di a bocca
Apparente mancanza di ferru, di zincu, di vitamine B U più prubabile di accade in i vegetariani. Compensate a mancanza aduprendu pollame, salmone, tonu, ova, ostriche è crostacei, arachidi, legumi, lenticchie. Queste vitamine sò megliu assorbite da vitamina C, chì hè assai broccoli, pepe rossu è cavolfiore.
Acne nantu à e braccia è e cosce
Avete bisognu di acidi grassi essenziali è vitamine a è D. li truverete in pesci grassi, noci - noci, è amandule. Vitamina Assai legumi è erbe - carote, peperoni dolci è patate.
Legu cramps
Attenti à i prudutti chì cuntenenu magnesiu, potassiu è calciu. In particulare se in a vostra vita ci hè un eserciziu fisicu duru, dopu chì piglia assai minerali. A vostra dieta - amanduli, banane, avellana, spinaci è bròcoli.
Numbness
Sì avete rimbursatu inturdimentu è zinghje in e mani è in i pedi, cumpensate a carenza di vitamine B9, B6, B12. Sicuramente si vedenu i segni paralleli di depressione, ansietà, fatica cronica. Manghjate spinaci, asparagi, barbabietole, fagioli è pompelmi, è ancu ova, polpu, cozze, vongole, ostriche è pollame.
