Manghjendu dopu à ottu à a sera ùn hè micca cunsigliatu, è l'abitudine di a fine di a notte hè cunsideratu un cattivu abitudine. Ma a vita detta e so regule. Certi pirsuni, per esempiu, travaglianu turni di notte è ùn sò micca capaci di mantene una dieta propria. Sè avete digià manghjatu di notte, allora avete bisognu di optà per quelli prudutti chì ùn portanu micca dannu significativu. Avemu sceltu 5 snacks chì ponu esse manghjati tardi à a sera o à a notte.
Chocolate oscellu
Un dolce preferitu da parechji, ma avete bisognu di ricurdà chì u cioccolatu hè diversu per u cioccolatu. Ci hè una grande diferenza trà i dolci di u supermercatu è u cioccolatu scuru cun un altu cuntenutu di cacao. L'ultime hà menu zuccaru è hè riccu in antioxidanti. U cioccolatu scuru diminuisce a pressione di sangue, migliurà a sensibilità à l'insulina, combatte a inflamazioni è eleva l'umore. A notte, pudete manghjà micca più di 30 g di cioccolata cù u 70% di cuntenutu di cacao.
Fistashki
Queste noci sò grandi per una cena di sera, ma hè cunsigliatu di manghjà lentamente. Ma a quantità permessa di pistacchi per manghjà a notte hè più di l'altri noci. Pudete manghjà finu à 50 pezzi. I pistacchi cuntenenu fibra, biotina, vitamina B6, tiamina, acidu folicu, grassi insaturati è steroli vegetali. Sì i pistacchi solu ùn sò micca abbastanza per chjappà, ponu esse cumminati cù furmagliu di caprettu o fruttu.
Pumpkin seeds
L'alimentu ghjustu à a notte duverebbe aiutà à rilassate è preparate per dorme. I graneddi di zucca arrusti sò grandi per questu. Una porzione di sementi di zucca cuntene quasi a mità di l'ingaghjamentu cutidianu cunsigliatu di magnesiu. U magnesiu hè implicatu in più di 300 prucessi di u corpu. I sementi salati soddisfà i brami di snacks. Seduta davanti à a TV di notte, pudete manghjà un quartu di tazza di zucca.
Latti caldu cù u meli
Sta cumminazzioni hè stata longa aduprata cum'è una pillola di dorme, per quessa hè cunsigliatu per quelli chì anu prublemi per dorme. Curiosamente, questu effettu hè più psicologicu. U triptofanu in u latte hè pensatu per aumentà a produzzione di serotonina, una sustanza di l'umore. È a dulcezza di u meli stimula l'hormone chì sò rispunsevuli di u livellu di serotonina. Cusì, u latti cù u meli migliurà l'umore è u benessiri fisicu.
Mirtilli congelati
I blueberries dolci friddi sò assai rinfrescanti à a fine di u ghjornu. Questa bacca cuntene assai antioxidanti, è quandu si congelate, ùn perde micca e so proprietà benefiche. I mirtilli sò unu di l'alimenti più sani. Migliura a funzione di u core è u core. Se ùn site micca in una dieta, pudete aghjunghje un pocu di crema battuta à i baga.