A malatia cardiovascular hè un prublema seria. Basta à dì chì ogni annu causanu più di u 60% di i morti in Russia. Sfurtunatamente, a maiò parte di a ghjente ùn riceve cuntrolli regulare cù i duttori, è ùn simpricimenti micca nutà i sintomi. Se vulete monitorà a vostra salute, ci sò cinque metriche chì pudete misurà voi stessi chì vi diceranu quantu site sanu è aiutate à prevede futuri prublemi cardiaci.
Indice di massa corporea (BMI)
BMI mostra u rapportu di u pesu di una persona à l'altura. Hè calculatu dividendu u pesu di una persona in chilogrammi per u quadratu di a so altezza in metri. Se l'IMC hè inferiore à 18,5, questu indica chì site sottopeso. Una lettura trà 18,6 è 24,9 hè cunsiderata nurmale. Un BMI da 25 à 29,9 indica sovrappesu, è 30 o sopra indica ancu obesità.
Circunfirenza cintura
A taglia di a vita hè una misura di a quantità di grassu di u ventre. E persone cun assai di sti depositi grassi sò in un risicu aumentatu di malatie cardiovascolari è di diabete di tip II. A circonferenza di a cintura à u nivellu di l'ombelicu hè un'altra metrica utile per valutà u risicu di malatie cardiache. Per e donne, a circonferenza di a cintura deve esse menu di 89 centimetri, è per l'omi deve esse menu di 102 centimetri.
U colesterulu
U nivellu altu di colesterolu in u sangue pò purtà à malatie cardiache è colpu. U livellu ottimale di colesterolu * LDL ("cattivu") raccomandatu deve esse menu di 100 milligrammi per decilitru (mg / dL) è u colesterolu VLDL "totale" sanu sottu à 200 mg / dL.
Livellu di zuccheru in sangue
Un altu nivulu di glucosiu in sangue pò purtà à a diabetica, chì aumenta u risicu di malatie cardiache, è ancu altri prublemi cum'è malatie oculare, malatie renali è danni à i nervi. Un livellu sanu di zuccherinu in sangue in a mattina à stomacu vacu ùn deve supera i 3.3-5.5 mmol / L.
Prudutturi
Quandu misuranu a pressione sanguigna, dui indicatori sò implicati - pressione sistolica, quandu u core batte, in relazione à a pressione diastolica, quandu u core si rilassa trà batte. A pressione sanguigna nurmale ùn supera i 120/80 millimetri di mercuriu. D'appressu à Olga Tkacheva, Primu Capu Adjuntu di u Centru di Ricerca di Statu per a Medicina Preventiva di u Ministeru di a Salute, circa a metà di a pupulazione di a Federazione Russa soffre di pressione alta: "Quasi ogni secondu abitante di u nostru paese soffre di ipertensione arteriale. »
Cambiamenti di stile di vita simplici cum'è riduzzione di u sale in a vostra dieta, smettere di fumà, è esercitassi regularmente ponu aiutà à calà a pressione sanguigna. Inoltre, numerosi studii anu dimustratu chì a meditazione trascendentale hè un modu assai efficace per luttà contr'à a pressione alta.
Vogliu ancu sparte cun voi alcune informazioni utili preparate da u prugettu Medicini per a Vita. Si scopre, secondu una inchiesta da a Public Opinion Foundation, solu u quattru per centu di i Russi sanu chì dopu à l'iniziu di i sintomi di un attaccu di core, una ambulanza deve esse chjamata immediatamente. Medicinali per a Vita hà fattu una infografica chì spiega i sintomi di un attaccu di core è cumu si comportanu quandu si verificanu.
Sì sta infurmazione vi pare utile, spartitela cù i vostri amichi nantu à e rete suciale è per mail.
* Raccomandazioni sviluppate da American Heart Associasion, Instituti Naziunali di Salute è Programma Naziunale di Educazione per u Colesterolu