U Metabolismu, o metabolismu, hè u prucessu chì u corpu converte l'alimentu in energia. Sì avete prublemi cù u sovrappesu, u vostru metabolismu pò esse bisognu di esse stimulatu. Benintesa, nimu hà annullatu l'attività fisica cutidiana. Ma in più di questu, vale a pena di include in a dieta alcuni alimenti chì aiutanu à migliurà u metabolismu è à sbarrazzassi di libbre inutili.
Allora chì beie è manghjà per accelerà u vostru metabolismu?
Cumincieraghju cù e beie.
Tè verde
Bei tè verde tutti i ghjorni. Ùn darà micca solu un impulsu putente à u vostru metabolismu, ma saturerà ancu u corpu cù antioxidanti - catechine. U tè verde, cumbinatu cù eserciziu moderatu, pò riduce significativamente u grassu di a cintura. Hè megliu à beie tè verde appena fattu: i tè in buttiglia tendenu à avè una concentrazione più bassa di nutrienti, senza cuntà u fattu chì u zuccheru o edulcoranti artificiali sò spessu aghjunti.
Oolong
U tè Oolong (tè semi-fermentatu, chì in a classificazione cinese hè intermediu trà verde è rossu / neru / tè) cuntene polifenoli, chì bluccanu l'enzimi rispunsevuli di a furmazione di grassu. Dopu ogni tazza di oolong, u metabolismu accelera, è l'effettu dura finu à parechje ore. Stu tè cuntene menu caffeina cà u tè neru o u caffè, dunque, rimpiazzenduli cun oolong, eviterete u cunsumu eccessivu di caffeina.
Tè verde matcha
Stu tè verde cuntene i polifenoli EGCG, un cumpostu termogenicu chì i scienziati credenu chì aumentanu u metabolismu. A differenza di l'altri tè verdi, u matcha hè macinatu in una polvere chì si dissolve cumpletamente in acqua. Vale à dì, quandu u beie, ti accumpagna cù e foglie di tè è tutti i so nutrienti benefichi. Enjoy it cold - e bevande fredde facenu u vostru corpu à travaglià, brusgiando più calorie. È per accelerà u metabolismu, ci vole à beie trè tazze di stu tè maravigliosu à ghjornu.
Acitu di sidru d'Apple micca raffinatu
Una cucchiaia di st'acetu, diluita in un bichjeru d'acqua, aiuta à rallentà l'assorbimentu di carboidrati è impedisce picchi improvvisi di zuccaru in sangue. À propositu di chì altru hè utile l'acitu di sidru di mela è quantu hè faciule di fà lu in casa, aghju scrittu un post separatu. Avà hè a stagione di e mele lucale, hè ora di preparà l'acitu per l'annu à vene.
Sage tè foglia sciolta
I cumposti truvati in u tè di foglia di salvia aiutanu à caccià u zuccheru da u corpu. Ciò face chì u corpu sappia chì hè ora di assorbe i nutrienti, l'energia di a quale adupreremu durante u ghjornu. Una sola tazza di stu tè à a colazione stabiliscerà u ritmu giustu di metabolismu per tutta a ghjurnata.
Acqua di ghiaccio
Quandu si beie acqua ghiacciata, provoca u nostru corpu à brusgià calorie, ripurtendu a temperatura di u corpu à a normalità. Ottu bichjeri d'acqua fredda ghjalata à u ghjornu brusgeranu guasi 70 calorie! In più, beie un bichjeru d'acqua ghiacciata prima di manghjà pò aiutà vi à sente pienu più veloce, evitendu cusì l'eccessiva alimentazione. Personalmente, ùn possu micca beie acqua ghiacciata, ma parechje persone li piaci.
Eccu alcune spezie chì aiutanu à aumentà u metabolismu.
Pimienta neru
A prossima volta chì ghjunghjerete per un salatore, pruvate à piglià un mulinu à peperu: l'alcaloide piperina, chì si trova in u pimentu neru, accelererà u vostru metabolismu. È riducendu u sale in a vostra dieta, riduce u vostru assunzione di sodiu.
Pebru rossu caldu
A pungenza di Chili vene da un compostu bioattivu chjamatu capsaicina, chì aiuta à frenà l'appetitu aumentendu a temperatura di u corpu. Inoltre, l'effettu termogenicu di a capsaicina face chì u corpu brusgiessi 90 kcal in più subitu dopu à un pastu. Pruvate d'inclure più peperoni rossi, peperoni cayenne, jalapenos, habanero, o tabasco in a vostra dieta.
Ginger
Se vulete alimentu nantu à a vostra tavula per aiutà à accelerà u vostru metabolismu, tagliate u zenzeru frescu è saltallu cù verdure. Non solu u zenzeru aiuta a digestione, pò ancu aumentà a vostra percentuale metabolica finu à u 20%. U Ginger pò esse aghjuntu à u tè è à altre bevande calde.
In u prossimu postu nantu à u metabolismu, copriraghju attività simplici è abitudini chì aiutanu à accelerà u vostru metabolismu.
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