Ancu s'ellu ùn vulete micca esse vegetariana o vegana, ci sò parechje ragioni per pruvà una dieta basata in a pianta. Parechje persone sperimentanu a cucina magra è si sentenu assai megliu cà prima. Eccu cinque vantaghji putenti di cambià à una dieta basata in a pianta, ancu s'ellu hè solu parzialmente.
perdita di pisu
In un studiu di 38 adulti, i circadori di l'Università di Oxford anu truvatu chì i manghjatori di carne tendenu à avè u più altu indice di massa di u corpu per a so età, mentre chì i vegani tendenu à avè u più bassu, cù vegetariani è semi-vegetariani in trà. Un altru studiu publicatu in l'American Journal of Clinical Nutrition hè basatu annantu à un paragone di più di 000 vegetariani è micca vegetariani. I scientisti anu truvatu chì i valori di BMI eranu più alti in i non-vegetariani in tutti i gruppi di età di i dui sessi. Inoltre, l'aumentu di pesu annantu à un periudu di 10 anni era più bassu trà e persone cun una dieta bassa in prudutti animali.
Chì ghjè u mutivu? L'alimenti vegetali tendenu à esse più ricchi in antioxidanti è fibre, chì prumove a perdita di pisu, è i circadori anu tracciatu un aumentu di calorie brusgiate dopu un alimentu vegan. A più impurtante, assicuratevi chì i vostri pranzi vegani sò fatti da cibi sanu, densi di nutrienti, è micca trasformati in "junk food" cum'è versioni vegane di hot dog, cookies è donuts.
Migliurà a Salute
Una dieta vegetariana pò riduce u risicu di a malatia di u cori (l'assassinu n ° 1 trà l'omi è e donne) da un terzu, secondu un studiu di questu annu chì paragunò a funzione di u cori trà i vegetariani è i manghjatori di carne. Un altru studiu hè statu realizatu in u 2013 da i scientifichi di l'Università Loma Linda è hà participatu più di 70 persone di cinquant'anni o più chì sò stati seguiti per sei anni. I scientisti anu truvatu chì a rata di mortalità era 000 per centu più bassu in i vegetariani cà in i manghjatori di carne. E sicondu l'Istitutu Americanu per a Ricerca di Cancer, i dieti vegetariani è vegani reducenu significativamente u risicu di sviluppà cancers, cumpresi quelli di u stomacu, u colon, u pancreas, u pettu, l'utru è l'ovarii.
In più di i benefici per a salute à longu andà, cambià à una dieta basata in a pianta porta à migliurà immediata in u nivellu di colesterolu è di zuccaru in sangue, pressione di sangue, immunità è funzione digestiva. Parechje chì cambianu à una dieta basata nantu à a pianta cunfirmanu una riduzione di u dulore, chì hè prubabilmente dovutu à l'effettu antiinflamatoriu di l'alimenti vegetali, chì aiutanu ancu à luttà l'anziane è l'Alzheimer.
Amore di l'umore
In più di trasfurmà u vostru corpu, manghjà una dieta principarmenti vegetale pò avè un effettu putente in a vostra mente. U studiu, publicatu in u British Journal of Health Psychology, hà participatu à 300 ghjovani chì anu tenutu diari per trè settimane, descrive ciò chì manghjanu è u so umore. I scientisti anu truvatu chì un aumentu di u cunsumu di l'alimenti vegetali hà purtatu à una energia più grande, a calma, a gioia, è questu effettu pusitivu accumpagnava i vuluntarii micca solu in i ghjorni chì manghjavanu frutti è ligumi, ma ancu in tuttu u ghjornu dopu.
aspettu sanu
U nostru aspettu dipende principalmente da a cundizione di a pelle. A pelle splendida cù una luce sana, secondu a ricerca, hè direttamente ligata à l'usu di prudutti vegetali. L'antioxidanti cuntenuti in e piante migliurà a circulazione di sangue è affettanu a pigmentazione di a pelle. I vegetali freschi è crudi vi aiuterà ancu à liberà di e tossine da a cucina à alta temperatura, invechjamentu prematuru, arrughe è a pelle cadente.