Un colazione ideale deve esse cumpostu di cereali chì ci danu energia, latticini chì sò ricchi di proteini è minerali, è frutti chì cuntenenu assai vitamini è nutrienti.
Qual hè u megliu modu per cunsumà questi alimenti?
1. Frutti è bacche
Da frutti è frutti, hè megliu preparà una insalata di frutti o spremà u suchju. Manghjate frutti secchi d’inguernu.
2. Latticaghju
Dà preferenza à i prudutti di latti fermentati cù culturi vivi è un minimu di additivi. Prestate attenzione à u furmagliu cottage, è u casgiu hè ancu assai bonu - hè u capu in u cuntenutu di proteine è di calciu, in più, hè faciule di digerisce.
3. Cereali
I boni cereali di cereali senza peli è micca lucidati sò carboidrati cumplessi chì sò lentamente assorbiti è danu una sensazione di pienezza per un bellu pezzu. Pane di segale o di granu interu - ci furnisce sali minerali, fibre è carboidrati. Fiocchi è muesli, chì sò ancu ricchi in carboidrati è minerali.
Amate e colazione variate è ogni volta chì vi svegliate in previsione di qualcosa di novu, assicuratevi di leghje nantu à l'opzioni per colazione interessanti da diversi paesi.