Menu simplice per un ghjornu à 2000 kcal, , secondu l'equilibriu di l'ingesta media di ghjornu di un adultu:
Breakfast:
- 1 croissant cù 180 kcal
- 1 banana à 116 kcal
Pranzu :
- 6 polpette à 300 kcal
- 1 ovu frittu à 110 kcal
- 30 g di Camembert à 94 kcal
- 1 fetta di pane à 150 kcal
- 1 canna di Coca-Cola cù 140 kcal
Snack :
- 1 grande mela à 80 kcal
- 2 cookies à 132 kcal
Cena :
- 1 vetru di sucu d'uva cù 66 kcal
- 2 salsicce Knacki à 196 kcal
- 1 piastra di pasta spaghetti à 340 kcal
- 4 picculi quadrati di cioccolatu à 100 kcal