In l'estiu, assai persone, in particulare e donne, pruvate à cuntrollà currettamente a so dieta è pruvate à avvicinassi i so paràmetri à l'ideale. "Purges" cumincianu assai prima di l'estiu è cuntinueghjanu cum'è i ghjorni caldi venenu, perchè in questa ora di l'annu u nostru corpu hè apertu à l'occhi indiscreti. Mentre chì una dieta equilibrata è sana hè l'opzione megliu è più benefiziu (idealmente, sicuru, guidà un stilu di vita sanu indipendentemente da l'epica di l'annu), assai cercanu di eliminà rapidamente ciò chì hè stata accumulata durante mesi. Una di e manere di ridivà di libbra extra è centimetri hè a purificazione di u sucu. Puderà rapidamente disintossicà u corpu, sguassate l'acqua eccessiva è pulisce u trattu gastrointestinali.
Tuttavia, a dietista praticante accreditata Katherine Hawkins hà dettu chì questu metudu hè improbabile di purtà veramente benefici. Sicondu ella, durante a "pulizia" u corpu pò esse più diluente, più ligera, ma in fattu, i zucchi portanu à a perdita di l'acqua è ponu purtà à l'atrofia di i musculi umani. Questu hè, a magrezza apparente hè una perdita di musculu, micca grassu. Questu hè duvuta à u bassu cuntenutu di proteini è carbuidrati cumplessi in i succhi - duie cose chì u nostru corpu hà bisognu regularmente.
A dieta di u zuccaru pò ancu causà cambiamenti di l'umore perchè pruvucarà i livelli di zuccaru in sangue. Sicondu Hawkins, a detoxing, per a so natura, hè simplicemente micca necessariu da i nostri corpi. U corpu hè più intelligente di noi, è si pulisce.
Se ùn site micca capaci di seguità una dieta sana in tuttu u tempu è ancu vulete detox per purificà u vostru corpu, a megliu opzione hè di cumincià à sceglie l'alimentu ghjustu è sanu. Appena si smette di manghjà cibi fritti è processati pisanti, beie bevande ricchi di zuccaru, è inclusi frutti freschi, ligumi, proteini è carbuidrati cumplessi in a vostra dieta, u vostru corpu tornerà à a norma è uttene i prucessi di purificazione chì travaglianu da sè stessu. Avete capitu chì simpricimenti ùn avete micca bisognu di dieti di succhi settimanali.
A nutrizionista australiana Susie Burrell hè ancu scettica annantu à a nova tendenza alimentaria. In cunfrontu à e dieti di perdita di pisu d'urgenza, ùn ci hè nunda tecnicamente sbagliatu cù una detox di u zuccaru, dice, ma pò causà prublemi se i zucchi diventanu u pilastru di a dieta per un bellu pezzu.
"Se fate una purificazione di succhi per 3-5 ghjorni, perderete un paru di libbra è vi sentite più liggeru è più energicu. Ma u zuccaru di fruttu hè altu in zuccaru - 6-8 cucchiaini per vetru, Burrell dice. "Allora, beie grandi quantità di sucu di fruttu crea u caosu in u corpu cù i livelli di glucose è insuline à longu andà. Mentre chì questu pò esse bonu per l'atleti chì anu bisognu di perdiri 30-40 chilò di pesu eccessivu è esse esercitanu attivamente in tuttu questu tempu, per e donne chì pesanu 60-80 chilò cù un modu di vita principarmenti sedentariu, questu ùn hè micca una bona idea.
Barrell ricumanda una terapia di purificazione cù succhi di verdura. Questa opzione hè assai megliu, dice ella, cum'è i zuccheri vegetali sò più bassi in zuccaru è calori, è ligumi culuriti cum'è beets, carotte, kale è spinach sò ricchi di micronutrienti. Ma a quistione hè: chì di i succhi "verdi"?
"Di sicuru, una mistura di kale, pepino, spinaci è limonu ùn hè micca prublema, ma se aghjunghje l'avocado, u sucu di mela, i graneddi di chia è l'oliu di coccu, i calori è u zuccheru in a bevanda aumentanu significativamente, putenzialmente negando i benefici se rapidu. a perdita di pisu hè u scopu ". Burrell hà cummentatu.
In ultimamente, Susie accunsenu cù a pusizione di Hawkins è hà dettu chì, in generale, a dieta di u zuccaru ùn cuntene micca a quantità propria di nutrienti essenziali chì u corpu umanu hà bisognu di tuttu u tempu. Ella dice chì a maiò parte di i prugrammi di detox pagati sò pieni di carbuidrati simplici è ùn cuntenenu quantità sani di prutezione.
"Per una persona cù una custruzzione media, perde a massa musculare per via di dieti di succhi ùn hè micca cunsigliatu", cuncludi Burrell. "Consumà solu succhi per un longu periodu di tempu pò dannà u corpu è hè completamente contraindicatu in e persone cun diabete, resistenza à l'insuline è colesterolu altu".