Allenamenti in casa per e zitelle: i più belli allenatori in Voronezh

Altezza - 181 cm, pesu - 94 kg, bustu - 116 cm, vita - 89 cm. Coscia: 63 cm. Biceps: 43 cm.

Education: superiore, specialità "ingegnere-architettu"

Statu civile: unicu.

Cumu site entratu in sport. A palestra mi hà affascinatu in u primu annu. Dopu a graduazione, hà travagliatu da designer per parechji anni. Era divertente di vede a surpresa di a ghjente quand'ellu parlava di a so prufessione. Tuttu u mondu hà cridutu sinceramente chì eru un allenatore. È l'aghju sventulatu: "Iè, aiò, sò cusì ... per mè stessu". Tuttu què hà continuatu finu à u mumentu quandu aghju cuminciatu à capì chì ùn eru micca in u locu ghjustu. Un amicu m'hà aiutatu à vede, chì hà avutu l'idea di diventà coach. U sport hè veramente meu. Mi piace l'attività fisica, mi piace cumunicà cù e persone, aiutalli.

Hobby: Mi piace a creatività, a cucina, a psiculugia, perchè a capacità di motivà te è i vostri quartieri hè altrettantu impurtante per a tecnica curretta in l'esercizii! Amu i ghjochi di analisi. Per esempiu, scacchi è poker, è ancu attività outdoor.

L'esercizii più efficaci in casa: squat è push-ups. Unu hè bonu per u corpu inferiore, u secondu hè a cima. Tramindui ponu esse fatti cù pesi addiziunali.

Altezza: 171 cm, pesu: 85 kg

Education: più altu.

Statu civile: maritatu.

Cumu site entratu in sport. A mo storia hè questa: a mo mamma vulia chì u so figliolu andessi à a scola di musica, è i fratelli l'anu purtatu à a lotta, hè cusì ch'e aghju cuminciatu à fà sport! Ma hà sempre amparatu à ghjucà a chitarra ellu stessu.

Hobby: Mi piace à rilassassi cù a mo moglia. Avemu un elencu di cose da fà o da pruvà.

L'esercizii più efficaci in casa: push-ups, squat, ma dui ùn bastanu, hè megliu à vene in palestra è cuntattà u coach.

Opzioni: perfettu.

Statu civile: maritata cù a donna perfetta.

Education: cumpletamente inculare.

Cumu site entratu in sport: a dipendenza da l'alcol avia da esse cambiata urgentemente per qualcosa. Cusì aghju intrutu in u sport.

Hobby: Mi piace u mo travagliu. Aghju un magazinu di nutrizione sportiva in carrughju. Mosca centrale.

L'esercizii più efficaci in casa: alzà da u lettu per marchjà fora o cullà per a scala.

Altezza: 187 cm, pesu: 130 kg, pettu: 137 cm, vita: 85 cm, fianchi: 74 cm,

Biceps: 52 cm, Vitelli: 49 cm.

Education: Istitutu di Custruzzione.

Statu civile: divurziata, hà una figliola.

Cumu site entratu in sport: Sò andatu in palestra à l'età di 15. Un amicu hà chjamatu. Sò venutu, mi hè piaciutu, è sò statu. Da 17 à 22 anni era impegnatu in powerlifting à l'istitutu. Cumplitu u standard CCM. È à 24 anni hè diventatu u campione assolutu di a regione in culturismo.

Hobby: u mo travagliu hè un passatempu ben pagatu. Facu tuttu per piacè. Chì pudete più vulè?

L'esercizii più efficaci in casa: Ùn cunsiglieraghju micca esercizii per e cundizioni di casa. In casa avete bisognu di ripusà è di guadagnà forza. Ci sò lochi speciali cù l'atmosfera adatta per travaglià nantu à sè stessu.

Altezza: 178 cm, pesu: 85 kg, pettu: 115 cm, spalle: 132 cm, bicipite: 41 cm, coscia: 62 cm.

Education: VGLTU, paisaghjistu è custruzzione di paisaghji.

Statu civile: in relazione.

Cumu site entratu in sport: Sempre andatu per u sport: ballu di salone, arti marziali, football. I sporti più preferiti sò u tennis è u bodybuilding. A prima volta chì sò andatu in palestra hè stata à l'età di 14 anni è aghju praticatu finu à oghje. Solu in l'ultimi dui anni è mezu l'hobby hè diventatu travagliu. Aghju sempre sunniatu di diventà un addestratore persunale, lettu, guardatu parechji video, assistitu à seminarii.

Hobby. In un modu o in un altru, tutti i mo passatempi sò in leia cù u sport. Sò interessatu à e macchine è l'urdinatori.

L'esercizii più efficaci in casa: in ogni casu, dui esercizii per creà a forma ideale ùn sò micca abbastanza. Se avessi da sceglie, allora preferissi burpees è tavule. Questi esercizii funzionanu assai per quasi tutti i musculi in u corpu.

Altezza: 173 cm, pesu: 79 kg, pettu: 103 cm, coscia destra: 58,5 cm, coscia sinistra: 58,3 cm. Spalla diritta in tensione: 39 cm, spalla manca in tensione: 38,5 cm, stinna dritta: 38 cm, vitellu sinu: 37,5 cm, collu: 38 cm, cintura: 82 cm.

Statu civile: unicu.

Education: Voronezh State Institute of Physical Culture, specialista in u campu di a cultura fisica è di u sport, specializazione "gestione sportiva".

Cumu site entratu in sport: sperienza di travagliu in u campu di fitness da u 2007. Esperienza in palestra - 14 anni. Mi sò messu in sportu à l'età di 8 anni. Aghju purtatu un amicu à a Scola di Sport # 2 in acrobazie è salti in trampolinu. A scola di sport era situata accantu à a casa. Aghju amatu a furmazione è sò statu quì per 14 anni. Hè diventatu maestru di sport in saltu à trampolinu, maestru di sport in saltu nantu à un doppiu minitramp è hè diventatu candidatu à maestru di sport in saltu nantu à una pista acrobatica. Ripetitu hè statu un participante è premiatu à cuncorsi regiunali, russi è internaziunali. Più tardi, dopu à compie a so carriera spurtiva, hà decisu di cunnette a so vita cù u sport - per travaglià cum'è allenatore di fitness.

Hobby: Mi piace viaghjà, andà in bicicletta, fà musica (cantà è sunà a chitarra).

L'esercizii più efficaci in casa: tavula per a stampa, squat è lunges.

Crescita: 186 cm, pesu: 94 kg

Statu civile: unicu.

Education: Università di Architettura è Ingegneria Civile di Voronezh, specialità "ingegnere-architettu".

Cumu site entratu in sport: sempre interessatu à u rugby. Quandu a squadra Nails hè stata furmata in Voronezh in u 2009, aghju cuminciatu à participà à furmazioni. À u principiu nunda hà travagliatu, ma in quattru anni hà sappiutu passà da un ghjucadore simplice à un coach è manager di club.

Hobby: sport, è u locu principale di travagliu hè Wizart Animation, femu muderni cartoni 3D per a Russia è per espurtazione in u mondu. I nostri prughjetti: "Snow Queen", "Wolves and Sheep". Sò ancu un architettu privatu in l'attellu creativu NISHA.

L'esercizii più efficaci in casa: dopu ferite gravi, quandu aghju avutu à pompà di novu i mo bracci, l'esercitazioni seguenti m'anu aiutatu: una tavula (un supportu nantu à i gomiti), una "sedia" (un accentu cù u mo spinu à u muru è e gambe à 90 gradi), è push-ups.

Altezza: 180 cm. Pesu: 90 kg.

Education: Università Tecnica di u Statu Voronezh. Università Naziunale di Fitness

Statu civile: Unicu.

Cumu site entratu in sport: a mo vita hè sempre stata assuciata à u sport. À a scola era acrobatica, à l'università era atletica è pallavolu. È avà mi piace u bodybuilding è u powerlifting. Aghju cunnisciutu u bilanciu da chjucu. Accade chì u mo passatempu diventessi u mo travagliu principale.

Hobby: in u mo tempu liberu mi piace di viaghjà. In particulare adore e muntagne. Recentemente aghju cuminciatu à ammaistrà u snowboard. Aghju allevatu un gattu chì si trova cun mè nantu à una nutritura curretta (i so piatti preferiti sò u pollu bollitu è ​​u casgiu).

L'esercizii più efficaci in casa: squat è push-ups. Megliu hè a so cumbinazione - burpees. A forza splusiva, a resistenza è l'elasticità di tutti i musculi sò furmati durante u burpee. L'esercitazioni ponu esse effettuate sia in palestra (cù pesi addiziunali) sia in casa cù u vostru pesu.

Altezza: 172 cm. Pesu: 82 kg.

Education: più altu ecunomicu è incompletu più altu medicale.

Statu civile: maritatu, dui figlioli.

Cumu site entratu in sport: hà iniziatu a so carriera spurtiva cù i balli di ballu, insoliti in l'anni 90 per un ghjovanu. Dopu hè statu strettamente impegnatu in arti marziali, in e pause visitendu a sezione di calciu. Ma hè stata una furmazione di sollevamentu pesu in arti marziali chì m'hà inspiratu à cuntinuà a furmazione in palestra. Dopu avè guadagnatu una certa esperienza (13 anni di furmazione, 3 anni di educazione medica), 5 anni fà aghju cuminciatu à furmà.

Hobby: leghjendu, sunendu a chitarra.

L'esercizii più efficaci in casa: se parlemu di un coppiu di i migliori esercizii per una figura ideale, allora sò individuali per tutti, postu chì simu tutti diversi, è u vostru corpu richiede un approcciu diversu. Inoltre, u nostru corpu si abitueghja rapidamente à una carica monotona, è questu porta à un rallentamentu di u risultatu desideratu. Ùn circate micca modi faciuli.

Altezza: 182 cm, pesu: 75 kg

Education: supiriuri, VSTU.

Statu civile: unicu.

Cumu site entratu in sport: Sò amicu di u sport dapoi a zitellina! È sì allora i mo genitori mi anu inculcatu l'amore per u sport, allora dopu aghju cuminciatu à capì chì u sport deve esse in ognunu di noi. Rinforza micca solu a forma fisica di una persona, ma ancu e qualità morali. Dunque avà u sport hè cun mè o sò in u sport: wakeboard, snowboard, kiteboard, bicicletta è kayak, pesca subacquea, crossfit è corsa. Ogni tippu hà qualcosa di a so propria dipendenza è, di conseguenza, in via di sviluppu. In questu momentu sò un allenatore in a palestra Crossfit 394 crossfit. Aghju ricevutu u certificatu internaziunale di u Crossfit Level 1Trainer trainer (in Voronezh, solu poche persone anu stu certificatu), pensu à sviluppà più in questa direzzione.

Hobby: Lettu libri nantu à u sport, viaghju.

L'esercizii più efficaci in casa: a ricetta più impurtante per una bona salute è umore hè una nutrizione è un sonnu adatti. Pudete manghjà sempre è in ogni mumentu, u principale hè currettu, equilibratu (u principale hè di escludere i carboidrati veloci) è in una piccula quantità. Avà aghjustemu questu cù un paiu di esercizii, cum'è a barra, crunches, alzate di e gambe è altri esercizii per a stampa, squat in varie variazioni, postu chì questu hè unu di i muvimenti funzionali necessari in a vita. Avete un corpu maravigliu è un corpu sano. Ùn piantate micca quì, sviluppate.

Altezza: 180 cm, Peso: 90 kg

Statu civile: sìngulu

Education: Università di Statu di Voronezh, specialità "sistemi è tecnulugie di l'infurmazione", scola di guarigione di Voronezh, direzzione "massaggio medicu è sportivu".

Cumu site entratu in sport: in u sport dapoi l'età di 19. Tuttu hà principiatu cù a lotta contr'à u pesu eccessivu. Dopu avè perdutu 45 kg, aghju decisu di pruvà ciò chì pudete abbagliulà fora di voi stessu. Dapoi 2013, hà iniziatu a so carriera cum'è allenatore di fitness.

Hobby: musica (cantà un pocu), vitture, svaghi à l'aria aperta.

L'esercizii più efficaci in casa: Suggeriu squat ponderati è push-ups. Queste esercitazioni vi aiuteranu à impegnà quanti più musculi di travagliu è musculi stabilizatori pussibule.

Altezza: 168 cm, pesu: 67 kg

Statu civile: sìngulu

Cumu site entratu in sport: in u 1997, grazia à i so parenti, hà cuminciatu à participà à u taekwondo, dapoi u 2006 s'hè interessatu à sporti estremi: eserciziu di forza, saltu di funi, slackline, paracadute. In u 2009, hà cuminciatu à travaglià attivamente in u campu di a priservazione è di a ristaurazione di a salute, cunducendu una furmazione individuale. Spurtivi cun mè tutti i ghjorni! Oghje sò medaglia è vincitore di diverse competizioni, vincitore di u primu dan in taekwondo, atleta-istruttore in taekwondo, atleta-paracadutista, furmatore persunale certificatu in fitness è culturismo. Continuu à migliurà è cun piacè trasmettu à e persone tutte e mo cunniscenze è cumpetenze in furmazione persunale!

Hobby: ping pong.

L'esercizii più efficaci in casa: tavula è squat

Altezza: 185 kg, pesu: 90 kg

Statu civile: micca maritatu

Cumu site entratu in sport: U mo babbu era militare è ancu campione di pugilatu in Ucraina, allora ùn avia altra alternativa. Finu à l'età di 12 anni, era impegnatu in atletica. À 12 anni, babbu m'hà mandatu à pugilà in a "Casa di l'Ufficiali". Hè cusì chì hà cuminciatu a mo storia di pugilatu. Hè entratu in u ring per a prima volta à 14 anni è hà vintu! Dopu aghju pruvatu in karate, ma aghju capitu chì ùn era micca u mo. Mancu à mè ùn mi piace u kickboxing. Dopu sò statu cunsigliatu di piglià un calciu bassu. Aghju cunnoscutu a vera boxe tailandese in un club prufessiunale in Volgograd. À quell'èpuca, avia avutu unepoche di lotte di calciu bassu è avia rializatu l'allungamentu grazia à a mo furmazione Taijiquan. In u 1997 sò ghjuntu in Tailanda per a prima volta in u campu spurtivu "Lumpen Park". Hà campatu in Tailanda per un annu è mezu è hà acquistatu sperienza cum'è cumbattante è cum'è allenatore. In u 2004 aghju purtatu a pugilata tailandese in Voronezh. Sò u fundatore di Muay Thai in a capitale di a Regione Terra Nera. Grazie à i nostri sforzi impurtanti in u 2009, a Federazione Muay Thai di a Regione di Voronezh hè apparsa in Voronezh. In più di u club per adulti, avemu ancu un club per i zitelli Muay Thai. Ramona Dekkers. Avemu speranze tamante per i picculi campioni!

Hobby: puesia. Mi piacenu e puesie di Akhmatova, Gumilyov, Tsvetaeva. A puesia mi ispira, è cumpariscenu forze nove!

Esercizii per a casa: a matina, a ginnastica è l'allungamentu sò necessarii, bè, u megliu eserciziu per e donne è l'omi hè squat.

Crescita: 190 cm, pesu: 90 kg

Education: Scola Volgograd di a Riserva Olimpica, VGIFK.

Statu civile: a moglia Elena hè maravigliosa, ci hè un figliolu maravigliosu Daniel.

Cumu site entratu in sport: Dapoi l'età di ottu anni, hà studiatu à a scola di football Olimpia di a cità di Volgograd. Inoltre, per un bellu pezzu, a vita hè stata assuciata à a squadra di i ghjovani è à numerosi club di football in Russia è Bielorussia. Dapoi u 2007 campu in Voronezh. Quì hè diventatu un furmatore certificatu di fitness è football. Membru di e cunvenzioni internaziunali di l'usina fitnes. Dapoi 2014 aghju travagliatu cum'è entrenatore persunale in u club di fitness Fresh.

Hobby: bicicletta, pattini à rulli, pattini, sci, ecc. In più di u sinemà, di a musica, di e vitture, di l'attività recreative à l'aria aperta.

L'esercizii più efficaci in casa: diverse variazioni di lunges, squats è push-ups sò bè ​​adattati, più u cumplessu Tabata.

Peso: 75 kg, altezza: 180 cm

Education: dui superiori - ecunumia è in u campu di l'educazione fisica è di u sport.

Statu civile: maritatu.

Cumu site entratu in sport: Aghju cuminciatu à studià à l'età di 11. À una ghjovana età, hà vistu manifestazioni in karate è hè statu ispiratu da a forza è l'agilità di l'atleti. Dapoi, u sport hè diventatu una parte integrante di a mo vita. Ripetitu hè diventatu premiatu di vari tornei. Hè statu certificatu per 1 dan in Karate Kyokushinkai (cintura nera), hà pigliatu un corsu intensivu in Giappone. Dapoi u 2011, sò istruttore di karate Kyokushinkai in VOOFK in u club d'arte marziali di Pobeda, u mo primu scopu hè u sviluppu di i mo studienti è a so riescita di altezze sportive. U nostru club hà gruppi cù un approcciu individuale à tutti. In più di l'arti marziali, questu hè crossfit, autodifesa, è migliurà sportiva per i zitelli è adulti. In u 2015, aghju participatu à a cuppa russa di karate Kyokushinkai.

Hobby: Provu à passà u mo tempu liberu cù a mo famiglia. Amu viaghjà

L'esercizii più efficaci in casa: Ti raccomandu di vene à una lezione di prova in u karate Kyokushinkai è di pruvà ti, sentite emozioni chì ùn ponu micca sentesi in a vita ordinaria. U mottu di a nostra urganizazione è di u mo in a vita: "Cunquistà u vostru dulore, stanchezza è paura!"

Sottu a guida di quale mentore vulete acquistà nuove forme seducenti è fiducia in sè?

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