Arianna Huffington - Fundatore di u popular è influente situ di nutizie lu Huffington Mandà, autore di 14 libri (vi ricumandu assai u so ultimu libru, Thrive, per quelli chì volenu ottene un veru successu è interessatu à una vita sana), ghjurnalista, attivista pulitica, mamma di duie figliole. È l'ughjettu di a mo ammirazione da parechji anni avà.
Chì hè u secretu di u successu di Arianna Huffington? Sicondu ella, u sonnu hè in primu locu per ella. È da e labbre di sta donna di successu, una tale dichjarazione sona assai cunvincente.
Sò d'accordu à 100% cù a Sra. Huffington, è continuu à ripete chì, se vulete migliurà a vostra salute è a qualità di vita, cuminciate cù u sonnu (micca una dieta straziante o cunsumendu superfoods è supplementi strani).
Huffington, 65 anni, chì i so uffizii sò avà onnipresenti cù e camere di dorme è di riposu, ùn impone mai à i salariati di verificà i so email dopu à a fine di a ghjurnata, è chjama apertamente u rigettu di u sonnu un simbulu di stupidità, micca di successu. Sò finiti i tempi quandu i salariati eranu ricumpensati per avè travagliatu 24/7. "Hè l'equivalente psicologicu di ricumpensà à qualchissia per esse briacu à u travagliu", dice ella. - Quandu a ghjente vene da mè è mi dice: "Oh, travagliu XNUMX ore su XNUMX," li rispundu: "Hè cusì triste. Perchè site cusì disurganizatu? Perchè gestite a vostra vita cusì irresponsabilmente? "
Huffington hà ricevutu a so propria sveglia in u 2007 quandu ella hè passata da a fatica durante i ghjorni di lanciamentu pazzi. HuffPost... Avà, in più di sparghje u vostru vangelu di sognu nantu à u situ web è in un novu cursu in ligna nantu à oprah.comm scrive un libru nantu à l'impurtanza di u sonnu (esce d'aprile 2016).
«Quandu dormu abbastanza, sò megliu in tuttu. Travagliu megliu per Huffington MandàSò più creativu, sò menu reattivu à i stimuli, sò megliu à trattà cù i mo figlioli ", dice Huffington, un genitore unicu di duie figliole.
Chì hè u putere di u sonnu?
Arianna Huffington ùn hè micca sola à rivendicà a superpotenza di u sonnu. I ricercatori anu trovu un ligame trà mancanza di sonnu è malatie cardiovascolari, pressione sanguigna alta, diabete, depressione, compromissione di memoria, aumento di pesu, è ancu una durata di vita più corta. U sonnu hè statu identificatu cum'è u fattore più impurtante in a previsione di a longevità, secondu un studiu publicatu à l'iniziu di questu annu da l'Associazione Psicologica Americana.
Chì hè a manera bona di dorme, secondu Arianna?
Quasi ogni notte, Arianna dorme almenu 8 ore. È nò, ùn piglia nisun medicamentu per migliurà u sonnu. Hè cusì chì a face.
- Pianificazione di u sonnu
Attraversu prucessu è errore, Huffington hà amparatu chì avia bisognu di 8 ore di sonnu sonu à u ghjornu, allora ella prova à andà à dorme à u più tardi da 22:30 à 23:00. «U mo ghjornu cumencia di notte. U tempu quandu andu à lettu dipende interamente da chì ora mi levu dumane. "
- Rituali notturnu
Hè impurtante di stabilisce una rutina di dorme, "avete bisognu di rituali per dì à u corpu di spegne", dice Huffington. Pò esse una lunga pioggia, a meditazione hè ciò chì funziona per voi. Spegne tutti i so dispositivi digitali, prende un bagnu caldu cun sale calmante, accende una candela tremolante, mette a so camicia da notte, è leghje un pocu di un libru non digitale. I genitori di i zitelli chjucchi videranu assai similitudini trà cunsiglii per insegnà à i zitelli à dorme di notte è sta raccomandazione, nò?
- Nisun dispositivu
Huffington ùn controlla mai u so telefunu prima di dorme. In rigalu à i so amichi è culleghi, presenta sveglie à l'antica per inspiralli à smette di aduprà i telefoni smartphone per svegliarsi a matina. "Sentitevi liberi di lascià tutti i vostri dispositivi in un'altra stanza", ricumanda.
Caricendu u vostru telefuninu in un'altra stanza, vi sbarrazzerete di a tentazione di verificallu appena vi site sottu à e cupertine. Prutegge ancu da a luce elettronica chì vi pò svegliare. A luce di l'urdinatore interferisce cù a produzzione di melatonina da u corpu, chì contribuisce à un sonnu di qualità.
- Frescu è frescu
E ricerche mostranu chì una leggera diminuzione di a temperatura interiore ci aiuta à dorme tranquillamente è tranquillamente. A Huffington ùn li piace micca l'aria condizionata in a camara, allora l'accende durante u ghjornu per mantene a stanza abbastanza fresca a sera.
- U sonnu di ghjornu
I sperti dicenu chì ancu un cortu sonnu durante u ghjornu aiuta u corpu à ricaricà. Sempre più imprese illuminate è università, cumpresu Huffington articulu, Google Procter & Gamble, Facebook è l'Università di Michigan furnisce i so impiegati cù letti per dorme, salotti o divani per recuperà. Huffington riesce à fà una sunnita nantu à u canapè in u so ufficiu ("allora ùn occupu micca un spaziu in più in a pupulare stanza di pausa"). Ella lascia e tende aperte nantu à e finestre di l'uffiziu, dendu cusì à u redaziu: "Contrariu à i stereotipi, dorme in u situ di travagliu hè u megliu chì pudemu fà per ricaricà".
Per Huffington, u rimborsu per a mancanza di sonnu hè insuppurtevule. "Quandu ùn dormu micca abbastanza, ùn possu esse felice di nunda", dice. "Oghje sò cuntentu per tuttu in a mo vita, è mi rende felice."