Continuu à publicà articuli chì mi sò piaciuti da u portale How to Green lifestyle sano. Questa volta, un sughjettu assai caldu in primavera (in particulare per e persone cum'è mè, chì sò diventate recentemente mamma) hè un stomacu piattu!
L'inguernu hè in fine, a primavera vene prestu! Hurra! Da quì à un mese, puderete caccià una mansa di vestiti caldi, in cui ci simu avvolti in a stagione fredda. Si gira solu mala furtuna. Cacceremu i nostri maglioni è cappotti, ma chì fà cù i brutti pieghi di u ventre è di a cintura chì si sò accumulati durante l'inguernu? Rispondemu. Basta à mette da parte solu 15 minuti à ghjornu, è un ottimu risultatu ùn serà micca longu à vene. U tempu hè passatu!
+ 1 minutu: un bichjeru d'acqua a mane
Accuminciate ogni matina cù un bichjeru d'acqua calda (temperatura di u corpu) chì beie à stomacu viotu. Ci vulerà esattamente un minutu. Chì darà? Prima, l'acqua calda in a mattina "sveglia" u trattu digestivu è permette à l'intestini di sbarrazzassi facilmente di tuttu ciò chì ùn hè micca necessariu. Questu hà da riduce l'infiammazione chì face gonfia u ventre. Di conseguenza, a cintura serà più chjuca. Dopu, u cunsumu di una quantità sufficiente d'acqua, è, cum'è ricordu, avete bisognu di beie 2 litri à ghjornu, stimula u metabolismu, chì aiuterà à riduce rapidamente u stratu grassu nantu à l'addome.
+ 3 minuti: tavula
Surtite da u lettu è fate a tavula nantu à i vostri avambracci. Fate l'eserciziu per 3 minuti. Ùn trattene u fiatu o piegate a spalle. Pulsà forte cù i vostri avambracci in terra, stenditi in direzzioni opposte cù a corona è i tacchi. Stringhje i glutei fermamente per aiutà à cuntrullà a vostra parte bassa. Tutti i musculi addominali travaglianu simultaneamente in a tavula. Rinfurzenduli, rendemu u ventre più tonificatu è ci pruteggemu da u lombalgu, da u quale nisun impiegatu di l'uffiziu hè immune. Evita a tavula se avete periodi, pressione alta, o una esacerbazione di malattie gastrointestinali croniche.
Cumu passate i 11 minuti restanti per mantene u to ventre piattu è tonificatu? Leghjite in a continuazione di l'articulu in questu ligame.