Stu tipu di pulizia di u corpu hè bonu per e donne chì amanu frullati spessi è frullati. A Detox li darà una pelle luminosa è pulita, capelli forti, unghie sane. Soprattuttu apprezzate u kefir detox in l'invernu, micca riccu di vitamine, quandu u corpu ùn pò micca esse stressu detox di più ghjorni.
Hè chì u yogurt era casanu. Ma cumprate fit, u più impurtante - sceglite una marca pruvata. Saria megliu sì avete adupratu kefir "ghjovanu" 1% di cuntenutu grassu cù una durata di cunservazione micca più di 7-10 ghjorni per u yogurt detox.
Se sceglite dui-trè ghjorni è beie, allora sapete chì averà un effettu di rinforzu. D’altronde, u kefir «vechju» hè un gustu più acru, chì pò scatenà una forte crescita di l’appitittu.
Bei iogurt caldu, po saturalli più veloce, è i nutrienti in u pruduttu sò megliu assorbiti. Per i listessi motivi, hè megliu micca di beie lu direttamente da u fasciu o da una buttiglia: versa u kefiru in un bichjeru è pianu pianu "manghja", cum'è u yogurt aduprendu una cucchiaina. Inoltre, durante u ghjornu, pudete beie 1.5 litri di acqua minerale tranquilla (à ogni mumentu).
Cù un accentu rapidu di a so sedia, andate in kefir di dui ghjorni. In casu d'aggravamentu di a fame o di debbulezza, beie una tazza di tè cun 2 cucchiaini di zuccheru. Pudete aghjunghje yogurt, stevia in polvere, sciroppu senza zuccheru vaniglia.
Ghjornu 1:
- Breakfast: 1 tazza di yogurt più 100 g di casgiu croccante 2% di grassu (vede quì sottu in parte grassi vegetali assenti).
- Snack: 1 Tazza di yogurt più una fetta di pane integrale (preferibile da granu germinati).
- Pranzu: 1 tazza di yogurt più 100 g di casgiu croccante 2% di grassu (o iogurt naturale).
- Snack: 1 Tazza di yogurt, a mità di un Apple.
- Cena (2 ore prima di dorme): 1 tazza di yogurt più 100 g di casgiu croccante 2% di grassu.
DAY 2 (sustegnu):
- Breakfast: 1 tazza di yogurt più 150 g di casgiu croccante 2% di grassu, pane di segale.
- Snack: 1 tazza di yogurt più 2 tsp. Uva passa.
- Pranzu: 1 Tazza di yogurt, 150 grammi di fasgioli cotti cù 1 tsp d'oliu vegetale è un mischju di spezie (senza MSG è sale), una fetta di pane integrale (preferibilmente da grani germinati).
- Snack: 1 tazza di yogurt più 2 tsp. Uva passa.
- Cena (2 ore prima di dorme): 1 Tazza di yogurt, 150 grammi di fasgioli cotti.
DAY 3 (fora di disintossicazione):
- Breakfast: 1 tazza di yogurt più 30 g di muesli cù frutti secchi (senza zuccheru).
- Snack: 1 Cup of yogurt plus half Apple.
- Pranzu: 1 Tazza di yogurt cù 2 tsp. D'arbe fresche, 150 g di fasgioli cotti cù 1 tsp d'oliu vegetale è un mischju di spezie (senza MSG è sale), 100 g di pettu di pollu, tagliate u pane di granu interu (di preferenza da granu germinati).
- Snack: 1 tazza di yogurt più 1 Fig.
- Cena (2 ore prima di dorme): 1 Tazza di yogurt, 100 g di casgiu croccante 2% di grassu.
Stà sanu!
Nanzu, vi avemu dettu cumu fà yogurt senza latte è e 8 regule principali di perdita di pesu cumune da Anita Lutsenko.